こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
9月2日（日）は、市川駅南公民館3階レクリエーションホールで、第381回目のウォーキングフットボールを開催しました！平日の夜にもかかわらず、今回は12名もの方が集まってくださり、その中には初参加の方が1名！熱気と活気に満ちた2時間を過ごしました。
目次
初めての方も安心！心と体をほぐすウォーミングアップ！
今回のウォーキングフットボールはPPKだれでもルールで実施！ということで、ゲームに入る前にまずは、おなじみのラジオ体操第一で全身をほぐします。続いて、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。怪我なく安全に楽しむための大切な時間です。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、みんなでコグニサイズ！今回はどんなお題が出たのでしょうか？お互いにヒントを出し合ったり、思わず笑い合ったりしながら、楽しく頭と体を同時に使っていましたね。この楽しい雰囲気のおかげで、初参加の方もすぐに打ち解けて、和やかなムードで会がスタートしました。
ユニークなトレーニングでスキルアップ！ボールと一体に！
コグニサイズで心身ともに準備が整ったら、いよいよボールを使った本格的な練習です。
まずは「2人で小さいボールを手で投げ合いながら1人だけ足元でドリブル」という少し変わった練習！ボールに集中しながら、周りの状況も把握する、ウォーキングフットボールに必要な「視野」を広げる練習になります。
続いては、ペアで行う「獲ったもん勝ちゲーム」！これは、ペアの間に置かれたボールを、合図と同時にどちらが先に足でコントロールできるかを競うゲームです。瞬発力と集中力が試されるこのゲーム、皆さん真剣な表情でボールを狙っていました。
さらに、「5人で輪になってボールコーディネーション」。みんなで輪になり、ボールを上に投げて、隣の人がキャッチするメニュー。ボールを落とさないように、みんなで息を合わせて動くことで、自然と一体感が生まれていきました。
そして、「6人ジグザグドリブル」！前ならえでの人の間をジグザグに歩きながら、ボールをコントロールする練習です。ウォーキングフットボールは、走らずに素早い方向転換が求められるので、このようなコーディネーション能力がとても重要になります。皆さん、真剣な表情で、そして時には笑顔でチャレンジしていました。
実践的なゲーム形式でウォーキングフットボールの奥深さを体験！
練習で培ったスキルを試すべく、実践的なゲーム形式のトレーニングに移ります。
まずは「6対6 1フリーマン 2タッチ フルコート」！守備側のプレッシャーがある中で、2タッチ以内でパスを回し、スペースを有効活用する練習です。フリーマンをうまく使って、ボールを回す難しさと、成功させた時の喜びを味わいました。
続いては、得点に直結する「タテ関係のワンツーからのシュート」！これは、ワンツーで縦パスを足元に正確に繋ぎ、最後にシュートまで持っていく、攻撃のプレーです。パスの出すタイミングや、ボールを受ける位置など、戦略的な要素が加わり、皆さん真剣な表情で取り組んでいました。
チームワークを育む！ネームパスで一体感アップ！
ゲームに入る前に、3チームに分かれての「ネームパス」！参加者全員の名前を呼び合いながらパスを繋ぎます。「健さん、ナイスパス！」「ありがとう、次は健ちゃん！」といった声が飛び交い、自然とコミュニケーションが生まれ、チームの一体感が高まっていきます。このネームパスは、初めての方もすぐに皆さんの名前を覚えられるので、毎回好評のプログラムなんですよ。
みんなでワイワイ！「PPKだれでもルール」のゲームで大盛り上がり！
練習で培ったスキルを試すべく、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は、経験者も初心者も関係なく、みんなが楽しめる「PPKだれでもルール」での開催。4人制で3チームに分かれて、各5分間のローテーション形式で対戦しました。
ウォーキングフットボールは、「走らない」「接触プレーをしない」というルールなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、安心して楽しめます。ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、笑顔と活気に満ちたゲームが繰り広げられ、会場全体が一体感に包まれました。初参加の方も臆することなく積極的にボールに触れ、ゴールに絡む場面もあり、会場は大いに盛り上がりました。
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCでは、年齢や性別、サッカー経験の有無に関わらず、どなたでも大歓迎です！「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどない…」そんな心配は一切いりません！経験豊富なメンバーが、丁寧にルールやコツを説明し、一緒に楽しむためのサポートをしますので、安心してご参加ください！今回のように、新しいトレーニング方法も取り入れながら、皆さんが楽しくスキルアップできるようなプログラムを常に考えていますよ！
次回の開催情報
詳細は、PPKウォーキングフットボールクラブのホームページやSNSでご確認ください。
あなたも私たちと一緒に、笑顔で体を動かしませんか？新しい仲間との出会いを、心よりお待ちしています！
おわりに
今回も、初参加の方をお迎えし、参加者の皆さんの笑顔と、真剣にウォーキングフットボールに取り組む姿に囲まれ、最高の時間を過ごすことができました。特に「タテ関係のワンツー」という新しい試みは、皆さんのウォーキングフットボールへの情熱をさらに高めてくれたと確信しています。
ウォーキングフットボールは、ただ体を動かすだけでなく、頭を使い、仲間と協力し、笑顔になれる、まさに「健康と笑顔のスポーツ」です。
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、私たちの輪に飛び込んできてください！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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