こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブです。
2025年4月22日（火）、千葉県市川駅南公民館の3階レクリエーションホールにて、第337回ウォーキングフットボールの会を開催しました。
今回は「女性限定＆だれでもルール」。参加者は10名、久しぶりの運動という方も含め、終始にこやかで、あたたかい雰囲気の回となりました。
ゆっくり準備からスタート
まずはみんなで協力して「運搬」と「設営」。重たいものは分担しながら、自然に声を掛け合って、あっという間にコートの準備が整いました。いつもありがとうございます！
そして恒例の「ラジオ体操第一」で身体をほぐし、しっかりとウォーミングアップ。大きく身体を動かすだけで、心もスッと軽くなります。
じっくり基礎を体験！ボールコーディネーショントレーニング
続いては、ウォーキングと並行して行う「ボールコーディネーション」。「顔を上げながらボールを扱うこと」がポイントです。
- 両足でボールを交互にタッチしながら前後へ進む
- 足裏を使って内から外へとボールを動かしながら前進・後退（内旋）
- 足の裏を使って、外から内へのボールコントロール（外旋）
いずれも、最初は「うまくできるかな…」という空気もありましたが、回数を重ねるうちに皆さんリズムよく、笑顔でトライ。苦戦しながらも諦めずに最後までチャレンジしていました。
頭と身体を動かすミニゲームも！
まずは、2チームでも5人制でのゲームを行い、その時に出た課題に対して各チームでトレーニングメニューを考える「マッチ→トレーニング→マッチ」の流れで進めました。
- 黄色チームは「歩きながらしりとり→パス出し」
歩きながら言葉をつなげつつ、タイミングよくパスを出すというユニークな内容。笑いながら、でも意外と頭も使うエクササイズです。 - 紫チームは「2対3のボール保持トレーニング」
少し難易度を上げたメニューで、狭いエリア内で速いパスを正確に“止める・蹴る”ことを意識しました。
皆さん集中しつつも、プレッシャーのない環境で「間違えても大丈夫」「やってみることが大事」と声を掛け合う姿が印象的でした。
最後はツータッチ縛りのミニマッチ！
締めくくりは、ツータッチ制限→5秒ルールへと発展する“だれでもルール”の試合形式のミニゲーム。
走らない、ぶつからない、焦らなくていい——そんなルールだからこそ、誰でも安心してボールに関われます。
試合中も「ナイス！」「惜しい！」という声が飛び交い、プレーする人も、見ている人も自然と笑顔に。技術ではなく“楽しもうとする気持ち”が何より大事なんだと、改めて感じられる時間でした。
最後まで楽しく！記念撮影＆ダンス動画♪
すべてのプログラムが終わった後は、みんなでコートを片付けて、記念撮影！そして、毎回恒例になっている「ダンス動画」の撮影も行いました。
▼ダンス動画はこちら
次回の課題曲も早速決めつつ、当日は終了となりました。
おわりに：気軽に、軽やかに、一歩を。
運動経験がない方、運動に苦手意識のある方でも、無理なく笑顔で楽しめるのがウォーキングフットボールの魅力です。
とくに今回のような女性限定回は、気負わず、安心して参加していただける雰囲気づくりを大切にしています。
次回も、見学だけでも、ちょっとだけ体を動かすだけでも大歓迎！
あなたもぜひ一度、「だれでもルール」のやさしい世界に飛び込んでみませんか？
間違いなく参加者の皆さまが、あたたかくお迎えしてくれます。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
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