10月21日（火）は、市川駅南公民館3階レクリエーションホールで、第396回目のウォーキングフットボールを開催しました！そして、今回は女性限定回！平日の夜にもかかわらず、11名の女性メンバー（新規1名含む）にご参加いただき、終始、笑顔と活気に満ちた2時間を過ごしました。
今回の最大のテーマは、「ボールを常にコントロール可能な位置に置く」こと。この意識が、ウォーキングフットボールの楽しさと上達の鍵を握ります！
目次
初めての方も安心！和やかな雰囲気のウォーミングアップ！
まずは、おなじみのラジオ体操第一で全身をしっかりほぐします。続いて、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、みんなでコグニサイズ！和やかな雰囲気の中で、楽しく頭と体を同時に使いました。女性限定回は、特に初心者の方がリラックスして、気兼ねなく楽しめるのが魅力です！
「ボールと友達」に！集中力が試されるドリブルとパス練習！
コグニサイズで心身ともに準備が整ったら、いよいよボールを使った本格的な練習です。今回のテーマに沿った、ボールコントロールを磨くメニューが盛りだくさんでした！
まずはドリブル練習！サッカー界のスター選手である「メッシ」や「アザール」をイメージした、インサイドやアウトサイドを使った細かなボールタッチに挑戦しました。これは、「ボールを常にコントロール可能な位置に置く」ための基本。皆さん、真剣な表情で、ボールを足元に吸い付かせるように集中して取り組んでいました。
続いては、ウォーキングフットボールの命とも言えるパス練習です。
- 「止める蹴る」と「止める蹴る2.0」: 確実なトラップ（ボールを止める）と、正確なパス（ボールを蹴る）の基礎を徹底的に練習しました。地味ですが、この基礎が全てのプレーを支えます！
- 「3対1 トリカゴ」: パスを回す中で、鬼役の選手がボールを奪おうとするゲーム形式の練習です。パスの精度はもちろん、**プレッシャーがかかった状況で「どこにボールを置くか」**という判断力が磨かれました。
実践的なゲーム形式でウォーキングフットボールの奥深さを体験！
練習で培ったスキルを試すべく、実践的なゲーム形式のトレーニングに移ります。
まずは「フルコート5対5 ラインゴール」に挑戦！広々としたコートで、ラインを越えれば得点というルール。パスとスペースの活用が重要になり、練習で磨いたボールコントロールの意識が試されます。
続いては「シュート練習」！試合でゴールを決める楽しさは格別です。女性メンバーが積極的にゴールを狙う姿は、とてもかっこよかったです！
みんなでワイワイ！「だれでもルール」のゲームで大盛り上がり！
練習の集大成として、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は、経験者も初心者も関係なく、みんなが楽しめる「4人制PPKだれでもルール」での開催。3チームに分かれて、各5分間のローテーション形式で対戦しました。
ウォーキングフットボールは、「走らない」「接触プレーをしない」というルールなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、安心して楽しめます。ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、笑顔と活気に満ちたゲームが繰り広げられ、会場全体が一体感に包まれました。初心者の方も臆することなく積極的にボールに触れ、ゴールに絡む場面が多かったのが、今回の大きな成果です！
また、今回は、ゲームの動画をYouTubeにアップしたので是非ご視聴ください。
▼動画（前半）の視聴はこちら▼
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCの女性限定回は、年齢や経験に関わらず、どなたでも大歓迎です！「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどないし…」そんな心配は一切いりません！経験豊富なメンバーが、丁寧にルールやコツを説明し、あなたのレベルに合わせてサポートしますので、安心してご参加ください！
次回の開催情報
詳細は、PPKWFCのホームページやSNSでご確認ください。
あなたも私たちと一緒に、笑顔で体を動かしませんか？次の女性限定回で、あなたにお会いできるのを楽しみにしています！
おわりに
今回も、参加者の皆さんの笑顔と、真剣にウォーキングフットボールに取り組む姿に囲まれ、最高の時間を過ごすことができました。「ボールを常にコントロール可能な位置に置く」というテーマのもと、基礎技術からゲームまで集中して取り組んだことで、皆さんのウォーキングフットボールへの理解と情熱がさらに高まったと確信しています。
ウォーキングフットボールは、ただ体を動かすだけでなく、頭を使い、仲間と協力し、笑顔になれる、まさに「健康と笑顔のスポーツ」です。
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、私たちの輪に飛び込んできてください！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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