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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月18日（火）、千葉県市川駅南公民館3階レクリエーションホールにて、月1回開催の女性限定ウォーキングフットボール・セッションを実施しました。 この日は参加者8名。平日夜にもかかわらず、ホールには明るい声が響き、女性だけの柔らかい空気と、前向きなエネルギーが満ちていました。

今回のテーマは、 「動きながらのボールタッチ」 これまでコツコツ積み重ねてきた基礎を、いよいよ“動きの中で使える技術”へと進化させるステージです。

■ 経験者ゼロからの積み上げ。いよいよ“セカンドステージ”へ

今回参加した女性メンバーは、サッカーやフットサルを学生時代に部活で経験がある方はゼロ。 それでも、月1回の女性限定回で丁寧に積み重ねてきた結果、

• 止める
• 蹴る
• パスをつなぐ
• 周りを見る といった基礎がしっかり身につき、ついに“動きながら技術を発揮する段階”へと進化しました。

まさに、 「経験者ゼロからのレベルアップ」 という女性限定回ならではの成長ストーリーが形になってきたタイミングです。

▼当日のゲームの様子はこちら

■ まずは振り返りと課題の共有

セッション冒頭では、これまでの取り組みを振り返り、

• できるようになったこと
• まだ課題として残る部分 を全員で確認しました。

様々な課題が出てきたのはとてもポジティブなこと。今後はそれらの課題を一つ一つクリアして更なる高みを目指していきたい。

■ メニュー① ドリブル

まずはドリブルからスタート。 歩きながらボールを扱うことで、

• 足元の感覚
• ボールの位置
• 身体の向き を同時に意識する練習です。

女性限定回は丁寧なタッチが特徴で、ボールが安定しているため、動きながらのドリブルでもスムーズ。

■ メニュー② 3対1

続いては3対1。 3人がパスをつなぎ、1人がボールを奪いにいくメニューです。

動きながらパスコースを作る必要があり、

• 歩くスピード
• 味方との距離
• ボールを持たない時の動き が自然と鍛えられます。

「ナイスパス！」 「いい動き！」 と声が増え、徐々に“動きながら判断する感覚”が育っていきました。

■ メニュー③ 2対1

次は2対1。 攻撃側はパスコースを作り、守備側はボールを奪いにいく、シンプルながら判断力が問われるメニューです。

二人で相手をやっつける、崩すという意識付けを行うべく実施しました。

■ メニュー④ ドリブルシュート

最後の技術練習はドリブルシュート。 動きながらボールを運び、最後にシュートまでつなげるメニューです。

• ボールの位置
• 歩幅
• 身体の向き
• ゴールへの意識

これらを同時に扱うため、まさに“セカンドステージ”にふさわしい内容。と同時にゴールキーパーのポジショニングも伝えながら行いました。

■ ゲーム：4人制国際ルール

最後はお待ちかねのゲーム。 今回は4人制の国際ルールで、動きながらの判断を試合形式で実践しました。

国際ルールは、

• 前からボールを奪っても
• キーパーがいる

「いい連携！」 「ナイスシュート！」 と声が飛び交い、少人数でも大いに盛り上がりました。

■ 女性限定回は“安心して成長できる場所”

今回のセッションは、 経験者ゼロから積み上げてきた女性メンバーが、ついに次のステージへ進んだ日。

• 丁寧なコミュニケーション
• やさしい空気
• 無理なく続けられる運動量
• 確実に成長できるメニュー構成

女性限定回ならではの魅力が詰まった2時間でした。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

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スポーツゲーム

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月14日（金）、千葉県市川市の信篤体育館にて「第486回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者10名、うち初参加者1名。平日午前の開催でしたが、体育館には明るい声が響き、少人数ならではのアットホームな雰囲気が広がりました。

それと誕生日プレゼント＆お土産を頂戴しました～。この他にもギフトカードも！いつもありがとうございます！

信篤体育館は当然ながら、天候に左右されない安心感が魅力。初めての方でも落ち着いてプレーできる環境です。

■ まずはルール確認からスタート

初参加者がいたため、最初にウォーキングフットボールのルール確認を実施しました。 走らない・ぶつからない・誰でも楽しめる という基本を共有。 また、最近気になっていた「ボールを奪わない」についても再確認。安心してプレーできる空気が自然と広がっていきました。

■ ウォーミングアップで体を整える

続いては、

• ラジオ体操第一
• 足首トレーニング
• ウォーキング

と進みます。 10名が体育館いっぱいに広がって動く姿は、少人数ながらも一体感があり、自然と気持ちが引き締まります。

ウォーキングではメトロノームのリズムを聴きながら歩くスピードを意識。

■ コグニサイズで脳も体も活性化

次は人気メニューのコグニサイズ。 今回は「二人で歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら駅名をテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「あれだっけ！」 と笑い声が飛び交い、体育館が一気に明るい空気に包まれました。

