こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
今回は、12月9日（火）に開催された第413回の活動報告をお届けします。15名という賑やかなメンバーが集まり、初参加の方も1名お迎えすることができました！
1. 初めてでも安心！「心」と「体」をほぐす準備の時間
夜19時、お仕事帰りや家事の合間に集まったメンバーで会がスタートします。PPKWFCの準備運動は、誰にとっても馴染みのあるラジオ体操第一から。そして、ウォーキングフットボールの要である足首トレーニング、正しい姿勢でのウォーキングと続きます。
「いきなり激しい運動はちょっと……」という未経験の方でも、この丁寧なステップがあるからこそ、無理なくスムーズに体を動かすモードに切り替えられるんです。
2. 脳が若返る！？「歩きながらしりとり」の不思議な楽しさ
続いては、PPKWFC名物のコグニサイズ（認知機能向上トレーニング）。今回は「二人で歩きながらしりとり」を行いました。 「りんご！」「ごりら！」と交互に言葉を出しながら、足は一定のリズムでウォーキング。これが意外と難しいんです！言葉に集中すると足が止まり、歩くことに集中すると言葉が出てこない……。あちこちで「あれ？」「ちょっと待って！」と笑い声が上がり、初参加の方もこの時間ですっかりリラックスされていました。
3. ボールは「お友達」。手と足で感覚を掴む
基礎練習では、サッカー経験の有無を問わず楽しめるメニューを用意しました。
- ハンドパス＆ドリブル: まずは手を使って小さなボールを投げあいながら、足元ではドリブルをします。脳と身体に刺激を与えて温めていきます。
- 3人でパストレーニング: 3人組で三角形を作り、パスを回します。相手が取りやすい場所へ届ける「思いやりパス」の練習です。
4. 魔法の「ネームパス」で、知らない人が「仲間」に変わる
PPKWFCが未経験の方に最も喜ばれるのが、ゲーム直前に行う**「ネームパス」**です。 3つのチームに分かれ、パスを出す相手の名前を必ず呼んでからボールを蹴ります。
「のぐさん、お願いします！」「はい、次は健ちゃん！」
こうして名前を呼び合うことで、たった数分前まで「初対面の人」だった存在が、一気に「頼もしいチームメイト」に変わります。初参加の方も、この練習のおかげで皆の名前を覚えられ、ゲームに入る頃にはすっかり輪に溶け込んでいました。
5. 「だれでもルール」で、誰もが輝く主役のゲーム！
最後は、3チームによるローテーションでゲームを行いました。ルールは**「PPKだれでもルール」**。 「走らない」「接触しない」を徹底しているため、15名という大人数でも、安全に、そして知的な駆け引きを存分に楽しめます。
ナイスパスが通るたびに拍手が起こり、ゴールが決まればチーム全員で喜び合う。12月の夜であることを忘れるほどの熱気が、ホール全体を満たしていました！
未経験者のあなたへ：冬の夜、新しいコミュニティで笑いませんか？
「運動不足を解消したいけれど、一人だと続かない……」 「新しい趣味が欲しいけれど、難しいのは苦手……」
そんな方にこそ、PPKWFCのウォーキングフットボールを体験していただきたいです。 今回参加された15名も、性別や年齢、経験はバラバラ。でも、「歩く」と「笑う」という共通言語があれば、誰でもすぐに仲間になれます。
次回の開催情報
2026年は、新しい自分への挑戦をしてみませんか？
- 日程: 2026年1月も各地で絶賛開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
- 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
- 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！
詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの笑顔に会える日を、広報担当の私も、メンバー一同も、心よりお待ちしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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