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2021年6月14日（月）先負

2月にお話したこちらの本をようやく読み始めたので、簡単にご紹介します。

→そのブログはこちら：今までの常識だった1日3食が非常識に！無理せず痩せられるダイエットを発見か！？

「空腹」こそ最強のクスリ　青木　厚

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

ダイエットにも効果はあると思いますが、どちらかと言うと、健康的な体を手に入れることがメインの内容です。

私は、昨年（2020年）の11月から、何となく自発的に、朝食を食べないようにしたら、すこぶる体調が良くなったので続けていたら、そのあと、この本の存在を知り、確証を得た次第でございます。

一言でいうと、1日のなかで16時間食べない時間を作りましょうということです。

私の例で言うと、夕飯を19時に食べたら、朝食は食べずに、昼食を13時以降にとればOK。

もちろん、人によって、ライフスタイルが違うと思いますので、朝食ではなくて、昼食または、夕飯を抜くスタイルでも構わないそうです。

朝食べないとだめな人もいると思いますので、無理は禁物。

また、適度な筋トレも必要になりますので、詳しくは、本を読んで、確認してみてくださいね。

超絶おすすめなので、個人的なメリットをいくつか挙げておきます。

• 昼食がすこぶる美味しい（食事が楽しい）
• 朝食代と朝食の時間が節約できる
• 2食なのでカロリーコントロールしやすい
• 多少カロリーオーバーしても太りづらい
• 胃もたれや胸やけが解消した
• 膨満感が無くなった
• 逆流性食道炎の症状が和らいだ（胃カメラにて確認済み）
• 体重が減った
• ウエストが細くなった
• 顔がシュッとした気がする

良いことずくめではありますが強いて、デメリットを挙げるとしたら、急に、朝食を食べると、死ぬほど、下痢になる、です。

先日、早朝からサッカーの試合だったので、朝飯抜きは良くないかなと思って、食べていったら、たぶん、体が拒否反応をしたんでしょうね。

地獄の苦しみで、本当に漏らしそうでしたｗ

＃一生朝食は食べないぞと

☆本日の主な活動☆

• 職業訓練校でお勉強（HTML、CSSおよび作品制作）
• 帰宅後、復習
• 英単語アプリで学習
• 読書

時刻は、0：32

それでは、おやすみなさーい。

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

翌日の日記はこちら。

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2021年6月13日（日）友引

午前中から暑すぎて、出掛ける気にならなかったので、自宅で、You Tubeで、ふるさと納税と株式のお勉強。

とくに、こちらのチャンネル「両学長　リベラルアーツ大学」は、わかりやすく説明してくれる上に、大阪弁でのボケを入れてくれるので、最後まで、楽しく視聴できるのでオススメです。

＃今回はかなりフザケているｗ

暇なときに、ちょっと観るだけでも学びになりますよー。

これからの時代、というか、私くらいの年齢からは、特に、お金に関する知識があるのとないのとでは、人生の幸福度が変わってくるのではないかと思います。

簡単に言うと、知っている人→得をすることが多い、知らない人→得をしない、ということです。

その差は、時間をかけて、大きく開いていくのは間違いないですね。

ということで、以前も紹介した、こちらの本「本当の自由を手に入れる　お金の大学」も一家に一冊置いておきましょう！

本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]

本当の自由を手に入れる　お金の大学 [ 両＠リベ大学長 ]

☆本日の主な活動☆

• You Tubeで、ふるさと納税と株のお勉強
• 英単語アプリで学習
• 読書
• 幕張で買い物＆ディナー

夕方からは、所要のため幕張方面へ。

ついでに、三井アウトレットパーク幕張にてお買い物。

コーチのメンズが期間限定ショップを展開していて、めっちゃ安かったので、バッグと財布を購入しちゃいました。

だって、定価の70％オフ、からのー、30％オフとかなんだもん。

いやー、予算を大きく下回る良い買い物をしたなｗ

その後、イオンモール幕張新都心移動して、3階のフードコート内にある「神戸六甲道　ぎゅんた」でサーロインステーキ丼を食べました。

御飯の量はやや少なめも、サーロインはたっぷり入っていたので、存分に肉を楽しむことが出来ました。

食べた瞬間から味わいが右肩上がりで上昇する感じで、あとを引く味。

＃くせになる味

それにしても、ここのイオンモールは何度来てもデカイですねｗ

＃ウォーキングに最適　＃でも駐車場デカすぎて、出口迷う

時刻は、0：30

それでは、おやすみなさーい。

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

続きの【寝るまえ◯行日記】♯１０３はこちら。

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2021年6月12日（土）先勝

久しぶりの池袋でしたが、ものすごい人の数。

今どきで言うと、「人流」がすごい！っていうんですかね。

そして、少しだけ飲もうということになり、お店を探すも、緊急事態宣言下のため、ほとんどが休業または、酒類の提供を自粛中。

ネット上では、お酒を出しているお店は、5％程度とのこと。

ということは、100軒あれば、5軒は飲めるということなので、地道に歩いて検索。

あくまで、感覚ではありますが、10％くらいの確率で飲めるお店がありましたが、、、めっちゃ混んでいました。

2軒ほど、歩いて＆歩いて、何とか「はしご」しましたが、どちらも完全2時間制で、私達が帰るときには、結構、並んで待っている状況。

しかも、4人席に、5人を詰め込んで、かなりの密になっているグループも見受けられました。

これでは、緊急事態宣言の効果は、なかなか得られないのが現状かな。

居酒屋を含めた飲食店で、対策を打つとしたら、以下の内容がいいんじゃないかなと思います。

• グループでの来店は4人まで
• ひとり減るごとに、割引サービスする（政府負担）。一人飲みがもっともお得になる。
• 各テーブルの間に、適度な距離を開けるか、パーテーションを設置する
• タッチパネルなどないお店は、サイゼリアのように、紙に書いて注文する
• 2時間超えたら、割増し料金制

☆本日の主な活動☆

• 読書
• 英単語アプリで学習
• 池袋ではしご酒

時刻は、23：39

それでは、おやすみなさーい。

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

続きの【寝るまえ◯行日記】♯１０２はこちら。

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