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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年7月10日（金）、千葉県市川市スポーツセンター国府台体育館にて「第475回ウォーキングフットボールの会」を開催しました。 この日はなんと20名が参加。平日夜とは思えないほど活気に満ちた体育館には、笑顔と声が響き渡り、終始エネルギッシュな雰囲気に包まれました。 貸し切りのような第2体育館は、ウォーキングフットボールの多彩なメニューを存分に楽しめる絶好の環境。初めての方でも安心して動ける、快適な屋内施設です。

■ 体を整えるウォーミングアップ

まずはラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。

その後はコートを広く使ったウォーキング。 歩くスピードを確認しながら方向を変えつつ、周囲への意識を高めていきます。

■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」

続いては人気メニューのコグニサイズ（認知機能トレーニング）。 今回も「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながら駅名をテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「何も出てこない！」 と笑い声が飛び交い、体育館が一気に明るい空気に包まれました。

■ 二人で“止める・蹴る”の基礎練習

次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 シンプルなメニューですが、これがとても奥深い。

• ボールを正確に止める
• 相手が受けやすい強さで蹴る
• タイミングを合わせる

これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。 ペアごとに工夫が生まれ、 「ナイスコントロール！」 「いいパス！」 と声が自然に飛び交う、温かい時間となりました。

■ とりかご（4対2）で判断力アップ

続いてはとりかご（4対2）。 ボールを持つ側はパスをつなぎ、守備側はボールを奪いにいく、シンプルながら非常に盛り上がるメニューです。

• パスコースを探す
• 味方の動きを見る
• 守備のプレッシャーを感じる

といった判断が常に求められ、コートのあちこちで歓声が上がりました。 「惜しい！」 「ナイスカット！」 と声が飛び交い、体育館の熱気がさらに高まっていきます。

■ 4チームに分かれてネームパス

続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、コミュニケーションが一気に活性化します。

チーム内で名前を呼ぶことで距離がぐっと縮まり、 「ナイス！」 「ありがとう！」 と声が自然に出て、体育館全体が温かい雰囲気に包まれました。

■ 5人制・エンジョイルールで試合！

最後はお待ちかねのゲーム。 今回はキーパーなしの5人制エンジョイルールで、4チームが5分間ローテーションで試合を行いました。

エンジョイルールは、

• 誰でも得点チャンスがある
• 初心者でも入りやすい
• シンプルで楽しい

という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。

走らないからこそ、

• パスの選択
• 味方との連携
• ボールを持たない時の動き

が重要になります。 20名の参加者が次々と試合に入り、コートのあちこちで歓声が上がる、非常に賑やかで楽しい時間となりました。

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「運動不足でも無理なくできた」 「みんな優しくてすぐ馴染めた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 運動習慣が身につく

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない  サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！ 

サッカー

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。

2026年7月7日（火）、千葉県市川駅南公民館3階レクリエーションホールにて「第474回ウォーキングフットボールの会」を開催しました。 この日は15名が参加し、そのうち1名は初参加。屋内ならではの涼しさと落ち着いた空間の中で、終始笑顔があふれる2時間となりました。 市川駅から徒歩圏内というアクセスの良さもあり、仕事帰りの方や久しぶりの参加者も気軽に集まれるのが、この会場の魅力です。

■ 体を整えるウォーミングアップ

まずはラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 屋内のフラットな床は動きやすく、初参加の方も安心して取り組める環境です。

その後はホール全体を使ったウォーキング。前だけでなく後ろ向きで歩くことで、周囲への意識や集中力が自然と高まります。 人数が15名と程よい規模だったこともあり、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。

■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」

続いては人気メニューのコグニサイズ（認知機能トレーニング）。 今回も「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。

歩きながらお題に対する答えをテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 「あれ誰だっけ！」 「それ言ったよ〜！」 と笑い声が響き、ホールの空気が一気に明るくなりました。 初参加の方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。

■ 二人で先に取ったもん勝ちゲーム

次は反応速度と判断力を鍛える先に取ったもん勝ちゲーム。 二人の間に置かれたボールを、合図と同時にどちらが先に取れるか競うシンプルなゲームですが、これが意外と盛り上がります。

「速い！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、ペアごとに工夫が生まれ、笑顔が絶えない時間となりました。 ウォーキングフットボールの“楽しみながら鍛える”という魅力がよく伝わるメニューです。

■ タッチ数限定パス＆ネームパス

続いては2チームに分かれて、タッチ数限定パスとネームパスを組み合わせたメニューを実施しました。

タッチ数を考えながらのパスに加えて、名前を呼び合うネームパスを加えることで、コミュニケーションが一気に活性化。 「ナイス！」 「ありがとう！」 と声が自然に出て、チームの一体感が高まっていきました。

