タグ: ウォーキングフットボール

こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年9月1日（火）、千葉県市川駅南公民館にて第491回ウォーキングフットボール・セッションを開催しました。 この日は 参加者13名。平日夜にもかかわらず、ホールには明るい声が響き、終始にぎやかで温かい雰囲気に包まれました。

市川駅南公民館はコンパクトな大きさなので初めての方でも安心して動ける、プライベートなです。

■ ラジオ体操第一でスタート

まずは全員でラジオ体操第一。 体を大きく動かすことで、自然と気持ちも前向きになっていきます。

■ 足首トレーニングでケガ予防

続いては足首トレーニング。 ウォーキングフットボールでは「歩く」「止める」「方向転換」が多いため、足首の安定はとても重要です。

■ ふたりで歩きながら山手線ゲーム

次は人気メニューのコグニサイズ。 今回は「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら懐メロの曲名などをテンポよく言い合うこのゲームは、

• 脳の活性化
• 有酸素運動
• コミュニケーション を同時に行える優れもの。

あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「曲名出てこない！」 と笑い声が飛び交い、ホールが一気に明るい空気に包まれました。

■ ふたりでハンドトス＆ドリブル

続いてはハンドトス＆ドリブル。 ボールを投げてキャッチしあいながら、ひとりが歩きながらドリブルする難易度の高いメニューです。

• ボールの扱い
• タイミング
• 身体の向き
• 間接視野

これらを同時に意識する必要があり、自然と協力しながら進める時間となりました。

「ナイスキャッチ！」 「いいドリブル！」 と声が飛び交い、ペア同士の息が合う瞬間が増えていきました。

■ 6人でジグザグドリブル

次は6人でジグザグドリブル。

狭いスペースをジグザグに動くことで、歩きながらの方向転換が増え、細かいボールタッチが身につくメニューです。

■ 4色ビブスでパス回し

続いては4色ビブスを使ったパス回し。 色を意識しながらパスをつなぐことで、

• 判断力
• 視野の広さ
• コミュニケーション が自然と鍛えられます。

同じ色のプレーヤにはパスが出せないようにすることで難易度が上がり、 「次は赤！」 「青いくよ！」 と声が飛び交い、ホールがさらに活気づきました。

■ ゲーム：4人制だれでもルール（エンジョイルール）

最後はお待ちかねのゲーム。 今回は 4人制のだれでもルール（エンジョイルール） を採用し、4チームが5分ローテーションで試合を行いました。

だれでもルールは、

• 初心者でも入りやすい
• ボールに触れる回数が増える
• チーム全体で協力しやすい

という特徴があり、13名という人数にぴったり。

ゲーム中は、 「ナイスパス！」 「いい守備！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、終始盛り上がり続ける試合となりました。

■ 参加者同士の距離が近くなる、温かいセッション

今回のセッションは、 ふたりメニュー → 6人メニュー → チームゲーム という流れがとても良く、参加者同士の距離が自然と近くなる構成でした。

初めての方でも安心して参加できる、 PPKらしい温かい雰囲気が終始続いた2時間でした。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは  

スポーツゲーム

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程 

■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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▼【参考】4人制だれでもルールの動画はこちら

また、一緒にウォーキングフット ボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！   

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月28日（金）、千葉県市川市スポーツセンター国府台体育館2階第2にて、第490回ウォーキングフットボール・セッションを開催しました。 この日は 参加者17名。平日夜にもかかわらず、体育館には活気ある声が響き、終始にぎやかで温かい雰囲気に包まれました。

今回は 渡辺がリーグ戦の代表者会議に出席のため不在。 そのため、運営は 北さん・牧さん・玉ちゃん の3名にお任せする形で実施しました。

この“メンバー運営回”が素晴らしく、 頼もしさと一体感に満ちたセッションとなりました。

■ ラジオ体操第一でスタート

まずは全員でラジオ体操第一。 体を大きく動かすことで、自然と気持ちも前向きになっていきます。

■ 足首トレーニングでケガ予防

続いては足首トレーニング。 ウォーキングフットボールでは「歩く」「止める」「方向転換」が多いため、足首はとても重要です。

■ ふたりで歩きながら山手線ゲーム

次は人気メニューのコグニサイズ。 今回は「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら自治体名や国名などををテンポよく言い合うこのゲームは、

• 脳の活性化
• 有酸素運動
• コミュニケーション を同時に行える優れもの。

あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「あれどこだっけ！」 と笑い声が飛び交い、体育館が一気に明るい空気に包まれました。

