この１週間ずーっと自宅で自粛にも関わらずこっそり色々と楽しんでいます。

皆さんは何か運動してますか？

私は、シニアリーグサッカーがいつ再開しても良いように準備は怠らないようにしています

具体的には、約１時間のウォーキングとフィットネスローラー30回が日課です

もちろん開催の日程が決まったらランニングやダッシュもメニューに加える予定です

また先ほどもお伝えしましたが筋トレはフィットネスローラーのみでした

ですが、もう少し自分を追い込みたいということで、たまに「プランク」も取り入れてました

そうそう、うつ伏せで肘ついてひたすら耐えるヤツです

正しいやり方はネットで出ている画像などを見て、何となくやってました

効果はありそうな実感はしますがやっててあまり面白くありません

そこでちょっと考えてみました？

「そうだ！YouTubeで探してみよう！」と探していると、、、良いのを見つけちゃいました！

【Marina Takewaki】チャンネル

何とアラサー美女が楽しく元気に教えてくれるではありませんか！？

当たり前ですが、無料ですよ！

【毎日３分】初心者？軽い軽い！

、、、、、

完全に油断してました、、、

お題のとおり、まさに、地獄、、でした

スタートして３０秒後、右足を上げた瞬間太腿からピキッピキッと悲鳴が！、、、その日は強制終了となりました　笑

皆さま、くれぐれもお怪我なさらないように注意してくださいね

ちなみに私は２度目から最後までついて行くことが出来ました、、、が、本当にキツい！

思わず声出ちゃいますよ！

途中で何度も折れかかった心、、、ですがMarinaさんのがんばる姿に後押しされながら何とか、ギリギリ（実は遅れ気味、、、）3分間やり遂げました！

しばらく日課に加えて頑張ってみます！

ということで、なかなか大変な事態が続いていますが、出来る限りの運動をして免疫力を上げていきましょう！！！

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

＞＞ウォーキングフットボールとは

おやすみなさ～い。

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