こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブです。
2025年4月25日（金）の夜、千葉県市川市スポーツセンター・国府台市民体育館の第2体育室にて、第338回となるウォーキングフットボールの会を開催いたしました。
今回のルールは「だれでもルール」。その名の通り、運動経験の有無や年齢、体力に関係なく“だれでも”安心して楽しめるルールで行いました。
この日はなんと15名の皆さんにご参加いただき、にぎやかで活気のある回になりました！
目次
まずはしっかりウォーミングアップ！
最初は恒例の「ラジオ体操第一」で身体をしっかり目覚めさせます。天井が高く、明るく開放感のある体育室には、元気な掛け声が響きました。
次に行ったのは「足首トレーニング」。ウォーキングフットボールでは走らない代わりに、歩く動作を大切にしているため、足元のケアがとても重要です。
そして軽快な「ウォーキング」へと移り、いよいよ本格的に体を動かす準備が整ってきました。
頭も使う楽しいコグニサイズ！
ウォーキング中に頭も一緒に動かす「コグニサイズ」では、2人ペアで“歩きながら山手線ゲーム”に挑戦しました。
「…あれ？何だっけ？全く出てこない！」と笑いが絶えないこのトレーニング。
ただ歩くだけではなく、脳を使いながら相手とタイミングを合わせることで、自然と集中力が高まり、会話も弾みます。
2人での基礎トレーニングで丁寧に動く
次は「2人でハンドパス＆ドリブル」や「止める・蹴る」のコーディネーショントレーニング。
シンプルな動きでも、相手の動きやパスの速さにあわせて調整することで、コミュニケーションが生まれます。
「ごめん、ちょっと強かったね」「今のナイストラップ！」と、お互いに声を掛け合いながら、自然とチームワークも育まれていきました。
チームでつながる！トリカゴとネームパス
この日の後半は、3チームに分かれての連携メニューに移行。
「トリカゴ」では、守備側にボールを奪われないよう、周囲をよく見ながら素早くパスを回します。
「ネームパス」では、パスを出す前に相手の名前を呼ぶことで、チーム内のつながりが一気に深まりました。
名前を呼ぶことで自然と親しみが生まれ、笑い声があちこちで聞こえてきました。
いよいよゲーム形式で盛り上がる！
最後は、5人制でのミニゲーム。3チームに分かれて、5分間のローテーションでプレーしました。
ルールは「走らない」「接触しない」「ボールを奪わない」「高いボールや強いボールを蹴らない」。
まさに“だれでもルール”の真骨頂です。
経験や体力に関係なく、みんなが主役。ミスしても笑ってOK。
「ナイスチャレンジ！」という声が自然と飛び交い、はじめは遠慮気味だった方も、終盤には積極的にボールに関わっていました。
おわりに：初めての方も、ブランクのある方も、大歓迎です！
今回の会でも、改めて感じたのは「だれでもルール」の安心感。
普段運動をしていない方でも、基礎からゆっくり取り組めるプログラム構成になっているため、気づけば夢中になって体を動かしている…そんな2時間です。
「体を動かしたいけれど、いきなりスポーツは不安…」
「人と関わることから始めたい」
そんな方にこそ、ぜひ一度来ていただきたいです。
次回も引き続き、“だれでも”楽しめるやさしいウォーキングフットボールの場を作っていきます。
まずは一歩、見学からでも大歓迎です！
あなたのご参加を、心よりお待ちしています♪
最後にお知らせです。
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