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ウォーキングフットボール体験会を6月24日の午後7時から市川市で開催ました!

【花金開催!】ということで、平日夜に千葉県市川市にある塩浜体育館2階の第一体育館の奥側コートで、夜7時から9時までの2時間、ウォーキングフットボールを楽しみました。

平日のため、お仕事帰りに直行で来ていただく方も数名いて助かりました。

ありがとうございます。

今回は、初参加者を1名含めた9名での開催でしたー

そして実際におこなったメニューは以下のとおりです。

  1. ラジオ体操第一
  2. ウォーキングウォーミングアップ
  3. コグニサイズ
  4. パス&コントロール
  5. ウッシー
  6. 4ゴールゲームズ(4対4+フリーマン)
  7. 試合(4対4+フリーマン)

3の「コグニサイズ」とは、運動課題と認知課題を両方同時に行うことで、認知症予防の効果があると注目を浴びている取り組みです。

市川駅南口図書館で発刊されている「駅南だより」の記事を参考にさせていただきました。

具体的におこなった内容は、ふたり一組になって、早歩きしながら、しりとりをする、でした。

これが実際にやってみると分かるのですが、考えると早歩きがなかなか難しいんです。

考えると動きが止まり、動きに集中すると考えられないといった感じです。

「コグニサイズ」は認知症予防に効果がありそうなので、PPK Walking Football では、今後の活動に積極的に取り組んでいきたいと思います。

4対4+フリーマンの試合では、前回好評?だった全員がハーフライン(センターサークル含む)を越えていないとゴールが認められないルールでの実践。

キーパーがサボれないのと、シュートを打つ人は全員が上がっているのかを認識しないといけないのとか、その他諸々、チーム内での連携が求められるので非常に良いです

今後も人数にもよりますが、全員が楽しく関われるようにしていきます。

そして、このルールにすると明らかに運動量が増えるため、前回同様、今回も11,000歩を超えました!

フットサルコートに比べてやや小さい体育館コートだったのですが、結構いきましたね。

途中、手で膝をついて息が上がっている方もいたので、これ以上オーバーワークにならないように気をつけたいと思います。

最後にお知らせです。

PPK Walking Football では、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心におこなっています。

お近くの方は、お気軽に来てくださーい。

今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボール体験会の日程

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2022年6月24日(金)赤口

ここだけの話ですが、まさかのNiziUのコンサートチケットを手に入れることができました!!!

コロナ禍でもめげずに活動をしてきてのファーストコンサート。

彼女たちの頑張りにはいつもリスペクトしているので全力で応援しに行こうと思います(笑)

話は変わって、「コグニサイズ」って知っていますか?

市川駅南口図書館の駅南だよりに掲載されていたこちらの記事で初めて知りました。

簡単に言うと、からだを使いながら頭も使うことで認知症予防に効果があるそうです。

早速、本日のウォーキングフットボールにて取り入れてみました。

具体的には、ふたり一組で、ウォーキング(早歩き)をしながらしりとりをしてみました。

これがなかなか難しくて、皆さん、考え込んでしまうので段々と歩みが遅くなってしまうのです(笑)

途中でもっと早く歩くように促すと自分も含めて答えが出てこない場面もありました。

これは思っている以上に効果がありそうなので、今後のウォーキングフットボールのウォーミングアップには定番メニューとして取り入れていこうと思います。

そもそもウォーキングフットボール自体も歩きながら頭を使っているので効果倍増かもしれませんね。

☆本日の主な活動☆

  • 大学DE勤務
  • 通勤ウォーキング(10,320歩)
  • 51回めのPPKウォーキングフットボールを開催
  • 読書

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

>>ウォーキングフットボールとは

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>>翌日の日記はこちら

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ウォーキングフットボール体験会を6月19日の朝8時から江戸川区で開催ました!

日曜日の早朝8時からということで人が集まるのか心配でしたが何とか8名で開催することが出来ました!

場所は、東京都江戸川区にある水辺のスポーツランドフットサルコートB面。

川沿いで広々とした空間があるとっても気持ち良いスポーツ施設です。

フットサルコート以外にもテニスコート、スケート場や野球場などもあるのです。

それと現在は養生中のため使用できませんが、天然芝の多目的広場もあるので、いつかそちらをお借りしてゴールパフォーマンスにて、膝スライディングをしようと目論んでいます。

当日、おこなったメニューは以下のとおりです。

  1. 「ラジオ体操第一」
  2. 「ウォーキングウォーミングアップ」
  3. 「パス&コントロール」
  4. 「ウッシー」
  5. 「4ゴールゲームズ」
  6. 「4対4マッチ」

3の「パス&コントロール」ではワンタッチ(ダイレクト)プレー、4の「ウッシー」では正確な落としと正確なキックを意識しておこないましたー

5の「4ゴールゲームズ」では、途中からツータッチ縛りして素早い判断力を。

最後の「4対4マッチ」では、シュートが決まった時点でキーパーを含めた全員が相手陣内に入っていないとゴールが認められないルールを採用。

これにより全員攻撃、全員守備の意識の高まりに加えて、最後尾のプレーヤーが「入った!」とか「OK!」「打っていいよ!」などの味方に対する声掛けが増えたのも非常に良かった。

但し、 あまりにも運動量を求められるため、途中からセンターサークル内に入っていればOKに変更しました。

そんなルール変更はあったものの終わってみれば、PPK Walking Football 初の11,000歩を超えるハードワークな朝練になりました。

そんな朝から激しい運動量となったウォーキングフットボールの「4ゴールゲームズ」から「4対4マッチ」を動画にしてみました。

今回はいつもより長めの尺にしてみましので時間のある方だけご覧ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます!

今後の予定はこちらをご覧ください。

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

>>ウォーキングフットボールとは

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