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PPK渡辺について

こんにちは。当サイト運営者の【渡辺敏弘】です。 千葉県市川市にて、ウォーキングフットボールの普及活動をしています。 よろしくお願いいたします。

最近良く耳にすることが増えてきた言葉「フレイル」。

そろそろ避けてばかりいないで、きちんと向き合いたいと思います。

そのきっかけを作ってくれたのはこちらの本になります。

【精神科医が教える ストレスフリー超大全】樺沢紫苑


ストレスの本と「フレイル」って関係ないと思われるかもしれませんが、大いに関係があるのです。

それは、自分自身が歳をとって衰えていくのはもちろんですが、その前に、親の介護のことで、不安を抱えている人って多くいるのではないでしょうか?

私は、80歳を超える母親と同居しており、常にその不安は、頭の片隅にあります。

これって、かなりのストレスの要因になると思いますが、何となく考えないようにしていました。

ですが、そんなことではいけません! はい、すみません。

そこで本書では、「介護の心配をなくす」とまさに求めていた内容が書かれていたのです。

もう本当に、樺沢先生の本は分かりやすくて素晴らしい。

こういう難しい言葉って、分かりやすく言ってくれないとバカには理解できないのです。

結論から言うと、必ず「フレイル」という状態を経てから、「要介護」状態になるということです。

「健康」と「要介護」の間が「フレイル」ということなになります。

そして「フレイル」とは、一言でいうと「虚弱」。要するに、加齢により心身が老い衰えた状態のことを指します。

具体的にはどのような状態のことを言うのかについても言及されています。

『フレイルの基準』

  1. 6ヶ月感で2~3kg以上の(意図しない)体重減少
  2. (ここ2週間で)疲れたような感じがする
  3. 歩行速度が1.0m/秒未満に低下している
  4. 握力の低下(男性26kg未満、女性18kg未満)
  5. 軽い運動、体操、スポーツをしていない

なるほど、この状態に陥ってしまうと、出かけるのもおっくうになり、何らかの病気にかかりやすくなったりして、健康状態が悪化してしまうんですね。

「フレイル」の時点で、改善を行えば、健康な状態に戻すことが可能だが、要介護に一度なってしまうとなかなか元の状態に戻すのは至難の業だということのようです。

いまのところ、私の母は、大丈夫そうですが、しっかりとこの『フレイルの基準』を把握して、定期的に確認して対処することが重要になってきますね。

今後も、私の目指している「ウォーキングサッカーを通じて、健康寿命を伸ばす」活動をしていくためにも日々、正しい知識を学ぶことにより、むやみに恐れず、しっかりと対処できるようにしていきたいと思います。

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

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2021年3月3日(水)友引 

今日から寝る前に気が向いたら日記を書いてみることにしました。

どのくらい続くかどうかはわかりませんがやってみまーす!

目的としては、1日1日を自分がどのくらい考えて生きているのかを確認したいかなと。

寝る前に思考を確認して整理するのは、もしかして、とても良いことなのではないかと思っています。

☆本日の主な活動☆

  • ブログの投稿
  • 散歩
  • 読書
  • 筋トレ
  • Clubhouse

今日は新しいチャレンジが出来たことが良かった。

どんなチャレンジかと言うと、新しい音声メディア?SNS?の「Clubhouse」で、初めてROOMを作って友人たちと会話できたこと。

途中、間違えてボタンを押して会話ができなくなったり、会話中に他の友だちを追加で誘ってみたりと、何となくですか感覚はつかめましたかね。

それぞれの住まいは、千葉・京都・福岡なのに距離を感じさせない音声サービス。しかも無料。とても快適かも。

聞く専でも悪くはないけど、やっぱり何でも試しにちょっとだけやってみる、触ってみることが大切かな。

嫌ならやめればいいだけ。

音声だけなので、顔出し不要で、気軽に使えちゃいます。

しかも音がとてもクリアなので、複数でもスムーズに話しができるんです。

今後も友人との交流ツールとして、「Clubhouse」を活用していきたいと思いました。

但し、いまのところ、iPhoneユーザー限定なのがネックですね。

Androidも加えてくれればもっと広がるのになぁ。

また、別件ですが、メルカリで久しぶりに受注が入ったので、明日は朝から発送しまーす。

ただいまの時刻は、1:48

そろそろ寝まーす。

Sweet dreams. おやすみなさい。

続きはこちらです→【寝るまえ○行日記】#2

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

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様々なグルメなお店が立ち並ぶ街、東京蒲田にて、再び、昼からのはしご酒を楽しむ

