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渡辺敏弘について

こんにちは。当サイト運営者の【渡辺敏弘】です。 千葉県市川市にて、ウォーキングフットボールの普及活動をしています。 よろしくお願いいたします。

PPKウォーキングフットボールクラブ主催のウォーキングフットボールの会、304回目を1月7日に開催しました!

今回は、14回目となる女性限定回。

後述しますが、以前から一度やってみたかった新たな試みにチャレンジ。

10名の素敵な女性たちにご参加いただき、笑顔あふれる2時間となりました。

ウォーミングアップで心も体もポカポカに

まずは、おなじみのラジオ体操で体をほぐし、足首トレーニングでウォーキングフットボールに必要な足の筋肉を刺激!

準備運動をしっかり行うことで、怪我のリスクを減らし、より効果的に運動できます。

ウォーキング&コグニサイズで脳トレもバッチリ!

ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らし、コグニサイズで脳トレも行いました。

コグニサイズとは、運動と認知課題を組み合わせたもので、認知機能の維持・向上に効果が期待できます。

楽しく体を動かしながら、頭の体操もできるなんて、一石二鳥ですよね!

いよいよボールを使ったトレーニング!

ウォーミングアップと脳トレで心身ともに準備万端になったところで、いよいよボールを使ったトレーニング開始!

まずは、5人制の「だれでもルール」でウォーミングアップマッチ。

ウォーキングフットボールの基本ルールを確認しながら、ゲームを楽しみました。

課題克服トレーニングでレベルアップ!

ウォーミングアップマッチで課題を見つけた後は、各チームに分かれて、課題克服のためのトレーニングを実施。

今回は、ドリブル、パス、L字ターンなど、ウォーキングフットボールの基本技術の向上を目指しました。

ドリブル練習

両足、右足、左足、右足裏、左足裏、両足裏前、両足裏後、インアウト右、左、両足、シザース、クライフ、キックフェイントなど、様々なドリブル技術に挑戦!

パス練習

パスを出したあと、寄るか、離れるか、角度を作るなど、実戦的なパス練習を行いました。

L字ターン

L字ターンは、ボールをキープしながら方向転換するテクニック。

このテクニックをマスターすれば、ゲーム中の動きがよりスムーズになります。

2対2で実践練習!

基本技術の練習後は、4人グループで2対2の実践練習を行いました。

2対2は、実践的な動きを身につけるのに最適な練習方法です。

参加者同士で声を掛け合い、協力しながら、ゲームを楽しみました。

最後はゲームで締めくくり!

最後は、再び5人制でマッチを行い、練習の成果を試しました。

参加者全員が積極的にボールを追いかけ、笑顔でプレーしていました。

初めてのMTMは成功!?

今回の女性限定ウォーキングフットボールの会は、マッチ⇒トレーニング⇒マッチの流れで実施。

チームによって、上手くいった部分とそうじゃない部分がありましたが、主体的に考えて行動するということが大切なので、今後も継続して行っていきたいと思います。

参加者の声

「自分たちで考えたトレーニングが早速ゲームで成果が出て嬉しかった!」

「次回の開催が今から楽しみです!」などの声がありました。

開催者として

今回の女性限定回を通して、改めてウォーキングフットボールの魅力を実感しました。

ウォーキングフットボールは、年齢や性別、運動経験に関係なく、誰でも楽しめるスポーツです。

運動不足解消や健康維持、仲間との交流など、様々な目的で楽しむことができます。

次回の開催に向けて

今回の開催で得た経験を活かし、次回の開催ではさらに多くの皆様にウォーキングフットボールを楽しんでいただけるよう、企画・運営に力を入れていきたいと思います。

次回の開催もどうぞご期待ください!

ゲームの様子をYouTubeのショート動画で公開していますので是非ご覧ください。

お知らせ

PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。

気になったら、まずは試してみましょう!

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■PPKWFCの公式YouTubeチャンネルはこちらから

毎週、月、木、土の17:00に配信中!

