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久しぶりに新宿西口パレットビルの9階にある魚民に行ってきました。

最近、酒量の増加に伴いカロリーオーバーが続いているのでランチは魚で調整することにいたしました。

【しまほっけ炙り焼定食】780円

さらに今までは小鉢だったのがサラダに変更されてたのでバッチリ!

近頃、魚の皮まで食べられるように進化しました。そのため今まで以上にお魚料理を楽しめるようになったのはとても良いことだと思っております。

カロリーは推定900kcalくらいかと(あすけんというアプリで計算)。

「あすけん」アプリは、もちろん無料ですが、とても満足しています。超絶オススメなので、リンク貼っておきますので、一度お試しくださいね。

あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ
あすけん ダイエットの体重と食事記録・カロリー計算 アプリ
開発元:asken inc. (Tokyo)
無料
posted withアプリーチ

昨日は禁酒したためカロリーコントロールが上手く行ったので、今日飲み過ぎて台無しにしないようにしなきゃ。

こちらの魚民のランチタイムは平日のみで11:30〜15:00までやってくれてます!

このお店は、とにかく席がゆったりしているので、おすすめ。1人でも4人席または6人席なのでかなり寛げます。

さらに、半個室の確率も高いので三密などの感染リスクも低いので安心。

入店時には必ずアルコールによる手指消毒を促してくれるのも安心。

また、喫煙者は専用ルームがあるので安心ですね。

ということで今後も週に1〜2回はお世話になる予定でーす。

ごちそうさまでした。

こんにちは。

千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしている敏わたなべです。

先日、緊急事態宣言が解除されたので、徐々にではありますが活動再開をしていく予定です。

ここで今回の新型コロナウィルスに関して私なりに1度考えてみたいと思います。

私は専門家でも何でもないので、あくまで自身の活動の際に仲間を危険な目に合わせないように考えをまとめておく意味での記述です。

但し、あまりにも間違っているようでしたらご指摘いただけたらと思います。

日本の感染者数と死者数の現状

明らかに感染者と死亡者の数が少ないですよね。

日経電子版の記事より5月31日現在の数字は、感染者数16,804名、死者数886名となってます。

本当に少ないと思いますし、政府の対策とみんなの努力の結晶であることは間違いありません。

ちなみに、2005年にはインフルエンザで1,818名の方がお亡くなりになられています(厚生労働省ホームページより)。

ステイホーム、ソーシャルディスタンス、三密にしないや手指の消毒の効果はとても大きかったなと思います。

あと、マスクの着用も大きいですね。

どれをとっても日本人の自分を律する力や他人に迷惑をかけてはいけない精神が良い方向にいきました。

ここで一旦世界に目を向けてみます。

さまざまな世界の主要国の数字がニュースなどで出てますよね。

例えば、国別の日別感染者数、累計感染者数、日別死者数、累計死者数、致死率などなど、、、

それらを見て、増えてきているとか率が高いとかの細かい分析は出来ないので割愛しますが、何で国によってこれほどまでに大きく違いが出るのかは気になります。

ざっくりデータを見て感染者数多いなと感じる国は、アメリカ、ブラジル、イタリアやイギリスかな。

逆にそれほど多くないなと感じる国は韓国、中国そしてわれらが日本です。

但し、感染者数って検査しなかったら増えないよね問題が出て来ちゃいます。

また、致死率も医療体勢や技術的な部分も見逃せないです。

ということで、めちゃくちゃ素人目線で言わせていただくと、人口と死者数で見るのが最も違いが分かるのではないかと考えてみました。

シンプル イズ ベスト ですね!

テレビを見ていると数字をこねくり回しているだけでけっきょっく何なのかわからないことが多いかなと思います。

単純に、累計死者数➗人口=死亡率で見てみます。

  • 日本 0.0007%
  • 韓国 0.0005%
  • 中国 0.003%
  • アメリカ 0.03%
  • ブラジル 0.01%
  • イタリア 0.05%
  • ロシア 0.003%

さらにこちらをわかりやすく、人口1万人あたりの死者数にすると

  • 日本 7名
  • 韓国 5名
  • 中国 30名
  • アメリカ 300名
  • ブラジル 100人名
  • イタリア 500名
  • ロシア 30名

と以上のようになります。

ちょっとこれだとビンと来ないという方には、アメリカは人口100人中3名、イタリアは何と100人中5名もの方が亡くなられてしまっているのです。

イメージ出来ましたでしょうか?

