【寝るまえ◯行日記】♯１０３

2021年6月14日（月）先負

2月にお話したこちらの本をようやく読み始めたので、簡単にご紹介します。

→そのブログはこちら：今までの常識だった1日3食が非常識に！無理せず痩せられるダイエットを発見か！？

「空腹」こそ最強のクスリ　青木　厚

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

ダイエットにも効果はあると思いますが、どちらかと言うと、健康的な体を手に入れることがメインの内容です。

私は、昨年（2020年）の11月から、何となく自発的に、朝食を食べないようにしたら、すこぶる体調が良くなったので続けていたら、そのあと、この本の存在を知り、確証を得た次第でございます。

一言でいうと、1日のなかで16時間食べない時間を作りましょうということです。

私の例で言うと、夕飯を19時に食べたら、朝食は食べずに、昼食を13時以降にとればOK。

もちろん、人によって、ライフスタイルが違うと思いますので、朝食ではなくて、昼食または、夕飯を抜くスタイルでも構わないそうです。

朝食べないとだめな人もいると思いますので、無理は禁物。

また、適度な筋トレも必要になりますので、詳しくは、本を読んで、確認してみてくださいね。

超絶おすすめなので、個人的なメリットをいくつか挙げておきます。

• 昼食がすこぶる美味しい（食事が楽しい）
• 朝食代と朝食の時間が節約できる
• 2食なのでカロリーコントロールしやすい
• 多少カロリーオーバーしても太りづらい
• 胃もたれや胸やけが解消した
• 膨満感が無くなった
• 逆流性食道炎の症状が和らいだ（胃カメラにて確認済み）
• 体重が減った
• ウエストが細くなった
• 顔がシュッとした気がする

良いことずくめではありますが強いて、デメリットを挙げるとしたら、急に、朝食を食べると、死ぬほど、下痢になる、です。

先日、早朝からサッカーの試合だったので、朝飯抜きは良くないかなと思って、食べていったら、たぶん、体が拒否反応をしたんでしょうね。

地獄の苦しみで、本当に漏らしそうでしたｗ

＃一生朝食は食べないぞと

☆本日の主な活動☆

• 職業訓練校でお勉強（HTML、CSSおよび作品制作）
• 帰宅後、復習
• 英単語アプリで学習
• 読書

時刻は、0：32

それでは、おやすみなさーい。

以上、ウォーキングサッカーJWS代表の渡辺敏弘でした。

翌日の日記はこちら。

Thank you for your time today.

★とっても便利！わたなべ室長の「ブログの更新情報」を受け取れますので、お気軽にメールアドレスをご登録ください（無料）↓↓↓

最後までお読み下さってありがとうございます。良かったら、シェアしていただけると嬉しいです。