タグ: 東京都江戸川区

こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

2025年もいよいよカウントダウンが始まりましたね。12月21日（日）、冬の柔らかな日差しが差し込む中、東京都江戸川区の水辺のスポーツガーデンフットサルコートにて、第417回目のウォーキングフットボールを開催しました。

今回は10名のメンバーが集結！（初参加者1名）リバーサイドの開放的な空気の中で、脳と体をフル回転させた「大人の休日」の様子をたっぷりお届けします。

1. 準備運動は「心」のほぐしから

日曜日の午後1時。水辺の心地よい風を感じながら、まずはラジオ体操第一でスタートです。しっかりと全身を伸ばした後は、正しいフォームでのウォーキング。 「最近、運動不足で……」という不安も、この丁寧な導入で少しずつ「動ける体」へと変わっていきます。PPKWFCでは、急激な負荷をかけないことを徹底しているので、未経験の方も安心してお越しいただけます。

2. 脳が喜ぶ！爆笑のコグニサイズ・タイム

PPKWFCの活動で一番の盛り上がりを見せるのが、脳トレと運動を組み合わせた**「コグニサイズ」**です。 今回は「二人で三角パスしりとり」から「山手線ゲーム」へとステップアップ！

パスを正確に蹴りながら、「りんご！」「ゴリラ！」と言葉を紡ぎます。 これが意外と難しい！ボールに集中すると言葉が出ず、言葉に集中するとボールがどこかへ……（笑）。あちこちで「あー！間違えた！」「ちょっと待って！」と笑い声が上がり、コート上の空気は一気にアットホームなものに。この「上手くいかない楽しさ」が、脳を若返らせ、仲間との絆を深めてくれます。

3. 技術を磨き、仲間と繋がるドリル

体が温まったところで、フットボールらしい練習へ移ります。

• スリープレーヤーパッシングドリル: 3人組でテンポよくパスを繋ぎます。
• 4対1とりかご: 鬼に取られないようにパスを回す、戦略的な遊びです。「走れない」からこそ、どこに動いてパスを受けるかという「知恵」が試されます。
• 5対5ラインゴールゲームズ: ゴールマウスではなく、ラインを越えたら得点。パスワークと視野の確保のスキルアップにつながる練習です。

さらに、2チームに分かれてのシュート練習。ネットが揺れる爽快感は、何歳になっても、何度経験しても格別なものです！

4. 魔法の「ネームパス」から国際ルールゲームへ！

メインイベントの前に、2チームに分かれて**「ネームパス」**を行いました。 「たけじゅう、行きますよ！」「はい、しばやん！」 名前を呼んでからパスを出す。たったこれだけのことで、チームの一体感は最高潮に！

最後は、本格的な**「5人制国際ルール（キーパーあり）」**でゲームを行いました。 今回はフットサル用の4号球（跳ねにくいボール）を使用。 **「走らない」「接触しない」**という国際基準のルールは、安全でありながら、非常に戦略的です。10名全員が集中し、素晴らしいパス回しからゴールが生まれるたびに、拍手と歓声が沸き起こりました。

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未経験者のあなたへ：日曜日の2時間、自分をリセットしませんか？

「サッカーなんてやったことないし、ルールも分からない……」 そんな方にこそ、私たちのウォーキングフットボールを知ってほしいのです。

• 怪我のリスクが極めて低い: 走らない、ぶつからないから、どんな体力の方でも安心です。
• 一人じゃない楽しさ: コグニサイズやネームパスを通じて、初対面でもすぐに「名前で呼び合える仲間」になれます。
• 心地よい疲労感: 2時間後には、体だけでなく脳もスッキリ！日曜午後の最高のデトックスになります。

今回参加された10名の皆さんも、終わる頃には「脳が疲れたけど楽しかった！」「また来たい！」と清々しい表情で話されていました。

次回の開催情報

2026年は、新しいことに挑戦してみませんか？

• 日程: 1月も各地で開催予定！（江戸川・市川・習志野エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 対象: 初心者、未経験者、大歓迎！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「一歩」を、メンバー一同、笑顔で心よりお待ちしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

12月に入り、冬の澄んだ空気が気持ち良い季節になりましたね。今回は、12月6日（土）に開催された第412回目の活動報告をお届けします。

今回の会場は、東京都江戸川区にある**「水辺のスポーツガーデン」**。前日の江戸川区スポーツランドに続き、2日連続の江戸川区開催となりました！実は今、江戸川エリアに熱い視線を注いでいるんです。

1. 江戸川区の皆さま、お待たせしました！

今回の開催地「水辺のスポーツガーデン」は、その名の通り水辺の開放感あふれる素晴らしいロケーションです。前日に引き続き江戸川区での開催となりましたが、これには理由があります。

PPKWFCでは、2026年度に向けて江戸川区での開催をさらに増やし、江戸川区民のメンバーを大幅に拡充していきたいと考えています！「地元で気軽に、一生続けられるスポーツを楽しみたい」という江戸川区民の皆さま、ぜひ私たちの輪に加わりませんか？

2. 未経験者でも「これならできる！」と思える魔法のメニュー

この日は9名のメンバーが集まりました。少人数だからこそ、一人ひとりのペースに合わせた丁寧なメニューが並びます。

• 安心の導入: おなじみのラジオ体操第一から始まり、足首トレーニング、ウォーキング。いきなりボールを蹴るのではなく、まずは自分の体と対話することから始めます。これなら、久しぶりに運動をするという方でも安心です。
• 「手」を使って感覚を掴む: 未経験の方に大好評なのが、**「二人でハンドトス＆キック」**です。手で軽く投げたボールを足で蹴り返す。これだけで、ボールを扱う「距離感」が自然と身につきます。
• チームの絆を深めるパス練習: 続いて、リフティングや3人でのパス練習、シュート練習へ。歩きながらパスを出すうちに、自然と「ナイスパス！」と声が上がり、初対面の方とも一気に打ち解けていきます。

