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カテゴリー: 読書

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公開日 【PPK日記】#806「最高の体調を手に入れよう！その2」 への1件のコメント

2023年6月13日（火）

先日も紹介した鈴木祐氏の著書「最高の体調　進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)」を読み進めておりますがすぐに役に立ちそうな内容があったのでお伝えします。

今回は「自然を大切にする」ともっとも費用対効果が高く体調の改善につなげられるというお話です。具体的に私たちが取り入れていくべき項目は以下の通りです。

  1. 「自然音」または「自然画像」
  2. 観葉植物
  3. 公園

1、はスマホやパソコンの壁紙を森や海などの風景にする。通勤中などに風や潮騒の音を聞くなどです。早速、朝の通勤中に実施したら、確かに気分がいつもより上がりました。また、You Tubeで自然の動画を見るというのも良いかも知れません。それとパソコンの作業中にBGMとして流してみたら音楽よりもいい感じで、とても耳障りが良いのです（今まさに実践中）。まずは無料なので色々と試してみましょう！

▼日記を書きながら聞いているYou Tubeはこちら▼

2、は身近に観葉植物を置くことです。リラックス効果が高いだけではなく、幸福度と作業効率アップに大きくつながることが実験結果から分かっているそうです。これは近いうちにポトスなどの簡単に育てれれる植物を選んでみようかと思っています。

3、は、公園などで自然と触れあうです。研究によると、鬱病の発祥リスクが低下し、高血圧の症状が改善するそうです。最低ラインとしては、週1で30分で、行けば行くほど心と体が改善していくとのこと。これはお金もかからないのですぐにでも取り入れていきます。公園には空気中に大量の微生物が含まれているので大気を吸い込むだけで腸内環境が改善していくそうです。パソコンの学校に4ヶ月間通っていた時は週4～5日、公園で30分くらい過ごしていたので、確かにめっちゃ体調良かったのはこれか！！！ちょうど職場のすぐ近くに公園的な環境があるので晴れの日は行くようにしようっと。

やっぱり現代人はデジタルに触れすぎているので、デトックスが必要ですよね！とはいえ、完全に触れないのは難しいので、より良くなるように行動していきたいです。

ということで、なんとなく体調の優れない方はもちろん、最高の体調を手に入れたい方は是非、実践してみましょう！

本のリンクを下に貼っておきまーす！一家に一冊の良本ですよー！

☆本日の主な活動☆

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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公開日 【PPK日記】#517「自分の強みを知ろう」 への1件のコメント

『さあ、才能（じぶん）に目覚めよう　新版　ストレングス・ファインダー2.0』　トム・ラス著　を読んでみました！

2022年8月16日（火）先勝

今日でお盆休みは終了。

あっという間の6日間でした。

最終日は朝から買っておいた本を読みつつ、オンラインテストを受けました。

この本は、袋とじの秘密のコードがあるので、そちらを用いると無料で「ストレングス・ファインダー2.0」のオンラインテストを受けることができるんです。

ストレングス・ファインダーという名前ではありますが、正確に言うと、どんな才能を持っているかが分かるテストです。

それを把握することにより、その才能を伸ばして、強み（ストレングス）にしていこうということなのです。

テストは、177の問にマークシート的な感じで選んで答えるだけなので簡単。

各問に対する制限時間は20秒で、さくさく答えれば30分程度で終わります。

ただし、たまに文章が分かりづらいことがあるので、誰にも邪魔されない静かな環境で行うことをおすすめします。

テストを終えるとすぐに5つの才能が明らかになり、それらを分かりやすくまとめた資料を印刷することができるので、じっくり自分の強みとなりうる才能を把握することが出来ます。

このストレングス・ファインダーによってわかる才能（資質）は、34種類あり、その中から、5つの資質を1番から5番までを示してくれます。

これが全く同じになる確率は、何と、驚きの、3,300万分の1。

ということは、全く同じ人は、日本だと4人しかいない計算になります。

まさに唯一無二の存在ですね！

　この結果を踏まえて、今後は資質を磨き、より強みを強みとして活かして、人生のサードステージを生きていこうと思います！

まだ、ストレングス・ファインダーをやったことがないよーという方は、是非一度お試しください。

ちなみに、図書館やメルカリだと、恐らく袋とじのコードは一度きりのため、使用できないので、新品をご購入くださいね。

繰り返しになりますが、すぐ下にリンクを貼っておくので、即、ポチッと買っちゃいましょう！

　

自分のことを知ることができるので、とっても安くてオトクな買い物ですよー

☆本日の主な活動☆

  • 読書
  • コルトンでランチ
  • Voicyを聴きながら土手ウォーキング
  • Premiere Proで動画編集
  • ＆You Tubeにアップロード：https://youtu.be/N9qg4EIDE8A
  • サウナー

