こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
2025年もいよいよカウントダウンが始まりましたね。12月21日（日）、冬の柔らかな日差しが差し込む中、東京都江戸川区の水辺のスポーツガーデンフットサルコートにて、第417回目のウォーキングフットボールを開催しました。
今回は10名のメンバーが集結！（初参加者1名）リバーサイドの開放的な空気の中で、脳と体をフル回転させた「大人の休日」の様子をたっぷりお届けします。
目次
1. 準備運動は「心」のほぐしから
日曜日の午後1時。水辺の心地よい風を感じながら、まずはラジオ体操第一でスタートです。しっかりと全身を伸ばした後は、正しいフォームでのウォーキング。 「最近、運動不足で……」という不安も、この丁寧な導入で少しずつ「動ける体」へと変わっていきます。PPKWFCでは、急激な負荷をかけないことを徹底しているので、未経験の方も安心してお越しいただけます。
2. 脳が喜ぶ！爆笑のコグニサイズ・タイム
PPKWFCの活動で一番の盛り上がりを見せるのが、脳トレと運動を組み合わせた**「コグニサイズ」**です。 今回は「二人で三角パスしりとり」から「山手線ゲーム」へとステップアップ！
パスを正確に蹴りながら、「りんご！」「ゴリラ！」と言葉を紡ぎます。 これが意外と難しい！ボールに集中すると言葉が出ず、言葉に集中するとボールがどこかへ……（笑）。あちこちで「あー！間違えた！」「ちょっと待って！」と笑い声が上がり、コート上の空気は一気にアットホームなものに。この「上手くいかない楽しさ」が、脳を若返らせ、仲間との絆を深めてくれます。
3. 技術を磨き、仲間と繋がるドリル
体が温まったところで、フットボールらしい練習へ移ります。
- スリープレーヤーパッシングドリル: 3人組でテンポよくパスを繋ぎます。
- 4対1とりかご: 鬼に取られないようにパスを回す、戦略的な遊びです。「走れない」からこそ、どこに動いてパスを受けるかという「知恵」が試されます。
- 5対5ラインゴールゲームズ: ゴールマウスではなく、ラインを越えたら得点。パスワークと視野の確保のスキルアップにつながる練習です。
さらに、2チームに分かれてのシュート練習。ネットが揺れる爽快感は、何歳になっても、何度経験しても格別なものです！
4. 魔法の「ネームパス」から国際ルールゲームへ！
メインイベントの前に、2チームに分かれて**「ネームパス」**を行いました。 「たけじゅう、行きますよ！」「はい、しばやん！」 名前を呼んでからパスを出す。たったこれだけのことで、チームの一体感は最高潮に！
最後は、本格的な**「5人制国際ルール（キーパーあり）」**でゲームを行いました。 今回はフットサル用の4号球（跳ねにくいボール）を使用。 **「走らない」「接触しない」**という国際基準のルールは、安全でありながら、非常に戦略的です。10名全員が集中し、素晴らしいパス回しからゴールが生まれるたびに、拍手と歓声が沸き起こりました。
未経験者のあなたへ：日曜日の2時間、自分をリセットしませんか？
「サッカーなんてやったことないし、ルールも分からない……」 そんな方にこそ、私たちのウォーキングフットボールを知ってほしいのです。
- 怪我のリスクが極めて低い: 走らない、ぶつからないから、どんな体力の方でも安心です。
- 一人じゃない楽しさ: コグニサイズやネームパスを通じて、初対面でもすぐに「名前で呼び合える仲間」になれます。
- 心地よい疲労感: 2時間後には、体だけでなく脳もスッキリ！日曜午後の最高のデトックスになります。
今回参加された10名の皆さんも、終わる頃には「脳が疲れたけど楽しかった！」「また来たい！」と清々しい表情で話されていました。
次回の開催情報
2026年は、新しいことに挑戦してみませんか？
- 日程: 1月も各地で開催予定！（江戸川・市川・習志野エリア）
- 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
- 対象: 初心者、未経験者、大歓迎！
詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「一歩」を、メンバー一同、笑顔で心よりお待ちしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから
■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから
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