11月24日、初心者でも安心のウォーキングフットボール体験
こんにちは！今回ご紹介するのは、千葉県市川駅南公民館で開催された、PPKウォーキングフットボールクラブ主催の「ウォーキングフットボールの会」です。
運動不足解消や健康維持に良いと話題のウォーキングフットボール。今回は、未経験者でも安心して楽しめる「だれでもルール」を採用し、9名の参加者で行いました。
ウォーキングフットボールってどんなスポーツ？
ウォーキングフットボールは、その名の通り歩くことをメインとしたサッカーです。走ることは禁止で、誰でも気軽に楽しめるのが特徴です。今回の会では、さらに初心者向けの「だれでもルール」を採用。経験豊富な方から運動が苦手な方まで、みんなで楽しくボールを追いかけることができました。
当日のプログラム
当日は、以下のプログラムで2時間をたっぷり楽しみました。
- ラジオ体操第一：体をゆっくりとほぐし、ウォーミングアップ
- 足首トレーニング：ケガ予防に繋がる、足首周りの柔軟体操
- ウォーキング：軽めのウォーキングで体を慣らします
- コグニサイズ：脳と体を同時に使うトレーニングで、集中力を高めます
- ハンドパス&ドリブル：ボールタッチに慣れていきます
- 止める蹴る ライフキネティック：ボールコントロールの基本を楽しくマスター
- とりかご：限られたスペースでのパス回し
- 4人制ゲーム：チームに分かれて、実践形式で遊びます
ウォーキングフットボールのメリット
ウォーキングフットボールは、以下のようなメリットがあります。
- 運動不足解消: 歩くことで自然と運動量が増え、健康維持に繋がります。
- 体力向上: 軽い運動から徐々に強度を上げていくことで、体力向上も期待できます。
- 認知機能の向上: ボールを使ったゲームを通して、脳の活性化も期待できます。
- 社交性向上: 仲間と一緒に活動することで、コミュニケーション能力の向上も期待できます。
まとめ
今回は、PPKウォーキングフットボールクラブの「ウォーキングフットボールの会」の様子をご紹介しました。運動不足を感じている方や、新しい趣味を探している方におすすめです。運動経験がなくても、優しい参加者ばかりなので安心して参加できます。
【募集】一緒にウォーキングフットボールしませんか？
PPKウォーキングフットボールクラブでは、随時新しいメンバーを募集しています。運動が苦手な方でも大歓迎です。お気軽にご連絡ください。
当日の様子は、動画でご覧いただけます。
▼YouTubeショートはこちら▼
お知らせ
PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。
まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。
気になったら、まずは試してみましょう！
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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。
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