こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。
春の陽気が少しずつ感じられるようになった3月21日（土）。千葉県市川市の塩浜市民体育館にて、第442回目のウォーキングフットボールを開催しました。
土曜日の朝9時。休日の始まりを最高にアクティブ、かつ笑顔でスタートさせた12名の仲間の様子をレポートします。今回は「運動が苦手」「サッカーなんて一度もやったことがない」という方にこそ読んでほしい、当日のプログラムをご紹介します！
目次
1. 「一生歩ける体」を育てる、プロの準備
土曜の朝、体育館に集まったら、まずは自分自身の体と向き合うことから。PPKWFCでは、いきなりボールを蹴ることはありません。
- ラジオ体操第一: 全身のスイッチを優しくオン。
- 足首トレーニング: 怪我をしないためのPPK流・最重要プログラム。
- ウォーキング: 正しい姿勢で歩くことから「歩くサッカー」は始まります。
「何十年も運動していない」という未経験の方も、この丁寧な15分間があるからこそ、安心してその後のプレーを楽しめるんです。
2. 脳が笑えば、アンチエイジング！「コグニサイズ」
ウォーミングアップの後は、脳トレと運動を掛け合わせたコグニサイズ。 今回は「歩きながら山手線ゲーム」に挑戦しました！
「えーっと、次は……〇〇！」「次は……■■！」 歩きながら答えをひねり出すのは、至難の業（笑）。あちこちで「あはは！」「待って、言葉が出てこない！」と笑い声が弾けます。この時間で参加者同士の心の垣根がスッとなくなり、一気に「チーム」になっていくのがPPKWFCの魔法です。
3. 名前を呼べば、もう「親友」です
ゲームの前には、チームに分かれてのネームパス。 「SUGIさん、お願いします！」「はい、次はタナ～カさん！」 名前を呼んでからパスを出す。このシンプルなルールが、12名を「知らない誰か」から「大切なチームメイト」へと変えてくれます。初参加の方でも、自分の名前を呼んでもらえると、一気に安心感が増しますよね。
4. 誰もが主役！「PPKだれでもルール」のゲーム
最後は、5人制での7分間ローテーションゲーム！ ルールは、私たちの代名詞**「PPKだれでもルール」**です。
- 走らない（常に片足が地面についていること）
- 接触しない（激しいタックルは一切なし！）
- ボールを奪わない（安心してプレーできる！）
3チームに分かれ、次々と入れ替わりながらプレー。ナイスパスが通るたびに拍手が起こり、ゴールが決まれば全員で喜び合う。走っていないのに、終わる頃には皆さん頬をピンク色に染めて、「心地よい汗をかいた！」と清々しい笑顔を見せてくれました。
🔰 未経験者のあなたへ：週末の「新しい扉」を叩いてみませんか？
「サッカー経験がないから、足手まといにならないかしら……」 そんな心配は、体育館の入り口に置いてきてください！
- 「走らない」から安心: 激しい息切れも、体力の心配もいりません。
- 「ぶつからない」から安心: お互いを尊重する「大人のスポーツ」です。
- 「名前で呼ぶ」から安心: 終わる頃には、新しい友人ができているはずです。
今回参加された12名も、土曜の朝から心身をデトックスして、充実した週末へと歩き出していかれました。
次回の開催情報
2026年の春、あなたも「笑顔のパス」を繋いでみませんか？
- 日程: 3月・4月も市川・習志野・・松戸・江戸川エリアで絶賛開催中！
- 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
- 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！
詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。優秀な広報担当の私も、あなたの初参加を全力でサポートします！
「歩く」ことから始まる、新しい自分。コートでお会いできるのを楽しみにしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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