午後からは、コルトンプラザのフードコートにある100時間カレーでランチしました。

ちょうどお昼時だったため、ほぼ満席状態でした。

100時間カレーは、アリオ蘇我店でハーフサイズを食べたことはありますが、コルトンで食べるのは初めて。

今回は、「手仕込みチキンカツカレー」のサラダドリンクセット（税込1,067円）を注文。

カレーは甘口ですが、100時間煮込んでいるだけあって、コクがあり深みのある濃厚な味がマイウーです。

次回は、スタッフ人気NO.1の「完熟トマトのハヤシライス」にしようかなと。

また、合いがけやハーフサイズもあるため、色々な食べ方で楽しめるのも良いですね。

私の子供が小学生低学年くらいの時はコルトンのフードコートにはしょっちゅう来ていましたが、最近は全くのお久でした。

たぶん10年ぶりくらいかなー

お店のラインアップをざっと見ると、新しく出来たらしい韓国料理店を除くと、すき家、らあめん花月嵐、リンガーハット、丸亀製麺、そして、銀だこ、と強力なチェーン店しか生き残っていませんでした。

それとコルトンプラザ全体でも30店舗以上、入れ替わりやリニューアルをこの秋に控えているため、かなりのお店が閉まっていました。

コロナ禍での商戦は、きっと想像以上に大変そうです。

ただ、消費者目線だと新しいお店が続々オープンするのは、めっちゃ楽しみですー

いやー、それにしても今日も暑かった。

土手ウォーキングは約10,000歩でしたが、5,000歩超えたあたりから、若干ふらつきました（笑）

まだまだ暑い日が続きそうなので、熱中症には気をつけないとですね。

もちろん帰りは、ガリガリ君（コーラ味）を楽しみながらリカバリー。

そして、夕食後、6連休の締めは、、、サウナーとしては言うまでもなく、スーパー銭湯へ！

葛西方面への新規開拓を考えましたが、思うところあって、今日のところは、安定の「法典の湯」にしておきました。

平日の夜9時だったので、空いているのかと思っていたら、割りとお客さんいましたね。

完全に整ったので、明日からの大学勤務というか、通勤は何とか頑張れそうな気がしてきました！

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

＞＞ウォーキングフットボールとは

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公開日 【寝るまえ◯行日記】♯２９８「謹賀新年」 にコメントを残す

2022年1月1日（土）先負　元日

いよいよ令和4年になりました。

あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願い致します。

ということで、新年初の食事は、TBSの気になるマーケットで注文したおせち料理。

今回は奮発してアワビ入りのを選んだので予想通りにゴージャス感あり。

おまけで、ローストビーフとたい焼きも入ってました。

お正月くらいは少し贅沢をしても良いですよね。

但し、年末に冷蔵庫が壊れるハプニングがあったので、実は、ベランダで解凍したら、まさかの3段重の一番下に入っている食材がカッチコチ！

確かに昨日はめっちゃ寒かった。

仕方ないので、その段は夕食にスライドして、他の食材だけ頂きました。

サザエ、ぶりやサバとおまけのローストビーフが絶品でした！

☆本日の主な活動☆

新年ということで、恒例の2つの本を熟読。

1つ目はこちら。

1、「六星占術による水星人の運命　2022年度版」細木かおり

昨年、残念ながら細木数子先生はお亡くなりになりましたが、その意志を継いだ娘のかおりさんがいてくれて良かったです。

先生は、それが分かっていて、事前に、かおりさんへと、この本の著者を引き継がれたのかもしれませんね。

そして、何を隠そう私は、3年間を長かった大殺界を無事に切り抜けることが出来ました！！！

大殺界中だったため、退職するのは非常に危険でしたが、転職せずに大人しくしていたのが良かったのかもしれません。

今年は「新しいことをはじめる時期」と六星占術で出ているので、まさに新しい仕事、これからの生き方を決めてチャレンジしていきます。

私のように人生に指針がなくて迷っている方は、是非、ご自分の運命星を調べて、生きていくための参考にされることをオススメ致します。

＞＞運命星を調べるにはこちらの公式サイトで簡単無料チェック

続いて、2つ目の本はこちら。

2、「ゲッターズ飯田の五星三心占い　2022　金のイルカ座」

こちらの本でも「3年間の空回りが終わり、前に進む時」と同じようなお言葉が。

但し、詳しく読んでいくと、1月は「焦って動かない」とのことなので、焦らず、でも確実に前に進むように行動していきたいと思います。

このように月ごとはもちろん、更に、日ごとに運気も詳しく書いてあるので、物事を起こすタイミングを迷いやすい方にはとても参考になるのではないでしょうか。

ぜひ、ご自分のタイプを調べて、読んでみてくださいね。

＞＞ゲッターズ飯田の公式サイトでタイプを調べる

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

それではおやすみなさい。

Thank you for your time today.

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