■ ふたりで止める・蹴る

続いてはふたりで止める蹴る。 ウォーキングフットボールの基本技術を丁寧に確認しながら、

• ボールの置き所
• 蹴る強さ
• 身体の向き を意識して進めます。

さらに今回は、 蹴る足にナンバリングしてコーディネーションを強化する特別メニューも実施。 「右足1番！左足2番！」 と声を掛けながら行うことで、判断力と身体の連動が自然と鍛えられます。

このメニューは参加者からも好評で、 「脳トレになる！」 といった声が上がりました。

■ ゲーム：5人制国際ルール（4チームローテーション）

最後はお待ちかねのゲーム。 今回は 5人制の国際ルールで、4チームが5分ローテーションで試合を行いました。

国際ルールは、

• キーパーがいる
• 油断するとボールを奪われる（前からのみ）

「ナイスパス！」 「いい守備！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、終始盛り上がり続ける試合となりました。

北さん・牧さん・玉ちゃんの運営もスムーズで、 ゲームの進行、ローテーション、声掛けがとても丁寧。 参加者からも 「運営がすごく良かった！」 「安心してプレーできた」 と高評価でした。

■ メンバー運営でも変わらない“PPKの安心感”

今回のセッションは、 PPKのチーム力とコミュニティの強さが際立った回でした。

運営者が変わっても、

• 安心して参加できる
• 誰も置いていかない
• 丁寧で温かい雰囲気 が自然と生まれるのは、PPKの大きな魅力です。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

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スポーツゲーム

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■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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▼5人制国際ルールの動画はこちら

また、一緒にウォーキングフット ボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！   

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年8月23日（日）、東京都江戸川区・水辺のスポーツガーデンフットサルコートにて「第489回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者10名。お一人は怪我にも関わらず、審判などのお手伝いに来てくださいました！そして、川沿いの開放感と心地よい空気の中で、終始のびのびと楽しめる2時間となりました。

水辺のスポーツガーデンは、広々としたコートと自然の風が魅力。屋外ならではの気持ちよさがあり、初めての方でも安心して動ける環境です。

■ まずはウォーミングアップで体を整える

最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 屋外の開放感も相まって、体操の動きが自然と大きくなり、気持ちもスッと軽くなり、空を見上げることを思い出させてくれる大切な時間です。

その後はコートを広く使ったウォーキング。 10名という少人数はコミュニケーションが取りやすく、すでに声掛けが増えていました。

■ コグニサイズで脳も体も活性化

続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回も「二人で山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら言葉をつなぐこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「全くわからない！」 と笑い声が飛び交い、コートが一気に明るい空気に包まれました。

■ 止める・蹴るの基礎を丁寧に

次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 シンプルなメニューですが、これがとても奥深い。

• ボールを正確に止める
• 相手が受けやすい強さで蹴る
• 身体の向きや軸を意識する

これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。 少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。

また、蹴り方が悪いと体に不具合が生じるため、インサイドキックについてのワンポイント・アドバイスも行いました。

■ フルコートで5対5ラインゴール

続いては広いコートを使った5対5ラインゴール。 フルコートで行うことで、

• スペースの使い方
• 味方との距離感
• ボールを持たない時の動き が自然と鍛えられます。

ラインゴールはゴール前の密集が少ないため、スペースをどう使うかが勝負のポイント。 「ナイスパス！」 「いい動き！」 と声が飛び交い、チームごとに工夫が生まれていきました。

■ シュート練習でフィニッシュ力アップ

今回はペナルティキックの練習。 シュート練習を行う機会が少なかったので、今後はしっかりと狙って蹴るという意識付けのために、少人数時には取り組んでいこうと思っています。

■ ゲーム：5人制だれでもルール

最後はお待ちかねの試合。 今回は5人制のだれでもルールで、2チームが5分間ローテーションでひたすらゲームを行いました。

だれでもルールの最大の特徴は、相手のボールを奪えないことです。パスカットを狙ったり、相手のミスを待つのみです。また、パスやシュートの高さは70センチまでなので、強いボールがお腹や顔に当たるリスクも軽減されます。

さらに今回は特別ルールとして、

• ゴール中央のコーンキーパーに当てるとはマイナス2点
• ゴール両端のミニコーンに当てて入るとプラス2点

というユニークな得点方式を採用。 これにより、

• 守備の工夫
• ゴール前の判断
• シュートの選択肢 が大きく変わり、ゲームが一気に戦術的に。

「ミニコーン狙えるよ！」 「コーンキーパーに当てるとマイナスだよ！」 と声が飛び交い、少人数でも大いに盛り上がりました。

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 少人数ならではの濃いコミュニケーションと、屋外の気持ちよさが相まって、参加者の満足度がとても高いセッションとなりました。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 健康づくりにも最適

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは  

スポーツゲーム

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程 

■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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また、一緒にウォーキングフット ボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！   

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