作成者: PPK渡辺

こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

12月に入り、冬の澄んだ空気が気持ち良い季節になりましたね。今回は、12月6日（土）に開催された第412回目の活動報告をお届けします。

今回の会場は、東京都江戸川区にある**「水辺のスポーツガーデン」**。前日の江戸川区スポーツランドに続き、2日連続の江戸川区開催となりました！実は今、江戸川エリアに熱い視線を注いでいるんです。

1. 江戸川区の皆さま、お待たせしました！

今回の開催地「水辺のスポーツガーデン」は、その名の通り水辺の開放感あふれる素晴らしいロケーションです。前日に引き続き江戸川区での開催となりましたが、これには理由があります。

PPKWFCでは、2026年度に向けて江戸川区での開催をさらに増やし、江戸川区民のメンバーを大幅に拡充していきたいと考えています！「地元で気軽に、一生続けられるスポーツを楽しみたい」という江戸川区民の皆さま、ぜひ私たちの輪に加わりませんか？

2. 未経験者でも「これならできる！」と思える魔法のメニュー

この日は9名のメンバーが集まりました。少人数だからこそ、一人ひとりのペースに合わせた丁寧なメニューが並びます。

• 安心の導入: おなじみのラジオ体操第一から始まり、足首トレーニング、ウォーキング。いきなりボールを蹴るのではなく、まずは自分の体と対話することから始めます。これなら、久しぶりに運動をするという方でも安心です。
• 「手」を使って感覚を掴む: 未経験の方に大好評なのが、**「二人でハンドトス＆キック」**です。手で軽く投げたボールを足で蹴り返す。これだけで、ボールを扱う「距離感」が自然と身につきます。
• チームの絆を深めるパス練習: 続いて、リフティングや3人でのパス練習、シュート練習へ。歩きながらパスを出すうちに、自然と「ナイスパス！」と声が上がり、初対面の方とも一気に打ち解けていきます。

3. ゲームの主役は「フリーマン」！誰もがパスを繋げる喜び

最後は、4対4のゲームを行いました。参加者が9名だったため、1名は**「フリーマン」**として参加。フリーマンとは、常に攻撃側の味方をしてくれる特別なポジションです。

このフリーマンがいることで、パスの出しどころが常に確保され、初心者の方でも落ち着いてボールを回すことができます。 「走らない」×「フリーマンが助けてくれる」 この組み合わせが生むのは、激しい息切れではなく、心地よい充実感と、「次、どう動こうかな？」と考える知的な楽しさです。9名全員が主役となり、素晴らしい連携が何度も見られました！

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未経験者のあなたへ：2026年、新しい自分に出会いませんか？

「サッカーは走るのが大変そう……」「体がぶつかり合うのが怖い……」 そんなイメージを、ウォーキングフットボールは180度変えてくれます。

PPKWFCが目指すのは、**「いつまでも、誰とでも、笑顔で続けられる場所」**です。 特に江戸川区での活動を強化していくこれからの時期は、新しく参加される方にとって、コミュニティの一員になる最高のタイミングです！

• 運動不足を解消したい江戸川区民の方
• 新しい趣味を見つけたい方
• 仕事以外の仲間と笑い合いたい方

まずは一度、体験に来てみてください。私たち広報担当も、そしてメンバーも、あなたの「はじめの一歩」を全力で歓迎します。

また、いつも参加してくれているメンバーより、お土産や差し入れを頂戴しました～

次回の開催情報

寒さに負けず、心地よい汗を流して冬を元気に過ごしましょう！

• 日程: 2026年1月も各地で絶賛開催中！（江戸川・市川・習志野エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 対象: 性別・サッカー経験、一切不問！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページ、またはSNSからお気軽にどうぞ。

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

今回は、12月5日（金）に開催された第411回目の様子をお届けします。なんと今回は、クラブ史上でも珍しい「最少人数5名」での開催！しかし、この少人数こそが、未経験者の方にこそ知ってほしい「ウォーキングフットボールの真髄」を味わえる神回となったのです笑

1. 5人だからこそできた、贅沢な「パーソナル・レッスン」のような時間

「今日は人数が少ないね」 集まった5名のメンバーが最初に交わした言葉は、少しの不安と、それを上回る「今日はたっぷり動けそう」という期待が入り混じったものでした。

通常の賑やかな会も最高ですが、5名での開催は、例えるなら**「超少人数のプライベート・サロン」**。まずは各自でじっくりとウォーミングアップを行い、自分の体と向き合うことからスタートしました。未経験の方なら、大人数だと「周りの足取りを乱さないかな？」と緊張してしまうこともあるかもしれませんが、この人数なら、自分のペースを100%守りながら進められます。

2. 「マニアック」が楽しい！ボールと対話する基礎ドリル

体が温まったところで、ボールを使った練習に移ります。

• スリープレーヤーパッシングドリル: 3人でパスを回しながら、受ける位置や出す角度を細かく調整します。
• みんなでリフティング: 5人で一つのボールを落とさないよう繋ぎます。
• とりかご（ロンド）: 鬼に取られないようパスを回す、サッカーの基本にして究極の練習。

今回、参加者の方から**「マニアックな練習がとても良かった！」という嬉しい声をいただきました。「マニアック」と言っても、難しい技術が必要なわけではありません。「どこにボールを止めれば次にパスしやすいか」「相手が今、どこを見て動こうとしているか」**を、5人全員が深く考え、共有しながら進める。この「丁寧な対話」こそが、ウォーキングフットボールの本当の楽しさなんです。

