こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
11月18日（火）は、市川駅南公民館3階レクリエーションホールで、第404回目のウォーキングフットボールを開催しました！今回は9名の参加者にご参加いただき、少人数だからこそできる**「頭脳」を鍛える濃密なトレーニング**に集中しました。
目次
初めての方も安心！頭と体を同時に温めるウォーミングアップ！
まずは、参加者の皆さんの安全を第一に、しっかりと体を温めます。
おなじみのラジオ体操第一で全身をほぐした後、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、今回のコグニサイズへ！今回は「しりとりシザーズパス」に挑戦！しりとりしながらパスを繋ぐという、細かいボールタッチと頭の回転を同時に鍛えるPPKWFCならではのユニークなトレーニングです。笑いと集中力が入り混じる、楽しいスタートとなりました。
ウォーキングフットボールの核！「見る力」と「判断力」を徹底強化！
今回のトレーニングテーマは、ウォーキングフットボールの鍵となる「視野の確保と状況判断」です。
まずは「首振りトレーニング」！コーン2個を使い、ボールに触る前に必ずコーンの先に目線を送る（首を振る）という練習です。ボールが誰のものでもないタイミングで、首を振って周りを見る習慣をつけます。
続いて、パスの基礎である「止める蹴る」で精度を磨いた後、いよいよ実践へ！「逆サイドへの展開（首振る）」トレーニングです。首振りで得た情報を元に、逆サイドのフリーな味方へ正確にパスを展開する練習です。
- 👀 視野を広げる: ボールをもらう前に周りを見て、状況を把握する。
- 🎯 正確なパス: 見つけたスペースへ、正確にボールを運ぶ。
という流れを徹底的に反復しました。この練習は、未経験の方が「頭を使ってプレーする」楽しさを実感できる最高のメニューです！
そして、トレーニングの成果を試す「シュート練習」で、ゴールを狙う楽しさを味わいました。
白熱の特別ゲーム！「フリーマン4人制」でパスが繋がる！
練習の集大成として、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は、少人数（9名）を最大限に活かす「PPKだれでもルールde4人制ゲーム（フリーマンあり）」を実施しました。
コートには常に**人数が多い味方（フリーマン）**がいるため、パスが繋がりやすく、トレーニングで学んだ「逆サイドへの展開」や「視野の広さ」をすぐに試すチャンスとなります。
**「走らない」「接触プレーをしない」**というルールの中で、みんながパスと連携を意識してプレー！ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、笑顔と活気に満ちたゲームが繰り広げられました。少人数だからこそ、全員が常に主役になれる最高の時間となりました。
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCでは、「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどない…」そんな心配は一切いりません！「走らない」ルールと、誰でも楽しめる工夫を凝らしたトレーニングで、あなたのウォーキングフットボールデビューを全力でサポートします！
次回の開催情報
詳細は、PPKWFCのホームページやSNSでご確認ください。新しい仲間との出会いを、心よりお待ちしています！
また、4名のメンバーより、伊勢神宮のお土産を頂戴いたしました～！
ありがとうございました！！！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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