こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年8月14日（金）、千葉県市川市の信篤体育館にて「第486回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者10名、うち初参加者1名。平日午前の開催でしたが、体育館には明るい声が響き、少人数ならではのアットホームな雰囲気が広がりました。
それと誕生日プレゼント＆お土産を頂戴しました～。この他にもギフトカードも！いつもありがとうございます！
信篤体育館は当然ながら、天候に左右されない安心感が魅力。初めての方でも落ち着いてプレーできる環境です。
■ まずはルール確認からスタート
初参加者がいたため、最初にウォーキングフットボールのルール確認を実施しました。 走らない・ぶつからない・誰でも楽しめる という基本を共有。 また、最近気になっていた「ボールを奪わない」についても再確認。安心してプレーできる空気が自然と広がっていきました。
■ ウォーミングアップで体を整える
続いては、
- ラジオ体操第一
- 足首トレーニング
- ウォーキング
と進みます。 10名が体育館いっぱいに広がって動く姿は、少人数ながらも一体感があり、自然と気持ちが引き締まります。
ウォーキングではメトロノームのリズムを聴きながら歩くスピードを意識。
■ コグニサイズで脳も体も活性化
次は人気メニューのコグニサイズ。 今回は「二人で歩きながら山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながら駅名をテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「あれだっけ！」 と笑い声が飛び交い、体育館が一気に明るい空気に包まれました。
■ ふたりで先に取ったもん勝ちゲーム
続いては反応速度と判断力を鍛える先に取ったもん勝ちゲーム。 合図と同時にボールを先に取るシンプルなゲームですが、これがとても盛り上がります。
「速い！」 「惜しい！」 と声が飛び交い、ペアごとに工夫が生まれ、笑顔が絶えない時間となりました。
■ ふたりで止める・蹴る
次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。
- ボールを正確に止める
- 相手が受けやすい強さで蹴る
- 身体の向きや軸を意識する
これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。
■ とりかごで判断力アップ
続いてはとりかご（4対2）。 パスコースを探し、守備のプレッシャーを感じながら判断力を磨くメニューです。
「ナイスカット！」 「いいパス！」 と声が飛び交い、体育館の熱気がさらに高まっていきました。
■ 3チームに分かれてネームパス
続いてはネームパス。 名前を呼び合いながらパスを回すことで、コミュニケーションが一気に活性化します。
3チームに分けると、
- 一人ひとりが必ずボールに関わる
- 名前を呼ぶ回数が増える
- チームの一体感が強まる
というメリットが生まれます。
■ 4人制 → 5人制へ変化するゲーム展開
最後はお待ちかねの試合。 まずは4人制だれでもルールで、3チームが1試合5分のローテーションでゲームを行いました。
だれでもルールは、
- 誰でも得点チャンスがある
- 初心者でも入りやすい
- シンプルで楽しい
というウォーキングフットボールの魅力が最大限に引き出される形式。
途中からは5人制（キーパーあり）へ変更。 キーパーが入ることで、
- 守備の駆け引き
- シュートコースの工夫
- ゴール前の緊張感 が生まれ、ゲームの雰囲気がガラッと変わりました。
「キーパーいると面白いね」 「守るのも楽しい！」 という声が上がり、最後まで盛り上がり続ける試合となりました。但し、強いシュートは禁止なのでしっかり隅やキーパーを見て蹴りましょう！
■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 初参加の方もすぐに馴染み、笑顔でプレーされていたのが印象的です。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- ボールを奪わない
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから
■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから
■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフット ボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから
■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから
また、一緒にウォーキングフット ボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！
■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから
☆とっても便利！こちらの「 ブログの更新情報」を受け取れますので、お気軽にメールアドレスをご登録ください（無料）☆
最後までお読みいただきありがとうございます。良かったら、シェアしていただけると嬉しいです。