作成者: PPK渡辺

こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

1月も最終日。冬の澄んだ空気と、キラキラ輝く水面が心地よい江戸川区・水辺のスポーツガーデンにて、第426回目のウォーキングフットボールを開催しました。今回は18名もの仲間が集まり、初参加の方も1名お迎えすることができました！

1月の締めくくりを最高の笑顔で飾った当日の様子をお届けします。

1. 準備運動は、自分をいたわる時間

土曜日の正午。お出かけ日和の陽気に誘われ、コートには18名の活気ある声が響きました。まずはラジオ体操第一で全身をリセット。そして、ウォーキングフットボールで最も重要な足首トレーニングを入念に行います。

2. 「山手線ゲーム」で脳がフル回転！？

続いては、大人気の脳トレ運動コグニサイズ。今回は「二人で歩きながら山手線ゲーム」に挑戦しました！

歩くスピード（120BPM）を意識すると言葉が止まり、言葉を探すと足が止まる（笑）。あちこちで笑い声が上がり、この時間のおかげで、初対面の方とも一気に心の距離が縮まりました。

3. 未経験者でも「これならできる！」と思える工夫

「サッカー＝足で操る」というハードルを下げるのがPPKWFC流です。

• ハンドトス＆キック: 手で優しく投げたボールを足で受ける。この「手」を使うワンクッションが、ボールとの距離感を掴む最高の練習になります。
• チームリフティング: 3チームに分かれて協力。一人では難しくても、みんなで繋げばボールは落ちません！
• ハーフコート4対4 / 5対5: 距離を短く設定することで、全員が常にボールに関われる「主役」の時間を作りました。

4. 魔法の「ネームパス」から本格国際ルールへ！

後半戦の前に、3チームに分かれて**「ネームパス」**を行いました。 「タナーカさん、お願いします！」「はい、次はふじさん！」 名前を呼んでからパスを出す。このシンプルな習慣が、コート上の18名を「名前で呼び合える仲間」に変えてくれます。

最後は、**「6人制国際ルール」**でのゲーム！

• 走らない
• 接触しない
• 浮かせない

この三原則を守ることで、年齢や経験の差は消え、純粋な「戦略」と「連携」の楽しさが残ります。

また、今回は国際ルールだったので、前からのみボールを奪っても良いため、適度な緊張感が生まれ、皆さん、ゲームに集中していました～

7分間のローテーションを3チームで回しましたが、最後の一秒まで笑いとナイスプレーが絶えない、素晴らしい1月の締めくくりとなりました。

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🔰 未経験者のあなたへ：2月の「新しい一歩」を一緒に！

「運動は苦手だけど、何か始めてみたい……」 「一人で参加して、浮いちゃわないかな……」

そんな心配は、水辺のスポーツガーデンの爽やかな風に預けてしまいましょう！

PPKWFCは、「上手さ」を競う場所ではなく、「笑顔」を共有する場所です。

次回の開催情報

2026年2月、あなたも「心地よい運動」と「新しい仲間」を自分にプレゼントしませんか？

• 日程: 2月も各地で絶賛開催中！（江戸川・市川・習志野エリア）
• 会場: 各回により異なります。詳細は公式HPをご確認ください。
• 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。広報担当の私も、あなたの「はじめの一歩」を全力でサポートします！

2月のコートで、あなたの「ナイスパス！」に会えるのを楽しみにしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

1月も下旬に入り、暦の上では「大寒」。一年で最も寒い時期ですが、市川駅南公民館のレクリエーションホールだけは、春が来たような熱気と笑い声に包まれていました。

今回は、1月27日（火）に開催された第425回の活動報告をお届けします。14名の仲間とともに過ごした、心も体もポカポカになる2時間の様子をどうぞ！

1. まずは「自分」を整えることから

夜19時。外は身を切るような寒さですが、ホールに集まったメンバーの顔はやる気に満ちています。 まずはラジオ体操第一で全身をほぐし、PPKWFCが最も大切にしている足首トレーニング、そして姿勢を正すウォーキングへと続きます。

「最近、運動不足で体が重くて……」という未経験の方こそ、この丁寧な準備が大切。急に動くのではなく、ゆっくりとスイッチを入れることで、怪我を防ぎながら「動ける喜び」を実感できるんです。

2. 「しりとりパス」で脳が心地よくパニック！？

続いては、おなじみの脳トレ運動コグニサイズ。 今回は「二人一組で歩き、パスをしながらしりとり」に挑戦しました！

「えーっと、次は……『りんご』！」「『ご』……『ごりら』！」 足元でボールをコントロールしながら、頭では言葉を探す。これが意外と難しい！あちこちで「あはは！」「言葉が出てこない！」と笑い声が弾けます。この**「上手くいかない楽しさ」**が、参加者同士の心の距離を一気に縮めてくれるんです。

3. ボールを自由自在に！コーディネーション＆とりかご

体が温まったところで、ボールを使ったコーディネーショントレーニングへ。 自分の体を思い通りに動かしながらボールを扱う感覚を養います。そして、基本であり究極の練習**「とりかご（ロンド）」**。

「走らない」ルールだからこそ、どこに立ってパスを待つか、どこにパスを出せば相手の隙を突けるか。知的な駆け引きが繰り広げられます。筋力や体力よりも「知恵」が勝敗を分ける。これがウォーキングフットボールの醍醐味です！

4. 魔法の「ネームパス」から白熱のゲームへ！

ゲームの前には、3チームに分かれて**「ネームパス」**を行いました。 「タカさん、お願いします！」「はい、次はしばヤン！」 名前を呼んでからパスを出す。このシンプルなルールが、14名の参加者を「一つのチーム」に変えてくれます。初めての方でも、この時間があればすぐに名前を覚えてもらえるので安心です。

