コンテンツへスキップ


こんにちは。千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしている敏わたなべです。

今回は、ウォーキングをするにあたって、何を目安にしたら良いのかという事について考えていきますね。正しい歩き方についてては別の機会に考えていきたいと思っております。

皆さんはウォーキングをする際、何を意識して歩いてますか?

きっと、距離であれば「5㎞歩いてまーす」だったりしますよね。

また、時間であれば、30分や1時間などの区切りを決めて実施されているのではないでしょうか?

もちろん、距離や時間などの目標設定をしてウォーキングを行うのはとても素晴らしい事だと思います。

私も今までは、距離や時間をなんとなく決めて取り組んでおりました。

しかしながら健康のためのウォーキングについては「東京都健康長寿医療センター」の研究によりますと

「1日8,000歩、そのうち20分間は中強度(早歩き)、

すなわち大またで力強く歩くことが健康に良い」というのが現在の常識になっています。

10年間の研究の結果、なんと、高血圧症、糖尿病、脂質異常症やメタボリックシンドロームに対しての予防効果さらには改善出来ることが認められたのです。

私は上記を踏まえて、スマホの歩数計と腕時計を活用して、【8,000歩&20分間の早歩き】を実践しております。

歩くスピードが速い人ほどお金持ち?

これは、長尾和宏先生の著書「歩き方で人生が変わる」に記載されていたデータによると歩くスピードが早ければ早いほど年収が高いことがわかったそうです。

逆に遅ければ遅いほど年収が下がることも判明しています。

わかりやすく言うと、年収1,000万円以上の人の平均歩行速度は、3.13km/h。年収100万円未満の人の平均歩行速度は2.46㎞/hということです。

本当にこのデータを見ると収入なしの人の平均歩行速度の2.41㎞/hからスピードが上がるほど右肩上がりに年収も上がっていきます。

そう言われると確かに、会社の社長や役員の方と一緒に歩くと置いていかれることが多いかもしれません。

いや、それはダメダメ!

まずは、自身の歩行平均速度の計測を行い脚力を強化して、自分より年収の高そうな人と歩いたらぶっちぎれるように頑張りましょう 笑

最後に、冒頭でもお伝えしましたが、私は千葉県市川市にてウォーキングサッカーの普及活動をしております。

※ウォーキングサッカーについてはコチラ

ご興味ありましたら是非1度ご参加いただけたら幸いです。

それでは、よろしくお願い致します。

※下記フォームよりお気軽にご質問くださいませ⚽️


千葉県市川市でウォーキングサッカーの普及活動をしている敏わたなべです。

※ウォーキングサッカーについてはコチラ

ようやく緊急事態宣言が解除されましたね。

しかしながら新型コロナウィルスが世の中から無くなってしまったわけでは無いですし、ワクチンなどのお薬も今のところ開発されておりません。

引き続き、感染拡大しないように、しっかりと対策をしながらの活動が重要なのは間違いありません。

慌てずに一歩一歩着実に進めていきたいと思いますので宜しくお願い致します。

JWSウォーキングサッカー体験会の予定

日程 :

   ①6月21日(日)17:15~18:45 (開催終了)

   ②7月11日(土)15:15~16:45

   ③7月26日(日)17:15~18:45

場所 : 塩浜市民体育館 第一体育館

   〒272-0127 千葉県市川市塩浜4-9-1   ※駐車場有り

参加条件 : ルールの遵守と感染症の防止対策にご理解・ご協力いただける方でしたら、どなたでもOK

参加費 : 大人(20歳以上)各回500円(税込)小人 無料 

持ち物 : 室内用シューズ、飲み物(自販機あり)、動きやすい服装、タオル

※新型コロナウィルス感染防止のためのお願い

 ①アルコールによる手指の消毒の徹底(ポンプ式を設置します)


 

②マスクの着用(おひとりにつき普通サイズを1枚さしあげます)

 また、当日朝、お手数ですが、ご自身で体温を測って来てくださいね。ご自宅に無い場合はご用意しますのでお申し付けください。もしも37.5度以上の熱があったり体調がすぐれない場合は気にせず当日キャンセルしてくださいませ。

今回は、長い自粛生活で運動不足の方が多いことが予想されますので、準備運動やクールダウンに時間をかけて楽しく体を動かせるメニューを考えておりますので宜しくお願いします!

60歳以上で運動習慣のない方も試しにお越し下さい。楽しんで頂けるよう私がサポートすることをお約束いたします。

【期間限定】ただいまLINE@へのお友だち登録で無料クーポンを配信しています

下記のボタンよりご登録いただくとスムーズです。

友だち追加

念のため、LINEのIDも書いておきますね→ @jerryland

お問い合わせ・お申し込みは下記フォームよりお気軽に送ってくださいね♪


何歳でも遅いということはないですよ。新しいスポーツ【ウォーキングサッカー】で健康寿命を延ばしましょう! JWS(ジェリーウォーキングサッカー)

こんにちは。千葉県市川市でウォーキングサッカーの普及活動をしている敏わたなべです⚽️

突然ですが、最近年取ったなぁと感じることありませんか?

人生も半分を過ぎ、このまま更に歳を重ねて、体力・気力も徐々に衰えていくことにぼんやりと不安がよぎることありますよね。私は正直いうとかなり不安でした

約10年前になりますが知り合いにちょうど誘われてシニアサッカーチームに入部しました。当時は全く運動をしていなかったので試合開始5分で両足ふくらはぎをつってしまうなど散々でした。これはまずいと思い、そこからウォーキング・ジョギングや筋トレなどを初めて何とか1試合フルで体力が持つようになりました

サッカーをすること自体はとても楽しいひとときなのですが、ひとつだけ問題があるのです。それは、ケガをしてしまうということです。ここ数年、しょっちゅう肉離れに見舞われています。特に3年前にやってしまった右内側靭帯損傷は、びっくりするくらいに痛くて、仕事はもちろん日常生活にも多大な支障をおよぼしてしまいました

なのでそれからというものサッカーをしている時は常にケガの恐怖が頭の片隅にある状態です。このままだとあと数年で引退しなければならないなとか考えていました。でもサッカーは辞めたくないという気持ちも同じくらいあったのです

そんな悩める子羊状態のときに、あのスポーツが、私の目の前に天から舞い降りてきたのです!(大げさ!!)

