元気な中高年を目指そう！
9月５日（木）晴れ
数日前からいつも使っているメガネに細かいキズがついてしまい、かなり見えづらい状態です。
さらに予備のメガネはあるのですがこちらは鼻パッドがカビていて緑色になっていました（キモい！）。
ということで元メガネ店勤務の家内に相談したところ両方とも交換した方が良いとのこと。
水で汚れを洗い流してからティシュなどでレンズを拭かないとホコリなどの付着があるとキズついてしまうそうです。
確かに最近メガネ拭きでゴシゴシこすってしまっていました。気をつけましょう！
レンズ交換は3,240円 30分で完成。ついでに鼻パッド交換もやってもらいました。こちらは無料。
見違えるほど綺麗にしてくれました！
お会計の際にこちらを渡されました
10月から使える10%オフチケット。
ちょうど欲しいのがあったのでラッキー！
来月スターウォーズシリーズ買いに来ます。
最後に、私は千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしています。
ご興味のある方は下記よりお問い合わせくださいね♪
皆さん、【あすけん】というアプリご存知ですか？
主にダイエットを目的にしたアプリです。
とても良いのでおススメです。
ふと、いつから使ってるのかなと調べてみたら、2016年4月からでした。
何と、3年超えてました。結構自分コツコツ出来るタイプやな。
入力は簡単で、朝昼晩の食事、運動記録などを日々登録するだけで、その日の摂取カロリー、消費カロリーなどが一目瞭然。
初めは、正直、めんどくさくて、気が向いたら入力する感じでした。
毎日入力しなくてもやらないよりは明らかに効果あるので、マイペースで良いと思います。
ちなみに、私のある1日の実績を公開してみますと、
まずは体重などを入力
続いて朝食はこちら
次は昼食、夕食、そして運動記録を入力
最後にアドバイスボタンを押すと、当日の食事や運動などを踏まえて先生があらゆる角度から色々と教えてくれます！
このように、毎日もしくはマイペースで続けていくと日々の食生活の改善や運動などへの意識が上がり、その名の通り、【明日の健康】の維持につながっていきますよ。
下にリンクを貼っておくので、ぜひ一度お試しくださいね。
以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。
Thank you for your time today.
★とっても便利！わたなべ室長の「ブログの更新情報」を受け取れますので、お気軽にメールアドレスをご登録ください（無料）↓↓↓
最後までお読みいただいて、ありがとうございます。良かったらシェアお願いします。
9月1日（日）埼玉県の与野八王子グランドにて、サッカーグランドシニア（45歳以上）リーグの試合をしてきました。
19：30キックオフだったため、気温もそれほど高くなくて、いい感じのコンディションでした。
その試合のひとつ前のシニアリーグ（35歳以上）の審判（ラインズマン）もやってきました。
いやー、とてもレベルの高い試合。フォワードとディフェンダーのオフサイドの駆け引きが激しくて、オジサン的に大変でした。
さらに、ナイターだと逆サイドがとても見づらいのです。
また、単純に選手たちの走るスピードが速いので、追いつくのが大変。
次回から、シニアの試合はお断りするようにします。(笑)
審判終わってから10分後に試合開始。
キツイ、、、
ウォーミングアップなし、、、
でも審判で走り込みは完了しているからいいか
我がチームのフォーメーション
4－2－3－1
私はダブルボランチの一角でスタメンフル出場でした。
試合は終了間際に同点されてしまい
１対２で悔しい敗戦でした
自己評価10点満点で6点
前後半通して、サイドに流れることなく中盤で攻守バランスよくゲームをある程度コントロールすることができた
課題点としては、コーナーキック時の守備意識が低く、マークが甘かったし、競り負けていた。
あと、最近攻撃時に裏から左サイドに抜け出してクロス上げるケースがあったが、残念ながら相手に引っかかってしまってチャンスにならず。
左足のクロス精度も改善点としたい。
切り返しもあり、、、
次の試合まで２週間あるので、しっかりと準備をして臨みたい。
今年も真夏の日中の試合はきつかったです。
それと比べて秋のナイターは最高に楽しめました。
グランドシニアの夏の試合は危険なので、今後はナイターもしくは夏を外したシーズンへの変更をお願いしたいところ。
灼熱の太陽との戦いは本当に危ない。
ということで、今後の秋冬の試合は思い切り楽しんでいきたい！
