こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
11月8日（土）は、習志野市芝園公園フットサルコートで、PPKウォーキングフットボールクラブにとって記念すべき第400回の会を開催しました！
このマイルストーンとなる開催には、7名という少人数でのご参加となりましたが、これが逆に一人ひとりがボールに触れる機会が非常に多い、超豪華で濃密なトレーニングセッションとなりました！秋晴れの空の下、ウォーキングフットボールの魅力を存分に味わい尽くす2時間を過ごしました。
目次
和やかな雰囲気のウォーミングアップ！
記念すべき日も、安全第一でしっかりと体を温めます。
おなじみのラジオ体操第一で全身をほぐした後、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。怪我なく、長く、楽しくプレーするための大切な時間です。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、今回のコグニサイズへ！今回は「ふたりでしりとりしながら三角パス」に挑戦しました！パスを交換するたびにしりとりで言葉を繋ぐという、頭と体を同時にフル回転させるPPKWFCならではの楽しいトレーニングです。少人数だからこそ、より密なコミュニケーションが生まれて、終始笑いが絶えませんでした。
少人数ならではの贅沢！「頭脳」と「パス精度」を極める特訓！
コグニサイズで心身ともに準備が整ったら、いよいよボールを使った本格的な練習です。少人数だからこそできる、集中力の高いトレーニングを実施しました！
まずは「みんなでリフティング」。チームで協力してボールを落とさないようにリフティングの回数を数えます。ボールを丁寧に扱う意識を養う大切な練習です。
続いて、「4対1 コーン間通しチャレンジ」！ 4人がパスを回し、1人の鬼がそれを阻止。ただパスを回すだけでなく、コートに置かれたコーンとコーンの間をパスで通すことにチャレンジします。これにより、パスの「精度」と「強さ」、そして「コースを選ぶ判断力」が劇的に磨かれます！「頭脳」が試されるウォーキングフットボールの醍醐味を、存分に味わえる濃密な時間となりました。
さらに、実践的な「2対1、3対2」をハーフコートで実施！ 攻撃側が数的有利な状況で、いかにプレッシャーをかわしてパスを繋ぐかを集中して練習しました。少人数で何度も繰り返すことで、「ゲームでどう動けばいいか」が明確になるため、上達をすぐに実感できます！
最後に「シュート練習」で締めくくり！練習で磨いたパスとコントロールを活かして、皆さん積極的にゴールを狙いました。
記念回にふさわしい特別ゲーム！「フリーマン国際ルール」で大盛り上がり！
練習の集大成として、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は「3対3+フリーマン国際ルール」での開催！そして、キーパーなしで、コーンまたはシュートボードに当てたら得点という特別ルールを導入しました。
- 3対3+フリーマン: 7名という少人数を最大限に活かすためのルールです。コートには常に**人数が多い味方（フリーマン）**がいるため、パスが繋がりやすく、初めての方でも積極的に攻撃に参加できます！
- コーン当てルール: ゴールを狙うには、より正確なボールコントロールが求められます。練習で磨いたパス精度が試されるため、真剣勝負の中にも遊び心があるルールです。
- 国際ルール: 「走らない」ルールの中で、パスワークとポジショニングが非常に重要になるため、「体力」よりも「頭脳」と「連携」が試されます。
ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、白熱した展開で、会場は笑顔と活気に満ち溢れていました。少人数だからこそ、全員が常に主役になれる最高のゲームとなりました！
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCでは、年齢や性別、サッカー経験の有無に関わらず、どなたでも大歓迎です！「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどない…」そんな心配は一切いりません！
**「走らない」「接触プレーをしない」**というルールは、体力に自信がない方や、怪我の不安がある方でも、安心して本格的なチームスポーツを楽しめます。今回のように、少人数でのきめ細やかなトレーニングや、初心者でも楽しめる特別ルールで、あなたの上達をサポートします！
次回の開催情報
PPKWFCは、早くも次なる目標、第500回を目指して走り始めます！
詳細は、PPKWFCのホームページやSNSでご確認ください。
あなたも私たちと一緒に、笑顔で体を動かしませんか？新しい仲間との出会いを、心よりお待ちしています！
おわりに
記念すべき第400回は、参加者の皆さんの笑顔と熱意のおかげで、最高の形で締めくくることができました。本当にありがとうございます！！！
ウォーキングフットボールは、ただ体を動かすだけでなく、頭を使い、仲間と協力し、笑顔になれる、まさに「健康と笑顔のスポーツ」です。
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、私たちの輪に飛び込んできてください！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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