こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年9月8日（火）、千葉県市川駅南公民館にて第493回ウォーキングフットボール・セッションを開催しました。 この日は 参加者14名。平日夜にもかかわらず、ホールには明るい声が響き、終始にぎやかで温かい雰囲気に包まれました。
市川駅南公民館は、コンパクトなコートで、初めての方でも安心して動ける、落ち着いた空気が魅力です。
■ ラジオ体操第一でスタート
まずは全員でラジオ体操第一。 14名が広いホールに並ぶと、動きがそろってとても気持ちの良い光景です。 体を大きく動かすことで、自然と気持ちも前向きになっていきます。
■ 足首トレーニングでケガ予防
続いては足首トレーニング。 ウォーキングフットボールでは「歩く」「止める」「方向転換」が多いため、足首の安定はとても重要です。
「大事なメニューだよね」 といった声が聞こえ、参加者の意識も高まっていました。
■ ウォーキングで視野と距離感を整える
次はコートを広く使ったウォーキング。 歩くスピード（110BPM）を確認しながら皆でウォーミングアップ。
人数が14名という程よい規模だったため、
- 人との距離感
- 声掛け
- 周りを見る余裕 が自然と生まれ、コミュニケーションが活発になっていきました。
■ コグニサイズ：先に取ったもん勝ちゲームの前に脳を活性化
続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回も「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながらお題に対して回答をテンポよく言い合うこのゲームは、
- 脳の活性化
- 有酸素運動
- コミュニケーション を同時に行える優れもの。
あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「あれ何だっけ！」 と笑い声が飛び交い、ホールが一気に明るい空気に包まれました。
■ 先に取ったもん勝ちゲーム
次は先に取ったもん勝ちゲーム。 シンプルながら、
- 判断力
- 反応速度
- 相手との駆け引き が問われるメニューです。
「早い！」 「惜しい！」 「ナイス！」 と声が飛び交い、参加者のテンションが一気に上がりました。
このゲームはウォーキングフットボールの“楽しさの入り口”として非常に効果的で、初参加の方でもすぐに笑顔になれる人気メニューです。
■ 止める・蹴る（コーディネーション）
続いては止める・蹴るのコーディネーション。 ウォーキングフットボールの基本技術を丁寧に確認しながら、コーディネーション要素を加えることで、 脳と身体のつながりを感じるメニューです。
■ ネームパスで一体感アップ
続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、
- コミュニケーション
- チームの一体感
- 周りを見る力 が自然と鍛えられます。
4チームなので各チーム4名という人数はネームパスに最適で、 「ナイス！」 「ありがとう！」 と声が自然に出て、ホール全体が温かい雰囲気に包まれました。
■ ゲーム：4人制だれでもルール（エンジョイルール）
最後はお待ちかねのゲーム。 今回は 4人制のだれでもルール（エンジョイルール） を採用し、4チームが5分ローテーションで試合を行いました。
だれでもルールは、
- 初心者でも入りやすい
- ボールに触れる回数が増える
- ボールを奪われないので慌てないでプレーできる
という特徴があり、
ゲーム中は、 「ナイスパス！」 「いい守備！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、終始盛り上がり続ける試合となりました。
■ 初めてでも安心して楽しめる、PPKらしい温かいセッション
今回のセッションは、 コーディネーション → コミュニケーション → ゲーム という流れがとても良く、参加者同士の距離が自然と近くなる構成でした。
初めての方でも安心して参加できる、 PPKらしい温かい雰囲気が終始続いた2時間でした。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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4人制だれでもルールでの動画がありますので参考までにご覧ください！
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