9月23日（火・祝）は、市川市スポーツセンター国府台市民体育館で、第387回目のウォーキングフットボールを開催しました！秋分の日の祝日のお昼時にもかかわらず、今回は15名もの方が集まってくださり、笑いと活気に満ちた2時間を過ごしました。
広々とした体育館で、みんなが楽しく体を動かせるプログラムで盛り上がりました！
目次
初めての方も安心！心と体をほぐすウォーミングアップ！
まずは、おなじみのラジオ体操第一で全身をしっかりほぐします。続いて、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。怪我なく安全に楽しむための大切な時間です。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、みんなでコグニサイズ！今回は「二人で歩きながら山手線ゲーム」に挑戦しました。体を動かしながら頭も使うコグニサイズは、ウォーキングフットボールには欠かせません。お互いにヒントを出し合ったり、思わず笑い合ったりしながら、楽しく頭と体を同時に使っていましたね。この楽しい雰囲気のおかげで、初めての方もすぐに打ち解けて、和やかなムードで会がスタートしました。
ユニークなトレーニングで集中力とチームワークを養う！
コグニサイズで心身ともに準備が整ったら、いよいよボールを使った本格的な練習です。
まずは、ペアで行う「獲ったもん勝ちゲーム」！これは、ペアの間に置かれたボールを、合図と同時にどちらが先に足で獲るかを競うゲームです。瞬発力と集中力が試されるこのゲーム、皆さん真剣な表情でボールを狙っていました。
続いては、「チームで輪になってボールコーディネーション」。みんなで輪になり、ボールを落とさないように、みんなで声を掛け合うことで、自然と一体感が生まれていきました。
さらに、「チームでジグザグドリブル」！人の間をジグザグに歩きながら、ボールをコントロールする練習です。ウォーキングフットボールは、走らずに素早い方向転換が求められるので、このようなコーディネーション能力がとても重要になります。
そして、パス練習の王道「3対1 とりかご」！適宜セッティングした4角のスペース内でパスを回し、鬼役の選手がボールを奪おうとするゲーム形式の練習です。パスの精度や、鬼をかわすための素早い判断力が求められます。皆さん、真剣な表情で、そして時には「ナイスパス！」と声を掛け合いながら、集中して取り組んでいました。
チームワークを育む！ネームパスで一体感アップ！
ゲームに入る前に、3チームに分かれての「ネームパス」！参加者全員の名前を呼び合いながらパスを繋ぎます。「健さん、ナイスパス！」「ありがとう、次は健ちゃん！」といった声が飛び交い、自然とコミュニケーションが生まれ、チームの一体感が高まっていきます。このネームパスは、初めての方もすぐに皆さんの名前を覚えられるので、毎回好評のプログラムなんですよ。
みんなでワイワイ！「PPKだれでもルール」のゲームで大盛り上がり！
練習で培ったスキルを試すべく、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は、経験者も初心者も関係なく、みんなが楽しめる「PPKだれでもルール」での開催。5人制で3チームに分かれて、各5分間のローテーション形式で対戦しました。
ウォーキングフットボールは、「走らない」「接触プレーをしない」というルールなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、安心して楽しめます。ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、笑顔と活気に満ちたゲームが繰り広げられ、会場全体が一体感に包まれました。初心者の方も臆することなく積極的にボールに触れ、ゴールに絡む場面もあり、会場は大いに盛り上がりました。
初めてご覧になる方に向けて、ここで、ゴールについてご紹介します。
画像にある赤いコーンに当たらようにシュートをして、入れば得点となります。ただし、ボールの高さは赤いコーンの高さまで（約70cm）です。
また、この画像だと分かりづらいのですが、黄色のマーカーで半円のペナルティエリアを作っています。今回は3mでしたが、その中にはだれも入れないため、その外側からシュートを蹴らなかければなりません。
さらに、こちらは特別ルールなのですがシュートラインについても触れておきます。
画像の手前のオレンジコーンと奥のオレンジコーンを結んだ線をシュートラインとして、このラインをボールが越えてからのシュートじゃないとゴールが認められません。なぜこのようなラインを設定するのかというと初心者と経験者、女性と男性の差を小さくするためです。
どうしてもセンターラインを越えたらシュートを蹴って良いとなると明らかに経験者が有利です。そのアドバンテージを取り除くのと、強いシュートを抑制するために取り組んでいます。
シュートラインは、施設によりますが、センターラインとゴールラインの中間から少し、ゴールから遠目に適宜設置しています。
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCでは、年齢や性別、サッカー経験の有無に関わらず、どなたでも大歓迎です！「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどない…」そんな心配は一切いりません！経験豊富なメンバーが、丁寧にルールやコツを説明し、一緒に楽しむためのサポートをしますので、安心してご参加ください！今回のように、新しいトレーニング方法も取り入れながら、皆さんが楽しくスキルアップできるようなプログラムを常に考えていますよ！
次回の開催情報
詳細は、PPKウォーキングフットボールクラブのホームページやSNSでご確認ください。
あなたも私たちと一緒に、笑顔で体を動かしませんか？新しい仲間との出会いを、心よりお待ちしています！
おわりに
今回も、参加者の皆さんの笑顔と、真剣にウォーキングフットボールに取り組む姿に囲まれ、最高の時間を過ごすことができました。遊び心のあるトレーニングから、白熱したゲームまで、ウォーキングフットボールの魅力を存分に感じていただけたと思います。
ウォーキングフットボールは、ただ体を動かすだけでなく、頭を使い、仲間と協力し、笑顔になれる、まさに「健康と笑顔のスポーツ」です。
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、私たちの輪に飛び込んできてください！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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