こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
12月に入り、街もすっかり冬の装いですね。そんな冷え込みを吹き飛ばすような、熱気あふれる第410回目の開催報告をお届けします！今回は12月2日（火）、市川駅南公民館にて10名の仲間とともに、心も体もポカポカになる時間を過ごしました。
目次
12月のスタートは「安全」と「笑顔」から
夜の帳が下りた市川駅南公民館。冷たい外気とは対照的に、レクリエーションホールには明るい声が響きます。まずは準備運動の定番、ラジオ体操第一と、怪我を防ぐための足首トレーニング、そして正しい姿勢でのウォーキングからスタート。
運動不足が気になっている未経験の方でも、この丁寧な準備があるからこそ、安心して「はじめの一歩」を踏み出せるんです。
脳が若返る！？「山手線ゲーム」で大爆笑
体が温まったところで、次は「脳」のトレーニング。二人一組で歩きながらの山手線ゲームに挑戦しました！
「えーっと、次は……〇〇！」と回答しながら、足は止めずにウォーキング。 「歩く」というリズム運動と「考える」という知的作業を同時に行うこのコグニサイズは、やってみると意外と難しいもの。言葉が詰まるとついつい足も止まりそうになり、あちこちで「あはは！」と笑いが溢れます。この「上手くいかない楽しさ」が、初対面の方同士の心の距離を一気に縮めてくれます。
ボールと仲良くなる、魔法のドリル
続いてはボールを使った実践的なメニューです。
- ハンドトス＆ドリブル: ミニボールを手で投げあいながら足元ではボールをコントロールしてドリブルへ。足だけでなく手も使うことで、難易度が増して、足元の感覚とボールを見ないスキルアップにつながります。
- コーンを使ったパス＆ドリブル: 間にコーンを置き、ダイレクトで返してから横へドリブルして戻す練習。正確なパスと細かなステップを同時に磨きます。
- スリープレーヤーパッシングドリル: 3人組でテンポよくパスを回します。
どれも「走らない」ルールだからこそ、一つひとつのプレーを丁寧に確認できます。サッカー経験がない方でも、「あれ、私、意外と蹴れるかも！」と自信を持っていただける工夫が満載です。
全員が名前で呼び合える幸せ「ネームパス」
ゲームの前には、PPKWFC恒例のネームパスを行いました。 「リナさん、お願いします！」「はい、次はカザさん！」 こうして名前を呼び合いながらパスを繋ぐことで、コートの上には不思議な一体感が生まれます。「知らない人の集まり」が、たった数分で「一つのチーム」に変わります。
「だれでもルール」で、誰もが主役のゲームタイム
最後は4人制の**「PPKだれでもルール」**でゲームを行いました。 「走らない」「接触しない」というルールを徹底しているため、体力差や経験の差は関係ありません。
3チームでのローテーションでしたが、どの試合もパスが綺麗に繋がり、素晴らしいゴールシーンが続出！ゴールが決まった時のハイタッチ（接触なしのエアハイタッチも！）は、何度見ても最高にハッピーな光景です。
未経験者のあなたへ：冬の運動不足、楽しく解消しませんか？
「スポーツはしたいけど、今さら激しいのは無理……」 「サッカーなんてやったことないし、ルールもわからないし……」
そんな方にこそ、PPKWFCのウォーキングフットボールを体験してほしいのです。 今回参加された10名の皆さんも、最初はドキドキしながら参加された方ばかり。でも、2時間が終わる頃には、皆さん清々しい表情で「楽しかったね！」と声を掛け合っています。
12月の冷え込む夜、室内で、新しい仲間と一緒に笑いながら「知的な汗」を流してみませんか？
次回の開催情報
あなたも「歩くサッカー」の魅力に触れてみませんか？
- 日時：2025年12月も継続して開催中！（詳細は公式HPをチェック！）
- 会場：市川、江戸川区および習志野市の各施設
- 対象：年齢・性別・経験不問！「楽しみたい」気持ちがある方全員！
詳しい日程や参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「参加してみたい！」という気持ちを、メンバー一同、両手を広げてお待ちしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから
■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから
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