正直、恐ろしいほど高い確率です!でもこれが現実ですので冷静に考えていきましょう。

この数字から導き出せる答えは日本と韓国は著しく少ないよということです。

これに関して、綺麗好きとかマスクをする習慣があるや握手やハグをしないからだけでは片付けられません。

もちろん、それらも要因のひとつではあるとは思っております。

でも、もっと大きな違いがあるのでは?

、、、、、

ありました!!!

日本と韓国は土足で家に入らない習慣がある

感染がとても多くなってしまった国のニュースを見ても多くの方は日本と同じような対策をされていたんだと感じています。

しかしながら、靴を履いたまま自宅で過ごすアメリカ、イタリアやイギリスで靴にウィルスが付着しているので家の中に入る前に除菌しているという内容の報道は私の知る限りしていませんでした。

これは盲点ですし、まさに「灯台下暗し」ではないでしょうか。

当然ウィルスは地面や床にたくさん落ちています。

そして靴に付着してそのまま行動して帰宅。

土足の場合は家の床や絨毯に落ちます。

当然ホコリといっしょに舞い上がったりしたら、、、口から吸いこんでしまったり、手や体についてしまいますよね。

これに対して、日本や韓国は玄関で靴を脱ぐのでそこで食い止められますよね。

また、中国、北欧や北米がそこまで感染拡大していないのは、靴を脱ぐ習慣がある家庭が一定数あるからなのではないかと推察できます。

私も靴の消毒までは今のところしていないのですが、今後は靴に触れるときは十分に気をつけるようにします。

まだまだ少ないですが、玄関で靴を脱ぐ方向にうごいている国が出てきているようです。

皆さんもどうか気をつけて、ウィズコロナ、コロナと上手く共存していきましょう!

最後に、先日楽天で良い買い物が出来たのでお伝えしますね。

ポンプ式のアルコールジェルです。濃度も75%あって、さらには日本製なので安心できるかな。

実際、アルコール臭もかなりキツめなので大丈夫だと思います。

500mlの大容量なので家庭での使用はもちろん、ウォーキングサッカーのイベント時にも使えそうなので、再購入する予定です。

では、アフターコロナになるまで、気を抜かずに頑張りましょう!

こんにちは。千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしている敏わたなべです。

今回は、ウォーキングをするにあたって、何を目安にしたら良いのかという事について考えていきますね。正しい歩き方についてては別の機会に考えていきたいと思っております。

皆さんはウォーキングをする際、何を意識して歩いてますか?

きっと、距離であれば「5㎞歩いてまーす」だったりしますよね。

また、時間であれば、30分や1時間などの区切りを決めて実施されているのではないでしょうか?

もちろん、距離や時間などの目標設定をしてウォーキングを行うのはとても素晴らしい事だと思います。

私も今までは、距離や時間をなんとなく決めて取り組んでおりました。

しかしながら健康のためのウォーキングについては「東京都健康長寿医療センター」の研究によりますと

「1日8,000歩、そのうち20分間は中強度(早歩き)

すなわち大またで力強く歩くことが健康に良い」というのが現在の常識になっています。

10年間の研究の結果、なんと、高血圧症、糖尿病、脂質異常症やメタボリックシンドロームに対しての予防効果さらには改善出来ることが認められたのです。

私は上記を踏まえて、スマホの歩数計と腕時計を活用して、【8,000歩&20分間の早歩き】を実践しております。

歩くスピードが速い人ほどお金持ち?

これは、長尾和宏先生の著書「歩き方で人生が変わる」に記載されていたデータによると歩くスピードが早ければ早いほど年収が高いことがわかったそうです。

逆に遅ければ遅いほど年収が下がることも判明しています。

わかりやすく言うと、年収1,000万円以上の人の平均歩行速度は、3.13km/h。年収100万円未満の人の平均歩行速度は2.46㎞/hということです。

本当にこのデータを見ると収入なしの人の平均歩行速度の2.41㎞/hからスピードが上がるほど右肩上がりに年収も上がっていきます。

そう言われると確かに、会社の社長や役員の方と一緒に歩くと置いていかれることが多いかもしれません。

いや、それはダメダメ!

まずは、自身の歩行平均速度の計測を行い脚力を強化して、自分より年収の高そうな人と歩いたらぶっちぎれるように頑張りましょう 笑

最後に、冒頭でもお伝えしましたが、私は千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしております。

※ウォーキングサッカーについてはコチラ

ご興味ありましたら是非1度ご参加いただけたら幸いです。

それでは、よろしくお願い致します。

※下記フォームよりお気軽にご質問くださいませ⚽️