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■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。 

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PPKウォーキングフットボールクラブ(以下、PPKWFC)では、1月5日に第303回目となるウォーキングフットボールの会を開催しました。

今回は、年末年始でなまった体を動かすため、そして新たな参加者との出会いを求めて、15名の方にご参加いただきました。

今回のプログラム

まずは、ウォーミングアップとしてラジオ体操第一で体をほぐし、足首トレーニングでウォーキングに必要な筋肉を意識します。

その後は、参加者同士の距離を縮めるためのウォーキングや、脳トレにもなるコグニサイズ(今回はお正月バージョン!)で心身ともにリフレッシュ。

ボールを使った運動では、ハンドパス&ドリブルでボールコントロールを磨き、パス&ウォークで連携プレーの基礎を練習しました。

少しずつ難易度を上げながら、シザーズパスで2人組から3人組へとパス交換の精度を上げ、4人グループでの2対2で実践的な動きを体験。

最後は、参加者全員の名前を呼びながらパスを繋ぐネームパスで親睦を深め、5人制(女子は6人)のゲームでは、だれでもルールを採用し、ウォーキングフットボールの楽しさを満喫しました。

ウォーキングフットボールの魅力

ウォーキングフットボールは、その名の通り「歩く」サッカーです。

走る、激しい接触プレー、ヘディングは禁止。

年齢や性別、経験に関わらず、誰もが気軽に楽しめるスポーツです。

実際、今回の参加者も未経験者や運動経験の少ない方が多くいましたが、皆さん笑顔でプレーされていました。

ウォーキングフットボールの魅力は、何と言ってもその手軽さにあります。

特別な道具や技術は必要ありません。

歩ける健康な体と、ボールを蹴る気持ちがあれば、誰でも参加できます。

また、ウォーキングフットボールは健康にも良い影響を与えてくれます。

ウォーキングすることで、足腰の筋肉を鍛え、生活習慣病の予防にもつながります。

さらに、仲間とコミュニケーションを取りながら運動することで、心身ともにリフレッシュできます。

PPKウォーキングフットボールクラブでは、ウォーキングフットボールを通じて、地域の皆様の健康増進に貢献したいと考えています。

お知らせ

PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。

気になったら、まずは試してみましょう!

同施設で行ったゲームの様子をYouTubeにアップしていますので是非ご覧ください。

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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。 

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PPKウォーキングフットボールクラブ(以下、PPKWFC)主催のウォーキングフットボールの会を、302回目となる今回も無事に開催することができました!

今回は、2025年1月4日(土)に千葉県習志野市芝園公園フットサルコートにて開催し、13名の方にご参加いただきました。

【写真】芝園公園フットサルコート

ウォーキングフットボールは、その名の通り「歩く」サッカーです。

激しい運動が苦手な方や、年齢を重ねて体力が落ちてきたと感じる方でも、気軽に楽しめるスポーツです。

もちろん、サッカー未経験者も大歓迎です!

まずは、ウォーミングアップとしてラジオ体操第一を行い、体をほぐします。

その後、足首トレーニングやウォーキングで体を温め、コグニサイズ(歩きながら山手線ゲーム:川の名前、山の名前、お正月関連)で頭と体の両方を活性化させます。

さらに、ハンドトス&キック、リフティング、浮き球キックなどのボールを使った練習で、ボールコントロールの感覚を養います。

そして、いよいよゲーム形式の練習です。

まずは、ハーフコートで3対2のミニゲームを行い、徐々に人数を増やしていきます。

最後は、6人制ゲーム(国際ルール採用)で、ウォーキングフットボールの醍醐味を存分に味わっていただきました。

特に、6人制ゲームでは、白熱した攻防が繰り広げられ、参加者全員が笑顔で溢れていました。

ウォーキングフットボールの魅力は、何と言ってもその手軽さにあります。

年齢や性別、経験の有無に関わらず、誰でも気軽に楽しめるのが魅力です。

また、ウォーキングフットボールは、健康にも良い影響を与えてくれます。

適度な運動負荷で、体力向上や生活習慣病予防にもつながります。

さらに、仲間と一緒にプレーすることで、コミュニケーション能力も高まります。

PPKWFCでは、定期的にウォーキングフットボールの会を開催しています。

経験豊富なスタッフが丁寧に指導しますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

ぜひ、一度ウォーキングフットボールを体験してみてください。

きっと、その楽しさに魅了されるはずです!

当日のゲームの様子をYouTubeにアップしていますので是非ご覧ください。

ここだけの話ですが、正月ボケなのか、私と武さんが11時から開始のところ、間違えて、10時だと思ってコート内に入ろうとして、係の人に引き止めれたことは誰にも言わないでください笑

仕方ないので、すぐ近くのカインズ内でカフェリました~

なかなかリーズナブルで美味しいので、時間を間違えたときにはご利用くださいwww

お知らせ

PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。

気になったら、まずは試してみましょう!

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

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毎週、月、木、土の17:00に配信中!

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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。 

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