元気な中高年を目指そう！
2022年4月21日（木）大安
連日、夜の雨。
サウナーになる予定でしたが風呂上がりに雨の中を傘をさして歩くのが何となく嫌だったのでジムでのトレーニングに変更しました。
今日は完全に貸し切り状態。
私以外だれもいないので好きなだけ使い放題でしたー
快適です！
メニュー的には、ランニングマシンで強めのウォーキング、10種類のマシーンで筋トレ、エアロバイクで仕上げに乗馬フィットネスの流れで約1時間程度。
徐々に筋肉くん達が喜びだしてきているので明日も筋トレにしようかなと。
☆本日の主な活動☆
以上、PPK Walking Football 代表の渡辺敏弘でした。
おやすみなさ～い。
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2022年4月20日（水）仏滅 穀雨
今週末からいよいよシニアリーグサッカーのリーグ戦が始まるので直前になっちゃいましたが筋トレ開始。
昨シーズンは走力よりもフィジカル的に問題があったため、今シーズンはその部分を強化していきたいので平日は週3回の筋トレ、週2回のサウナのイメージで整えていく。
ということで早速「クリーンスパ市川」で筋トレしてきました！
夜の8時ごろでしたが私を含めて4名ほどだったので筋トレマシーンは使い放題。
特に足腰周り中心にトレーニング。
ランニングマシーン20分、フィットネスバイク15分、筋トレマシーン35分の計70分。
今日は久しぶりの筋トレでしたのでこのくらいで勘弁してあげました。
いずれにしろ、筋トレは嘘つかないので今シーズンはサボらずにコツコツと取り組んでいきます。
☆本日の主な活動☆
いやーそれにしても帰宅後やること満載なのでもっと効率よくやらないといけませんね。
あしたはサウナーになる予定。
以上、PPK Walking Football 代表の渡辺敏弘でした。
おやすみなさ～い。
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2022年4月19日（火）先負
先週に続いて今週も読書を習慣とする週間に決定！
現在読んでいる本は岡本太郎氏の「孤独がきみを強くする」です。
岡本先生の言葉は鋭く胸に突き刺さりながらも優しく勇気づけてくれるから定期的に読むことをおすすめします。
あなたは誰にも迎合せずにありのままでいいんだよと力強くもわかりやすく教えてくれます。
図書館から予約していた本の用意ができたメールが来たので仕事帰りに立ち寄ったら、なんとびっくりの3冊まとめてだったのでビックリ！
写真左の本以外、予約したのが数ヶ月前のため？全く覚えていないという忘れている体たらくぶり。
＃マジで記憶にない
しかもどちらもぶ厚めでかなりのページ数なので気合を入れないと返却日までに読み終わらなそう。
すぐさま延長申請しようとしたら残念ながらどちらも次の方の予約が入っているため不可でした（泣）
今週の帰宅後は、読書にWEリーグ視聴、そしてサウナに筋トレと大忙しの予感。
☆本日の主な活動☆
以上、PPK Walking Football 代表の渡辺敏弘でした。
おやすみなさ～い。
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