先日、シュガーパイセンに会うために、東京都大田区蒲田まで行ってまいりました。

時間的には、ちょうどお昼前でしたので、当然のように昼飲みでございます。

ただし、時間も時間なので、スタートは健康的?なこちらのお店からの始まり始まり、、、

1、やっぱりステーキ蒲田店

シュガーパイセン曰く、「最近できたばかりで気になってたんだよねー」とのこと。

調べてみると、2021年2月11日とまだ出来たてのホヤホヤ。

沖縄に本店があり、全国展開をしているチェーン店でした。

沖縄の他は九州に多くの店舗がありますが、東京はまだ2店舗のため、ネットニュースなどで名前は聞いたことがありましたが、店舗に入るのは初めて。

ちなみに、場所的には、JR蒲田駅と京急蒲田駅の中間にありました。

蒲田って2つの駅が離れているので、色々な商店街があるので、なかなか楽しめるんですよ。

但し、道があまり整備されていないので、道を覚えるのが難してくて、住んでいるシュガーパイセンでさえ、自分たちが何処にいるのか、わからなくなることが多々あります。

そして、10分ほど待つ(5名ほど並んでいました)と順番がやってきました。

お店に入って、すぐ右にある券売機でチケットを購入。

ライス、スープ、サラダはセルフサービスですが、おかわり無料。

まずは、沖縄といったら、、、

♪君と君の涙に教えておーくよ♪ そうです!オリオンビーーール!

あ、写真撮り忘れましたが、瓶で出てきましたよ。

そして、メインディッシュのステーキが登場!

「やっぱりステーキ 150g 1,000円」

こちらの鉄板は、何と富士山の溶岩石を使用しているそうです。

あつあつです。

お味はというと、予想以上に柔らかくてジューシー。

これが沖縄ステーキか!

ここで、思わずNGワード?を言ってしまいました。

「ランチは、やっぱりステーキですね!」

ちょっと声が大きかったので恥ずかしかったです。

目の前にいたシュガーパイセンも軽く眉間にシワが入っておりました。

という言葉を出させるくらいのクオリティですよと言う話。

こちらのメニュー「やっぱりステーキ」の他にも「赤身ステーキ」「イチボステーキ」「ミックスカットステーキ」「ヒレステーキ」や「サーロインステーキ」などレパートリー豊富に揃っています。

また、各メニューごとに重さ(g)で選べるのはもちろん、もう少しだけ食べたい人用におかわり肉なるものも用意されていました。

いずれにしても、1,000円から手軽に本格ステーキが食べられるのは嬉しいですよね。

→【やっぱりステーキの公式ホームページはこちら】←

昼からのルービーとステーキで満たされた気持ちを胸にしばらく蒲田界隈を散歩することに。

ふらふらとさまようこと小一時間。

2軒めは、JR蒲田駅の西側に位置するこの当りに決定。

左側の線路は東急池上線ですね。

その線路沿いにあるのは、飲ん兵衛には最適なストリート。

その名も「バーボンロード」。

数軒ほど気になるお店はありましたが、こちらに決定しました。

2、串揚げ厨房 なかね屋

午後2時過ぎのためか、店内には他にお客さんがいなかったので、貸切状態でした。ラッキータイム!