最後は**「5人制PPKだれでもルール」**でのゲーム！

• 走らない
• ぶつからない
• 浮かせない この安心安全なルールのもと、5分間のローテーションでたっぷりプレーを楽しみました。ナイスパスが決まるたびに起こる拍手。ゴールが決まった時のハイタッチ（接触なし！）。14名全員が主役の、最高にハッピーな締めくくりとなりました！

YouTubeにショート動画をアップしたので、参考にご視聴ください！

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🔰 未経験者のあなたへ：冬の夜、新しい自分を始めませんか？

「サッカーなんてやったことないし、ルールもわからない……」 「運動神経に自信がないから、迷惑をかけちゃうかも」

そんな方にこそ、PPKWFCの扉を叩いてほしいのです。 今回参加された14名も、年齢や職業、経験はバラバラ。でも、「歩く」と「笑う」という共通言語があれば、誰でも一瞬で仲間になれます。

• 怪我の心配なし: 走らない、ぶつからないから、体力に自信がなくても大丈夫！
• 一人でも安心: ネームパスがあるから、すぐに皆と打ち解けられます。
• 心地よい汗: 2時間後には、心も体もスッキリリフレッシュ！

次回の開催情報

2026年、あなたの日常に「最高の笑顔」をプラスしてみませんか？

• 日程: 1月・2月も各地で絶賛開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。広報担当の私も、あなたの「はじめの一歩」を全力でサポートします！

「走らないサッカー」で、新しい仲間と出会う。あなたにお会いできるのを、メンバー一同楽しみにしています！

最後にお知らせです。

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■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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大寒を迎え、夜の冷え込みが一段と厳しくなってきた1月20日（火）。市川駅南公民館のレクリエーションホールにて、第424回目のウォーキングフットボールを開催しました。今回は、【女性限定回】**です！

9名の素敵なレディたちが集まった今回のテーマは、「パススピードを上げよう！」。 「走らない」スポーツだからこそ奥が深い、パスの極意に迫った2時間の様子をレポートします。

1. 心と体を整える、自分へのご褒美タイム

火曜日の夜19時。お仕事や家事を一段落させた女性たちが、ホールに集まります。女性限定回の魅力は、何といってもその「柔らかな空気感」がありながらも「真剣な眼差し」。 まずはラジオ体操第一と足首トレーニング、そして姿勢を整えるウォーキングから。 未経験の方でも、この丁寧な準備があるからこそ、安心してスタートできます。

2. 脳トレ「コグニサイズ」で笑顔のデトックス

続いては、脳と体を同時に使うコグニサイズ。 「歩きながら、しりとりをしながら、パスを出す」。 口と足がバラバラになりそうで、「あら、何を言うんだっけ！？」「あはは！」とあちこちで笑い声が。この「上手くいかない楽しさ」が、初対面の方同士の心の垣根をあっという間に取り払ってくれます。

3. 本日のテーマ：パススピードを上げる極意

いよいよ本編、**「パススピードを上げよう！」**というテーマに沿った練習です。

• 止める蹴る（基礎）: まずは正確に足元で止める、狙ったところへ蹴る。基本をしっかりおさえます。
• 止める蹴る 2.0（応用）: 「パススピード」と聞くと、強く蹴るイメージがあるかもしれません。でも、ウォーキングフットボールにおけるスピードとは**「判断と準備の速さ」**！ボールを受ける前に次を予測し、素早く次の動作に移る。この「2.0」へのアップデートに、皆さん真剣ながらも楽しそうに挑戦されていました。
• シュート練習: 最後は狙いを定めてシュート！パススピードを上げようとすると上半身や蹴る足に力を入れすぎてしまうことを体感してもらいました。

4. 誰もが主役！「PPKだれでもルール」のゲーム

最後は、4人制のゲームタイムです。 「走らない」「接触しない」というPPKだれでもルールを適用し、5分間のローテーションで行いました。

練習した「パススピード」を意識したプレーが随所に見られ、テンポの良い、非常に知的なゲーム展開に！ 「走っていないのに、パスが回るだけでこんなにワクワクするなんて！」 9名全員が主役となり、ナイスパスには拍手、ゴールには歓声が上がる、最高の締めくくりとなりました。

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🔰 未経験者の女性へ：夜の公民館で、新しい自分に出会いませんか？

「サッカーなんてやったことないし、ルールも難しそう……」 「運動神経に自信がないから、迷惑をかけちゃうかも」

そんな心配は、この「女性限定回」には一切不要です！現在、毎月第3火曜日に開催しています！

• ぶつからない、走らない: 体力に自信がなくても、怪我の心配なく楽しめます。
• 少人数でアットホーム: 9名というサイズ感は、全員と名前で呼び合えるちょうど良い人数です。
• 「知的」な楽しさ: 筋力よりも「どこにパスを出すか」というひらめきが重要。これが大人の女性にハマる理由なんです。

今回参加された皆さんも、「前から気になっていた蹴り方のクセに対しての改善策が見えた」と笑顔で帰路につかれました。

次回の開催情報

2026年、あなたの日常に「心地よい運動」と「新しい仲間」をプラスしてみませんか？

• 日程: 1月・2月も各地で絶賛開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 対象: 初心者・未経験の女性、大歓迎！お一人での参加も安心です。

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。広報担当の私も、あなたのチャレンジを全力で応援します！

「走らないサッカー」で、心も体もリフレッシュ。あなたに会えるのを楽しみにしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

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