楽しさと健康を両立！ライフキネティックで脳も活性化
1、活動概要
日時：7月23日（火）19：00～21：00
場所：千葉県市川市 市川駅南公民館3階レクリエーションホール
参加者：11名（女性4名、男性7名）
2、活動内容
7月23日、私たちPPKWFCは、第247回ウォーキングフットボールの会を開催しました。市川駅南公民館のレクリエーションホールに集まったのは11名の熱心な参加者たち。活気溢れる時間となりました。
活動は19時に開始され、まずは道具の搬入と設営からスタートしました。ホールが準備できると、全員で「ラジオ体操第一」を行い、身体をしっかりとほぐしました。続いて、足首トレーニングを行い、怪我の予防に努めました。
3、特別プログラム
今回の特別プログラムとして、「ライフキネティック（パラレルボール）」を導入しました。これは、頭と体を同時に使うことで、認知機能の向上を図るエクササイズです。初めて体験するメンバーも多く、楽しみながらも真剣に取り組む姿が印象的でした。
また、「ウォーキング 時速6キロ 10メートルを6秒で体感」では、歩く速度を一定に保つ練習を行いました。これにより、各自のペース感覚を養うことができました。
次に、「コグニサイズ 歩きながら山手線ゲーム」を行い、頭と体を同時に使うことの重要性を再確認しました。ゲーム形式で楽しみながら、脳の活性化を図ることができました。
4、フットボールトレーニング
フットボールの技術向上を目指して、「2人で止める蹴る」の練習を行いました。これにより、パスの精度やボールコントロール技術が向上しました。その後、2チームに分かれて「ローテーションパス」を行い、見る見ない等の視野のトレーニングを行いました。
さらに、「とりかご 4対1」では、ディフェンスとオフェンスの基本的な動きを実践し、試合での動き方を体得しました。
最後に、3チームに分かれて「5人制ゲーム」を行い、5分間のローテーションで実施しました。試合形式での練習は、メンバー全員のテンションを高め、真剣勝負が繰り広げられました。
室内とはいえ、エアコンの設備がなく、扇風機のみのため、熱中症には十分に気をつけながら、油断せずに行いました。
5、締めくくり
活動の最後には、全員で撤収作業を行い、ホールを元の状態に戻しました。その後、記念撮影とダンス動画の撮影を行い、活動を締めくくることができました。今月のダンス課題曲もあと1回のみのため、次回はビシッと決めたいと思います。
6、まとめ
第247回ウォーキングフットボールの会は、大変充実した内容で、参加者全員が楽しみながら学び、健康を増進することができました。この活動を通じて、新たな仲間との絆も深まりました。次回の活動も楽しみにしています！
参加者一同、新たなメンバーの参加を心よりお待ちしております。ウォーキングフットボールは、年齢や運動経験を問わず楽しめるスポーツですので、ぜひ一度体験してみてください。お待ちしています！
当日は、皆さまのご協力を得て、ゲームの様子を撮影していますが、そちらは、YouTubeへのアップまで時間がかかるため、まずは、ショート動画をたくさんアップしていますので、そちらをご覧ください。
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終了後は、PPKWFCメンバーと市川駅周辺でディナーミーティングを実施しました。
最後に、PPKWFCのお知らせをさせてください。
繰り返しになりますが、PPKWFCでは、主に ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。
まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。
気になったら、まずは試してみることが大切です！
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。
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