3. ゲームの主役は「フリーマン」！誰もがパスを繋げる喜び

最後は、4対4のゲームを行いました。参加者が9名だったため、1名は**「フリーマン」**として参加。フリーマンとは、常に攻撃側の味方をしてくれる特別なポジションです。

このフリーマンがいることで、パスの出しどころが常に確保され、初心者の方でも落ち着いてボールを回すことができます。 「走らない」×「フリーマンが助けてくれる」 この組み合わせが生むのは、激しい息切れではなく、心地よい充実感と、「次、どう動こうかな？」と考える知的な楽しさです。9名全員が主役となり、素晴らしい連携が何度も見られました！

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未経験者のあなたへ：2026年、新しい自分に出会いませんか？

「サッカーは走るのが大変そう……」「体がぶつかり合うのが怖い……」 そんなイメージを、ウォーキングフットボールは180度変えてくれます。

PPKWFCが目指すのは、**「いつまでも、誰とでも、笑顔で続けられる場所」**です。 特に江戸川区での活動を強化していくこれからの時期は、新しく参加される方にとって、コミュニティの一員になる最高のタイミングです！

• 運動不足を解消したい江戸川区民の方
• 新しい趣味を見つけたい方
• 仕事以外の仲間と笑い合いたい方

まずは一度、体験に来てみてください。私たち広報担当も、そしてメンバーも、あなたの「はじめの一歩」を全力で歓迎します。

また、いつも参加してくれているメンバーより、お土産や差し入れを頂戴しました～

次回の開催情報

寒さに負けず、心地よい汗を流して冬を元気に過ごしましょう！

• 日程: 2026年1月も各地で絶賛開催中！（江戸川・市川・習志野エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 対象: 性別・サッカー経験、一切不問！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページ、またはSNSからお気軽にどうぞ。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

今回は、12月5日（金）に開催された第411回目の様子をお届けします。なんと今回は、クラブ史上でも珍しい「最少人数5名」での開催！しかし、この少人数こそが、未経験者の方にこそ知ってほしい「ウォーキングフットボールの真髄」を味わえる神回となったのです笑

1. 5人だからこそできた、贅沢な「パーソナル・レッスン」のような時間

「今日は人数が少ないね」 集まった5名のメンバーが最初に交わした言葉は、少しの不安と、それを上回る「今日はたっぷり動けそう」という期待が入り混じったものでした。

通常の賑やかな会も最高ですが、5名での開催は、例えるなら**「超少人数のプライベート・サロン」**。まずは各自でじっくりとウォーミングアップを行い、自分の体と向き合うことからスタートしました。未経験の方なら、大人数だと「周りの足取りを乱さないかな？」と緊張してしまうこともあるかもしれませんが、この人数なら、自分のペースを100%守りながら進められます。

2. 「マニアック」が楽しい！ボールと対話する基礎ドリル

体が温まったところで、ボールを使った練習に移ります。

• スリープレーヤーパッシングドリル: 3人でパスを回しながら、受ける位置や出す角度を細かく調整します。
• みんなでリフティング: 5人で一つのボールを落とさないよう繋ぎます。
• とりかご（ロンド）: 鬼に取られないようパスを回す、サッカーの基本にして究極の練習。

今回、参加者の方から**「マニアックな練習がとても良かった！」という嬉しい声をいただきました。「マニアック」と言っても、難しい技術が必要なわけではありません。「どこにボールを止めれば次にパスしやすいか」「相手が今、どこを見て動こうとしているか」**を、5人全員が深く考え、共有しながら進める。この「丁寧な対話」こそが、ウォーキングフットボールの本当の楽しさなんです。

3. 「フリーマン」が大活躍！息つく暇もない白熱のゲーム

練習の後は、2対2に「フリーマン（常に攻撃側の味方をする選手）」を加えたゲームを行いました。

コートの横幅をあえて狭く設定することで、全員が常にボールに関わり続けます。 「走れない」というルールがあるからこそ、逆にパスコースを作るための「立ち位置」や、仲間との「アイコンタクト」が重要になります。

「人数は少なかったけれど、いつも以上に良い練習になって楽しかった」

少人数だからこそ、一人ひとりのプレーにスポットライトが当たり、全員がチームの主役として輝ける。そんな一体感が、夜の江戸川のコートを優しく包んでいました。

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未経験者のあなたへ：少人数の日こそ、実は「デビュー」のチャンスです！

「初めて参加するのに、人数が少なかったら緊張するな……」 そう思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、実は**少人数の回こそ、未経験の方が最も安心して楽しめる「黄金の回」**なんです！

• 何度でも質問できる！: 分からないことがあっても、すぐ隣のベテランメンバーが丁寧に教えてくれます。
• ボールに触れる回数が倍増！: パスが自分に回ってくる回数が多いので、あっという間に上達を感じられます。
• すぐに名前を覚えてもらえる！: 2時間が終わる頃には、もう昔からの仲間のような関係になれています。

PPKウォーキングフットボールクラブは、どんな人数であっても、その日に集まったメンバーに最適な「最高の2時間」を提供することをお約束します。

次回の開催情報

寒い冬こそ、温かいコミュニティの中で体を動かしませんか？

• 日程: 2026年1月も各地で開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 持ち物: 動きやすい服装、シューズ、水分、そして「ちょっとやってみようかな」という好奇心！

詳しいスケジュールは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSにて随時更新中です。

「運動は苦手だけど、何か始めたい」「仕事帰りにリフレッシュしたい」 そんなあなたの参加を、メンバー一同も、心よりお待ちしております！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

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