こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年9月15日（火）、千葉県市川駅南公民館にて第495回ウォーキングフットボール・セッション（女性限定回）を開催しました。 この日は 参加者14名。そのうち 初参加者が2名 と、フレッシュな顔ぶれも加わり、終始明るく温かい雰囲気に包まれた2時間となりました。
女性限定回は、 「安心して運動できる」「初めてでも入りやすい」「丁寧なコミュニケーションが自然に生まれる」 という魅力があり、今回もその良さが存分に発揮されました。
■ ラジオ体操第一でスタート
まずは全員でラジオ体操第一。 普段使っていない筋肉を動かすことで、自然と気持ちも前向きになっていきます。
初参加の方もすぐに馴染み、笑顔で体操をしている姿が印象的でした。
■ 足首トレーニングでケガ予防
続いては足首トレーニング。 ウォーキングフットボールでは「歩く」「止める」「方向転換」が多いため、足首の安定はとても重要です。
女性限定回は動きが丁寧で、トレーニングの質が高いのが特徴。 「これやると体が軽くなるね」 「大事なメニューだよね」 といった声が聞こえ、参加者の意識も高まっていました。
■ ウォーキングで視野と距離感を整える
次はコートを広く使ったウォーキング。 歩くスピード（110BPM）を意識していきます。
女性同士の柔らかい声掛けが自然と生まれ、 コミュニケーションが増え、場の雰囲気がさらに明るくなりました。
■ コグニサイズで脳と体を同時に活性化
続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回は「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながら駅名などをテンポよく言い合うこのゲームは、
- 脳の活性化
- 有酸素運動
- コミュニケーション を同時に行える優れもの。
あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「次どこだっけ！」 と笑い声が飛び交い、ホールが一気に明るい空気に包まれました。
■ 先に取ったもん勝ちゲーム
次は大盛り上がりの先に取ったもん勝ちゲーム。 シンプルながら、
- 判断力
- 反応速度
- 相手との駆け引き が問われるメニューです。
「早い！」 「惜しい！」 「ナイス！」 と声が飛び交い、参加者のテンションが一気に上がりました。
初参加の方もすぐに笑顔になり、緊張がほぐれていくのが分かりました。
■ 止める・蹴る（基礎技術）
続いては止める・蹴るの基礎練習。 ウォーキングフットボールの基本技術を丁寧に確認しながら、
- ボールの置き所
- 蹴る強さ
- 身体の向き を意識して進めます。
女性限定回は丁寧なタッチが多く、 「いい感じ！」 「その止め方上手！」 といった声が自然と飛び交い、技術の質が高い時間となりました。
■ ハーフコートで2対2・3対2
次は実戦に近いハーフコートでの2対2・3対2。 人数を変えながら行うことで、
- パスコースの作り方
- 相手との駆け引き
- スペースの使い方 が自然と鍛えられます。
女性限定回は協力しながら動く傾向が強く、 「今だよ！」 「ナイスパス！」 といった声が増え、連携がどんどん良くなっていきました。
■ ネームパスで一体感アップ
続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、
- コミュニケーション
- チームの一体感
- 周りを見る力 が自然と鍛えられます。
初参加者の名前もすぐに覚えられ、 場の一体感が一気に高まりました。
■ ゲーム：5人制だれでもルール（キーパーあり）
最後はお待ちかねのゲーム。 今回は 5人制のだれでもルール（キーパーあり） を採用し、3チームが5分ローテーションで試合を行いました。
キーパーがいることで、
- シュートの難易度アップ
- ゴール前の駆け引きが必要
- 守備の連動 が増え、ゲームがより戦術的に。
「ナイスシュート！」 「いい守備！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、終始盛り上がり続ける試合となりました。
■ 初参加でも安心して楽しめる、女性限定回の魅力
今回のセッションは、 コーディネーション → 実戦練習 → ゲーム という流れがとても良く、初参加者でも安心して参加できる構成でした。
女性限定回は、
- やさしい空気
- 丁寧なコミュニケーション
- 無理なく続けられる運動量 が魅力で、今回もその良さが存分に発揮されました。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
PPKメンバーのTKさん、美味しいクッキーありがとうございました！！！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから
■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。
＞＞＞詳細はこちらから
■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフット ボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから
■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから
また、一緒にウォーキングフット ボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！
■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから
☆とっても便利！こちらの「 ブログの更新情報」を受け取れますので、お気軽にメールアドレスをご登録ください（無料）☆
最後までお読みいただきありがとうございます。良かったら、シェアしていただけると嬉しいです。