■ ふたりで先に取ったもん勝ちゲーム

続いては反応速度と判断力を鍛える先に取ったもん勝ちゲーム。 合図と同時にボールを先に取るシンプルなゲームですが、これがとても盛り上がります。

「速い！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、ペアごとに工夫が生まれ、笑顔が絶えない時間となりました。

■ ふたりで止める・蹴る

次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。

• ボールを正確に止める
• 相手が受けやすい強さで蹴る
• 身体の向きや軸を意識する

これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。

■ とりかごで判断力アップ

続いてはとりかご（4対2）。 パスコースを探し、守備のプレッシャーを感じながら判断力を磨くメニューです。

「ナイスカット！」 「いいパス！」 と声が飛び交い、体育館の熱気がさらに高まっていきました。

■ 3チームに分かれてネームパス

続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、コミュニケーションが一気に活性化します。

3チームに分けると、

• 一人ひとりが必ずボールに関わる
• 名前を呼ぶ回数が増える
• チームの一体感が強まる

というメリットが生まれます。

■ 4人制 → 5人制へ変化するゲーム展開

最後はお待ちかねの試合。 まずは4人制だれでもルールで、3チームが1試合5分のローテーションでゲームを行いました。

だれでもルールは、

• 誰でも得点チャンスがある
• 初心者でも入りやすい
• シンプルで楽しい

というウォーキングフットボールの魅力が最大限に引き出される形式。

途中からは5人制（キーパーあり）へ変更。 キーパーが入ることで、

• 守備の駆け引き
• シュートコースの工夫
• ゴール前の緊張感 が生まれ、ゲームの雰囲気がガラッと変わりました。

「キーパーいると面白いね」 「守るのも楽しい！」 という声が上がり、最後まで盛り上がり続ける試合となりました。但し、強いシュートは禁止なのでしっかり隅やキーパーを見て蹴りましょう！

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 初参加の方もすぐに馴染み、笑顔でプレーされていたのが印象的です。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• ボールを奪わない
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月4日（火）、千葉県市川駅南公民館3階レクリエーションホールにて「第483回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者16名。平日夜にもかかわらず、ホールには活気と笑顔があふれ、まさに“歩いて楽しむフットボール”らしい温かい時間となりました。

扇風機しかないため決して涼しいとは言えませんが屋内ならではの安心感があり、初めての方でも気軽に参加できるのがこの会場の魅力。今回も終始、和やかで楽しい雰囲気が広がりました。

■ まずは体を整えるウォーミングアップ

最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。

その後はホールを広く使ったウォーキング。 歩くスピードや方向を変えながら、周囲への意識を高めていきます。

■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」

続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回も「二人で歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら言葉をつなぐこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「次どこだっけ！」 と笑い声が飛び交い、ホールが一気に明るい空気に包まれました。

久しぶりに参加の方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。

■ 先に取ったもん勝ちゲームで反応力アップ

次は反応速度と判断力を鍛える先に取ったもん勝ちゲーム。 床に置かれたボールを、合図と同時にどちらが先に取れるか競うシンプルなゲームですが、これが意外と盛り上がります。

「速い！」 「やられた！」 と声が飛び交い、ペアごとに工夫が生まれ、笑顔が絶えない時間となりました。 ウォーキングフットボールの“楽しみながら鍛える”という魅力がよく伝わるメニューです。

■ 4色ビブスで視覚的にも楽しい時間

今回は4色のビブスを使用し、4チームに分けてのボール回しを実施。認知と判断のレベルアップにつなげます。

■ 4チームに分かれてネームパス

続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、コミュニケーションが一気に活性化します。

16名という程よい人数で、 「ナイス！」 「ありがとう！」 と声が自然に出て、ホール全体が温かい雰囲気に包まれました。

初参加の方がすぐに馴染める、PPKの“やさしい空気”がここでもしっかり感じられました。

■ 4人制・だれでもルールでゲーム！

最後はお待ちかねの試合。 今回は4人制の“だれでもルール”で、4チームが5分間ローテーションで試合を行いました。

だれでもルールは、

• 誰でも得点チャンスがある
• 初心者でも入りやすい
• シンプルで楽しい

という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。

走らないからこそ、

• パスの選択
• 味方との連携
• ボールを持たない時の動き

が重要になります。 試合のあちこちで歓声が上がり、終始にぎやかで楽しい時間となりました。

そんなゲームの様子をYouTubeにアップしたので是非ご視聴ください！

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「運動不足でも無理なくできた」 「みんな優しくてすぐ馴染めた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは  

スポーツゲーム

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程 

■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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