こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
11月も最終日。秋の澄んだ空気が心地よい日曜の午後に、習志野市芝園公園フットサルコートにて第409回目のウォーキングフットボールを開催しました。今回は9名のメンバーが集まり、少人数ならではの「全員が主役」になれる濃密な2時間を楽しみました！
そして、今回も初めてのメンバーが参加してくれました。最近、ジワジワと新たな仲間が増えてきて嬉しいです！
心と体をリンクさせる！遊び心満載のウォーミングアップ
まずは安全第一！ラジオ体操第一と、ウォーキングフットボール特有の動きを支える足首トレーニングで、じっくりと体温を上げていきます。
続いて、PPKWFC名物のコグニサイズ！今回は「二人で歩きながら山手線ゲーム」に挑戦しました。歩くというリズム運動に「言葉を考える」という脳トレを掛け合わせることで、参加者の皆さんの表情がパッと明るくなります。
「えーっと、次は……！」と悩みながらも足は止めない。この心地よい混乱が脳を活性化させ、初対面の方とも一気に距離が縮まる魔法の時間です。
ボールと仲良くなる！基礎からシュートまで
体が温まった後は、ボールを使った基礎トレーニングです。
- ハンドトス＆キック: 手で軽く投げたボールを足の甲やインサイドで正確に返す練習です。サッカー未経験の方でも、手を使うことでボールの軌道を読みやすく、正しいキックの形を無理なく身につけることができます。
- みんなでリフティング: チーム全員で協力してボールを繋ぎます。「落とさないように！」と声を掛け合うことで、自然と一体感が生まれます。
- シュート練習: 試合の醍醐味であるゴールの感触を確かめます。皆さん、狙いを定めて力強く、そして正確にゴールを狙っていました。
戦略性が光る！「的当て」特別ルールのゲーム！
今回のメインイベントは、国際ルールをベースにした**4対4プラス「フリーマン」のゲームです。さらに今回は、「オレンジの的に当ててゴールインすると得点」**という特別ルールを導入しました！
このルール、実は未経験の方にこそ楽しんでいただけるポイントが詰まっています。
- 「フリーマン」がパスを繋ぐ！ 常に攻撃側の味方をしてくれる「フリーマン」がいることで、パスの出しどころに困りません。ボールがテンポよく回るので、誰もがプレーに参加している実感を強く味わえます。
- 「的を狙う」集中力！ ただゴールマウスに蹴り込むのではなく、特定の「的」を狙う必要があるため、走らなくても戦略的なパス回しと、丁寧なコントロールが求められます。
- 国際ルールの奥深さ 「走らない」「接触しない」というルールの中で、いかに相手の隙を突いて的を狙うか。まさに「大人の知的なスポーツ」としての魅力が全開でした！
ナイスパスが的に当たった瞬間、沸き起こる拍手。少人数だからこそ、全員が何度もボールに触れ、全員が勝利に貢献する素晴らしいゲーム展開となりました。
初心者・未経験者のあなたへ
PPKWFCは、**「走れないからこそ、誰もが同じ土俵で楽しめる」**場所です。運動不足を解消したいけれど激しいスポーツは不安、という方。新しいコミュニティで笑い合いたいという方。
私たちと一緒に、心地よい汗を流してみませんか？専門の知識を持ったスタッフや、優しい常連メンバーがあなたの「初めの一歩」を全力でサポートします！
次回の開催情報
あなたも「歩くサッカー」の魅力に触れてみませんか？
- 日時：2025年12月も元気に開催予定！（詳細は公式ウェブサイトをチェック！）
- 会場：市川・習志野・江戸川区エリアの各施設
- 持ち物：運動できる服装、施設にあったシューズ、飲み物、そして楽しむ気持ち！
詳細は、公式ウェブサイトやSNSで随時更新しています。
次回のブログでは、いよいよ12月の活動報告をお届けします。あなたと一緒にボールを蹴れる日を、メンバー一同心より楽しみにしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから新しいウィンドウで開きます
■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから新しいウィンドウで開きます
■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから新しいウィンドウで開きます
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