すでにビールは楽しんだので、次のバッターは当然ながらこの方のお出ましです。

「ホッピー黒セット 390円」

しかも無料でもつ煮が付いてきました。まさにホッピーって、ラッキーですね。

(全員に無料サービス中のようです)

このもつ煮は、ほどよい塩味で美味。煮込んで濃い味のもつ煮が多いので、むしろ個人的にはこちらのほうが好きかも。

そしておつまみは、やっぱりステーキならぬ、やっぱり串揚げ、、、ということでこちらをチョイス。

「串揚げ盛り合わせ 7本」

一本食べ終わってからの撮影のため、6本しか無くてすみません。

こちらに備え付けのウースターソースをかけて食べます。

たぶん通常だと容器にソースを入れての二度漬け禁止ルールにされていたようですが、感染防止策をしっかりと取られているようですね。

サクサクに揚がっていて、衣もご覧のように薄めのため、軽めのおつまみとして最適なので、ポンポン口に入っていきます。

さらにホッピーとの相性も良いので、グビグビ飲みが進んじゃいます。

こちらの「なかね屋」さんは、店内がコンパクトですが、各テーブルごとにソーシャルディスタンスが保たれているので、ゆったり飲めて落ち着きます。

今後、新型コロナウィルスが収まったとしても、あんまり密になるお店は避けちゃうかなと思います。

ちなみにシュガーパイセンは、ぐいぐいとメガジョッキを2杯ほどハイペースで飲まれておりました。

→【なかね屋を食べログでもっとくわしく見てみる】←

ふたりともいい感じに仕上がって来たところで、シュガーパイセン宅を訪問することに。

なぜかお店を出ると急に恐ろしいほどの強風が吹き荒れておりました。

ゲリラ豪雨ならぬ、ゲリラ強風です 泣

雨も若干降っていたので傘を使用するものの、ほぼ役に立たないどころか、骨が何本も折れ曲がってしまいお気に入りのUNIQLOの折りたたみ傘が使用不可状態に。

自然の力って本当に怖いですね。

30分ほど歩いたでしょうか、何とかシュガーパイセン宅に到着。

こちらでは、本麒麟、メガハイボールとおつまみでポテチとミックスナッツをごちそうになりました。

そしていよいよクライマックスへ。

いつもとおり、締めのラーメンへ GO!GO!GO!

外に出ると突如シュガーパイセンがダッシュしたので、千鳥足で、ではなくて、千鳥早足で何とか必死についていくとまもなく到着。

3、康楽(こうらく)

時計を見ると時刻は18:59。

そうです。アルコールのラストオーダー(19:00)の時間だったのです。

非常に納得。

あのダッシュはそういうことだったのですねシュガーパイセン!

って、まだ飲むんかーーーい!

瓶に始まり、瓶で終わる、、、新境地に達したのかもしれません。

店内は町中華レストランのようですが割と最近できたばかりでとてもきれいです。

店員の中国人?のおばちゃんがとても気さくでおもろい方でした。

そして、もちろんラストバッターはこちらの中華風ラーメンで決まり!

お値段なんと、500円。謝謝。

やっぱりステーキならぬ(2度目)、、、飲んだあとの締めは、とんこつでもなく、家系でもなく、「やっぱり中華風ラーメン」ですよねー

これだけ飲んでいるにも関わらず、スイスイ入っていきますもん。

ここで突然ですが、ラーメンもカテゴリーにより使い分けが必要なことが52歳でようやくわかりました。

締めのラーメンがすべて悪いわけではなくて、ラーメン選びに間違えていたんだと気付いちゃいました。

なので、簡単にカテゴリー分けしてみます。

  • 家系ラーメン   昼飯や夕食として食べる
  • とんこつラーメン  飲みながら食べる
  • 中華風ラーメン  飲んだ締めに食べる
→【康楽をもっとくわしく食べログで見てみる】←

いかがでしょうか?

誰かの参考になれば幸いです。

様々な顔を見せてくれる街、東京都大田区蒲田。

まだまだ知らないお店ばかりなので、今後も積極的に突入していきたいと思います。

【第9弾】はこちらから→昼飲み✕はしご酒『東京・豊洲のオシャレなビーチで20年ぶりのバーベキュー&創業83年の老舗居酒屋へ』

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

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