こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年9月1日（火）、千葉県市川駅南公民館にて第491回ウォーキングフットボール・セッションを開催しました。 この日は 参加者13名。平日夜にもかかわらず、ホールには明るい声が響き、終始にぎやかで温かい雰囲気に包まれました。
市川駅南公民館はコンパクトな大きさなので初めての方でも安心して動ける、プライベートなです。
■ ラジオ体操第一でスタート
まずは全員でラジオ体操第一。 体を大きく動かすことで、自然と気持ちも前向きになっていきます。
■ 足首トレーニングでケガ予防
続いては足首トレーニング。 ウォーキングフットボールでは「歩く」「止める」「方向転換」が多いため、足首の安定はとても重要です。
■ ふたりで歩きながら山手線ゲーム
次は人気メニューのコグニサイズ。 今回は「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながら懐メロの曲名などをテンポよく言い合うこのゲームは、
- 脳の活性化
- 有酸素運動
- コミュニケーション を同時に行える優れもの。
あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「曲名出てこない！」 と笑い声が飛び交い、ホールが一気に明るい空気に包まれました。
■ ふたりでハンドトス＆ドリブル
続いてはハンドトス＆ドリブル。 ボールを投げてキャッチしあいながら、ひとりが歩きながらドリブルする難易度の高いメニューです。
- ボールの扱い
- タイミング
- 身体の向き
- 間接視野
これらを同時に意識する必要があり、自然と協力しながら進める時間となりました。
「ナイスキャッチ！」 「いいドリブル！」 と声が飛び交い、ペア同士の息が合う瞬間が増えていきました。
■ 6人でジグザグドリブル
次は6人でジグザグドリブル。
狭いスペースをジグザグに動くことで、歩きながらの方向転換が増え、細かいボールタッチが身につくメニューです。
■ 4色ビブスでパス回し
続いては4色ビブスを使ったパス回し。 色を意識しながらパスをつなぐことで、
- 判断力
- 視野の広さ
- コミュニケーション が自然と鍛えられます。
同じ色のプレーヤにはパスが出せないようにすることで難易度が上がり、 「次は赤！」 「青いくよ！」 と声が飛び交い、ホールがさらに活気づきました。
■ ゲーム：4人制だれでもルール（エンジョイルール）
最後はお待ちかねのゲーム。 今回は 4人制のだれでもルール（エンジョイルール） を採用し、4チームが5分ローテーションで試合を行いました。
だれでもルールは、
- 初心者でも入りやすい
- ボールに触れる回数が増える
- チーム全体で協力しやすい
という特徴があり、13名という人数にぴったり。
ゲーム中は、 「ナイスパス！」 「いい守備！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、終始盛り上がり続ける試合となりました。
■ 参加者同士の距離が近くなる、温かいセッション
今回のセッションは、 ふたりメニュー → 6人メニュー → チームゲーム という流れがとても良く、参加者同士の距離が自然と近くなる構成でした。
初めての方でも安心して参加できる、 PPKらしい温かい雰囲気が終始続いた2時間でした。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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▼【参考】4人制だれでもルールの動画はこちら
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