皆さん、こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブです。10月6日（日）に開催された274回目の「ウォーキングフットボールの会」の様子をレポートします。今回は、国際ルールに加え、頭、顔や胴体にパスやシュートが直接当たるとファールになるという特別ルールを採用し、より安全に、そして笑いの絶えない時間を過ごしました。
ウォーミングアップで体をほぐそう！
今回の参加者は15名。様々な方が集まりました。まずは、ラジオ体操第一で体をほぐし、足首トレーニング、ウォーキングと徐々に体を動かしていきます。ウォーキングでは、時速6キロ、10メートルを6秒で歩く感覚を掴む練習もしました。
コグニサイズで脳と体を活性化！
ウォーミングアップの後は、コグニサイズの時間です。歩きながら、古今東西山手線ゲームを行い、脳と体を同時に活性化させました。普段あまり使わない脳の部分を刺激し、運動効果を高めることができます。
杉さんのなんちゃってライフキネティックで笑顔が炸裂！
続いては、杉さんの「なんちゃってライフキネティック」です。これは、ボールを使った簡単な運動で、体幹を鍛えたり、反射神経を良くしたりする効果があります。毎回新しい取り組みのため、なかなか皆さん苦戦気味ｗｗｗ
ゲーム形式で楽しく運動！
ウォーミングアップと運動が済んだら、いよいよゲームです。今回は、3チームに分かれてネームパスを行った後、6人制ゲームを行いました。
ウォーキングフットボールの魅力
ウォーキングフットボールの魅力は、なんといってもその手軽さです。走る必要がないので、体力に自信がない方や高齢の方でも安心して参加できます。また、ボールを蹴ったりパスしたりするだけでなく、仲間とコミュニケーションを取りながら楽しむことができるのも魅力の一つです。
まとめ
今回のウォーキングフットボールの会は、参加者全員が笑顔で楽しめる、素晴らしい会となりました。運動不足解消はもちろん、新しい仲間との出会いや、心身のリフレッシュにもつながります。
参加者を募集しています！
PPKウォーキングフットボールクラブでは、随時新しいメンバーを募集しています。運動経験は問いません。興味のある方は、ぜひ一度体験してみてください。
また、ショート動画をYouTubeにアップしましたので、様子をご覧ください。
▼ショート動画はこちら▼
お知らせ
PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。
まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。
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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。
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