魔法のスポーツ【ウォーキングサッカー】

初めて【ウォーキングサッカー】を知ったときは、目からウロコが落ちたばりに「コレコレ!」とひとり歓喜に沸いたのを今でも覚えております

そのネーミングからも想像できるようにサッカーを走らずに歩きながらやるスポーツなのです。加えて、タックルなどぶつかるのは禁止ですし、ボールを高く蹴り上げるのもNGなのでとても安全に運動することができます

さらに、相手からボールを奪うのも反則になる不思議なスポーツなのです

ですからあまりガチで体を動かしたいとか勝ち負けにこだわる人には向いていないかもしれません

ウォーキングサッカーについての詳細はこちらでご確認くださいね

※ウォーキングサッカーとは?

走ったりぶつかったりすることが出来ないので、サッカー経験者や運動神経の良い人との体力差がつかないのです。そのため運動不足や運動することが苦手な人にとてもおすすめなスポーツと言えます

ぜひ、これを機会に一緒にウォーキングサッカーを体験してみましょう!

私の主催しているウォーキングサッカー体験会は、単にウォーキングサッカーを集まってやるだけではなく、様々なエクササイズを組み合わせてのプログラムを実践することにより参加者の健康寿命を延ばすことを主としております

そのプログラムは、自分一人ではなかなか継続的に実践することが難しいと思われる健康にとって必要な「持久力」「柔軟性」「強さ」の3つの側面において、あなたの肉体をバランスよく鍛えることに重きを置いて立案しております

ざっくり言うとウォーキングサッカーを試合形式で行うことをメインにしつつもウォーミングアップメニュー・ストレッチ・筋トレを行いながらサッカートレーニングも充実させていきます

なぜ、このようなとても面倒な運動をする必要があるのでしょうか。必要なことなのでしょうか?  という疑問を持つことは当然ですよね

ここで今回のテーマにも含まれている【健康寿命】について述べたいと思います。詳しい内容は別のブログで書いているのでそちらをご覧いただくとして今回はすこしばかりざっくりと説明いたします

※健康寿命についてのブログはコチラ

【健康寿命】とは、自分の足で歩いて元気でいられるまでの期間のことです。要するに介護などを受けないで生活できる状態のことを指します

これに対してよく言う【寿命】はご存じの通り死ぬまでの期間のことですよね

例えば、平均寿命が90歳で、健康寿命の平均が80歳だとしたら、90ー80なので10、、、そうなんです!何と死ぬまでのラスト10年もの長い期間を介護もしくはそれに近いような状態で生きていかなければならないのです

このままいくとあなたも私もこのような人生を歩いていくことになるのです、、、めっちゃ怖くないですか? 10年間も誰かに介護してもらうとか本当に申し訳なくて出来れば避けたいですよね

でも、もうすでに日本はそのような状態になりつつあるのが現実なのです。目を背けるのは止めましょう

未来はどうなるかは誰にもわかりませんが自分の健康くらいは努力によってある程度は変えられそうですよね。いや、きっと変えられます!日本はどうしても出る杭は打たれる対応型の社会なので事前に予防しておくのが苦手です。なので事前に準備や努力をしていた人と何もしないでその時になってから考える人との差がつきやすいんです。残念ながら多くの人は後者です

きっと健康寿命を意識しないで生きている人はその時が来てから後悔するのではないかと思います。ただし、数十年後には介護用ロボットや手足になってくれるものすごいデバイスや機器などが開発されているかもしれませんしね。それはそれでありがたく活用させて頂けたらより良いことだと思いますし、色々な方やツールに助けてもらうことは悪いことだとは思っていません

いずれにせよ、1度きりの与えられた自分の人生を健康で楽しく活き活きと生き、そして出来うる限り死の直前まで自力で送りたいと思いませんか!?

ということで私がウォーキングサッカー普及リーダーになり体験会を開催している目的は、日本が世界で最も早く突入する「超高齢化社会」においてできる限り多くの仲間を作りその方々の健康寿命を延ばすお手伝いをすることなのです

自分の家族はもちろん、友人・知人またはその知り合いなどの多くが健康で長生きしてくれたらこれ以上に嬉しいことはないと考えております

もしもこのまま何もしないで、不健康な人が多い社会ってなかなか受け入れがたいし嫌なんです

繰り返しになりますが、私は、多くの人の健康寿命を延ばすための手助けをして死の直前まで楽しく元気に生きて欲しいと願っておりますし、自身もそうなりたいと思っております

狙うは俗に言う、PPK(ピンピンコロリ)です!

「昨日ウォーキングサッカーを一緒にやってその後も元気にビール飲んで騒いでいたのに、、、」みたいな最期が私としては最高のゴールですね♬

良かったら、そんな人生のゴールを目指して共に【ウォーキングサッカー】をやっていきましょう!

ちょっと後半は話が暑苦しくなりましたが、続けるとかそんなことは考えずにますばお試しで1度体験会に参加することをお勧めします

お知らせ】ウォーキングサッカー千葉県市川市

気になった方は下記フォームから気軽にお問い合わせくださいませ♪

土日祝に不定期で体験会を開催しています

※平日開催はこちら

では、よろしくお願い致しまーす!