こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）です。10月22日（火）、280回目の「ウォーキングフットボールの会」を女性限定で開催しました。今回は、ゴールキーパーなしの設定にしたため、大盛り上がり！
今回の記事では、当日の様子やウォーキングフットボールの魅力をたっぷりとお伝えします。運動不足を感じている方や、新しい趣味を探している方、ぜひ最後まで読んでみてください。
ウォーキングフットボールってどんなスポーツ？
ウォーキングフットボールは、走る、ボールを奪う、ぶつかるといった激しい動作をせず、誰でも気軽に楽しめるスポーツです。歩く速さでサッカーをするので、体力に自信がない方でも安心して参加できます。
女性限定！和気あいあいとした雰囲気で楽しもう
今回の会は、女性限定で開催しました。参加者のみんなで協力し合い、笑顔があふれる温かい雰囲気の中で行われました。
当日のプログラム
ウォーミングアップ
- ラジオ体操第一：体をゆっくりとほぐしていきます。
- 足首トレーニング：ウォーキングフットボールの基本動作である歩くための準備運動です。
- ウォーキング：軽めのウォーキングで体を温めます。
- コグニサイズ：脳と体を同時に使うトレーニングで、集中力アップを目指します。
ウォーキングフットボールの基本練習
- 止める蹴る：ボールを止める、蹴るといった基本的な動作を練習します。
- 軸足ターン：体の軸を意識したターン練習です。
- 3対2：少ない人数でのゲーム形式で、パスやドリブルの練習を行います。
- シュート練習：コーナーからのパスをワントラップしてシュートを打ちます。
- ネームパス・ライフキネティック：相手の名前を呼びながらパスをして脳に刺激を与えます。
ゲーム
- 5人制ゲーム（キーパーなし）：チームに分かれてゲームを行い、実戦形式で練習したことを活かします。
参加者の声
- 「ゴールキーパーが苦手なので良かった」
- 「コーンに当たらないようにシュートするので練習になる」
ウォーキングフットボールの魅力
- 健康効果：歩くことで心肺機能を高め、体力向上に繋がります。また、様々な運動をすることで、全身運動となり、健康維持に役立ちます。
- 楽しみ：チームで協力し合い、ゲームを楽しむことで、ストレス解消や人間関係の広がりが期待できます。
- 誰でも楽しめる：年齢や性別、体力に関係なく、誰でも気軽に楽しむことができます。
まとめ
今回は、女性限定のウォーキングフットボールの会の様子をお伝えしました。運動不足を感じている方や、新しい趣味を探している方は、ぜひ一度体験してみてはいかがでしょうか。
また、ショート動画をYouTubeにアップしましたので、様子をご覧ください。
▼ショート動画はこちら▼
お知らせ
PPKWFCでは、このように、 ウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。
まだやったこと無いという方は、1度だけの参加でも構いませんので、是非お気軽に来てみてください。
気になったら、まずは試してみましょう！
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以上、 ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWFC代表の渡辺敏弘でした。
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