■ 4人制・エンジョイルールで試合！

最後はお待ちかねのゲーム。 今回はキーパーなしの4人制エンジョイルールで、4チームが5分間ローテーションで試合を行いました。

エンジョイルールは、

• 誰でも得点チャンスがある
• 初心者でも入りやすい
• シンプルで楽しい という特徴があり、ウォーキングフットボールの“やさしさ”がより際立つ形式です。

走らないからこそ、

• パスの選択
• 味方との連携
• ボールを持たない時の動き が重要になります。

初参加の方も積極的にボールに関わり、いきなりの2ゴール！チームメイトから大きな拍手が送られていました。 「歩いているのにこんなに楽しいんだね」 という声が自然と出る、温かい試合となりました。

■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ

今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「運動不足でも無理なくできた」 「みんな優しくてすぐ馴染めた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。

■ 次回の参加をお待ちしています

ウォーキングフットボールは、

• 走らない
• 接触しない
• 誰でも楽しめる
• 仲間と協力できる
• 運動習慣が身につく

そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

6月の締めくくり、30日（火）の夜。市川駅南公民館のレクリエーションホールにて、第471回目のウォーキングフットボールを開催しました！

梅雨の蒸し暑さを吹き飛ばすような熱気の中、15名の仲間が集結。今回は「仲間と呼吸を合わせる楽しさ」を存分に味わった2時間となりました。平日の夜を最高に充実させる、PPKWFCの活動の様子をレポートします！

1. 「一生歩ける体」を、夜の習慣に

19時、お仕事や家事を終えた皆さんが公民館に集合。PPKWFCの活動は、自分自身の体をいたわる丁寧な準備運動から始まります。

• ラジオ体操第一：全身のスイッチを優しくオンに。
• 足首トレーニング＆ウォーキング：いつまでも自分の足で元気に歩き続けるための「PPK（ピンピンコロリ）」メソッド。

「運動不足だけど、いきなり激しいのはちょっと……」という未経験の方も、この丁寧な15分間があるから大丈夫。自分の体とじっくり対話することで、心も体もリラックスモードへ切り替わります。

2. 「笑い」と「反射」で、脳もスッキリ！

今回は、頭と体を同時に刺激する楽しいメニューが盛りだくさんでした。

• コグニサイズ（歩きながら山手線ゲーム）：歩きながら言葉を繋ぐのは、実はかなりの脳トレ！「えーっと！」「それはさっき出た！」と笑い声が絶えません。
• 二人で取ったもん勝ちゲーム：反射神経を競う遊び心満載のゲーム。大人になってから、こんなに無邪気に競い合うことってなかなかありませんよね。
• 二人で止める蹴る＆ハーフコートでの「とりかご（5対2）」：パスを回す楽しさを体感！仲間とボールを繋ぐ心地よさは、まさにウォーキングフットボールの醍醐味です。

3. 名前を呼べば、もう最高の「チーム」

ゲーム前には、4チームに分かれてのネームパスを実施。 「TAKAさん、お願いします！」「ナイスパス！」と名前を呼び合うことで、チームの結束力は一気に高まります。名前を呼ぶというシンプルなルールが、15名を「知らない誰か」から「最高のチームメイト」へと変えてくれます。

4. 4人制「だれでもルール」で遊び尽くす！

最後は、4人制の「だれでもルール（キーパーなし）」でのゲームタイム。5分間のローテーションで試合を楽しみました。

• 走らない（片足接地ルールで、優雅に！）
• ぶつからない（相手をリスペクトする紳士・淑女のスポーツ）
• キーパーなし（だからこそ、全員がゴールを狙える！）

キーパーなしの4人制ゲームなので、一人ひとりがボールに触れるチャンスが盛りだくさん！終わる頃には、皆さん本当にスッキリした、最高の笑顔をされていました。

🔰 未経験者のあなたへ：平日の夜、新しい「居場所」を作りませんか？

「スポーツクラブは敷居が高い……」 「一人で参加して、輪に入れるか心配」

そんな心配は、公民館の入り口に置いてきてください！

• 「走らない」から安心: 激しい息切れも、猛烈な筋肉痛もありません。髪型も崩れにくく、気軽に参加できます。
• 「笑い」が絶えないから安心: 失敗しても「ドンマイ！」「ナイスチャレンジ！」と温かい声援が飛んできます。
• 「駅近」で通いやすい: 市川駅からすぐの会場なので、お仕事帰りにぴったりです。

今回参加された15名も、最後は「頭も体もリフレッシュできた！」「明日からまた頑張れそう」と、晴れやかな表情で帰路につかれました。

次回の開催情報

7月、夏本番に向けて、あなたも「笑顔のパス」を繋ぐ仲間に加わりませんか？

• 日程: 市川・習志野・江戸川・松戸エリアで絶賛開催中！
• 会場: 各回により異なります。公式ホームページをご確認ください。
• 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。優秀な広報担当の私も、あなたの初参加を全力でサポートします！

「歩く」ことから始まる、新しい自分。次の夜、公民館でお会いできるのを楽しみにしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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