3. 「フリーマン」が大活躍！息つく暇もない白熱のゲーム

練習の後は、2対2に「フリーマン（常に攻撃側の味方をする選手）」を加えたゲームを行いました。

コートの横幅をあえて狭く設定することで、全員が常にボールに関わり続けます。 「走れない」というルールがあるからこそ、逆にパスコースを作るための「立ち位置」や、仲間との「アイコンタクト」が重要になります。

「人数は少なかったけれど、いつも以上に良い練習になって楽しかった」

少人数だからこそ、一人ひとりのプレーにスポットライトが当たり、全員がチームの主役として輝ける。そんな一体感が、夜の江戸川のコートを優しく包んでいました。

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未経験者のあなたへ：少人数の日こそ、実は「デビュー」のチャンスです！

「初めて参加するのに、人数が少なかったら緊張するな……」 そう思う方もいらっしゃるかもしれません。でも、実は**少人数の回こそ、未経験の方が最も安心して楽しめる「黄金の回」**なんです！

• 何度でも質問できる！: 分からないことがあっても、すぐ隣のベテランメンバーが丁寧に教えてくれます。
• ボールに触れる回数が倍増！: パスが自分に回ってくる回数が多いので、あっという間に上達を感じられます。
• すぐに名前を覚えてもらえる！: 2時間が終わる頃には、もう昔からの仲間のような関係になれています。

PPKウォーキングフットボールクラブは、どんな人数であっても、その日に集まったメンバーに最適な「最高の2時間」を提供することをお約束します。

次回の開催情報

寒い冬こそ、温かいコミュニティの中で体を動かしませんか？

• 日程: 2026年1月も各地で開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
• 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
• 持ち物: 動きやすい服装、シューズ、水分、そして「ちょっとやってみようかな」という好奇心！

詳しいスケジュールは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSにて随時更新中です。

「運動は苦手だけど、何か始めたい」「仕事帰りにリフレッシュしたい」 そんなあなたの参加を、メンバー一同も、心よりお待ちしております！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

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こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。

12月に入り、街もすっかり冬の装いですね。そんな冷え込みを吹き飛ばすような、熱気あふれる第410回目の開催報告をお届けします！今回は12月2日（火）、市川駅南公民館にて10名の仲間とともに、心も体もポカポカになる時間を過ごしました。

12月のスタートは「安全」と「笑顔」から

夜の帳が下りた市川駅南公民館。冷たい外気とは対照的に、レクリエーションホールには明るい声が響きます。まずは準備運動の定番、ラジオ体操第一と、怪我を防ぐための足首トレーニング、そして正しい姿勢でのウォーキングからスタート。

運動不足が気になっている未経験の方でも、この丁寧な準備があるからこそ、安心して「はじめの一歩」を踏み出せるんです。

脳が若返る！？「山手線ゲーム」で大爆笑

体が温まったところで、次は「脳」のトレーニング。二人一組で歩きながらの山手線ゲームに挑戦しました！

「えーっと、次は……〇〇！」と回答しながら、足は止めずにウォーキング。 「歩く」というリズム運動と「考える」という知的作業を同時に行うこのコグニサイズは、やってみると意外と難しいもの。言葉が詰まるとついつい足も止まりそうになり、あちこちで「あはは！」と笑いが溢れます。この「上手くいかない楽しさ」が、初対面の方同士の心の距離を一気に縮めてくれます。

ボールと仲良くなる、魔法のドリル

続いてはボールを使った実践的なメニューです。

• ハンドトス＆ドリブル: ミニボールを手で投げあいながら足元ではボールをコントロールしてドリブルへ。足だけでなく手も使うことで、難易度が増して、足元の感覚とボールを見ないスキルアップにつながります。
• コーンを使ったパス＆ドリブル: 間にコーンを置き、ダイレクトで返してから横へドリブルして戻す練習。正確なパスと細かなステップを同時に磨きます。
• スリープレーヤーパッシングドリル: 3人組でテンポよくパスを回します。

どれも「走らない」ルールだからこそ、一つひとつのプレーを丁寧に確認できます。サッカー経験がない方でも、「あれ、私、意外と蹴れるかも！」と自信を持っていただける工夫が満載です。

全員が名前で呼び合える幸せ「ネームパス」

ゲームの前には、PPKWFC恒例のネームパスを行いました。 「リナさん、お願いします！」「はい、次はカザさん！」 こうして名前を呼び合いながらパスを繋ぐことで、コートの上には不思議な一体感が生まれます。「知らない人の集まり」が、たった数分で「一つのチーム」に変わります。

「だれでもルール」で、誰もが主役のゲームタイム

最後は4人制の**「PPKだれでもルール」**でゲームを行いました。 「走らない」「接触しない」というルールを徹底しているため、体力差や経験の差は関係ありません。

3チームでのローテーションでしたが、どの試合もパスが綺麗に繋がり、素晴らしいゴールシーンが続出！ゴールが決まった時のハイタッチ（接触なしのエアハイタッチも！）は、何度見ても最高にハッピーな光景です。

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未経験者のあなたへ：冬の運動不足、楽しく解消しませんか？

「スポーツはしたいけど、今さら激しいのは無理……」 「サッカーなんてやったことないし、ルールもわからないし……」

そんな方にこそ、PPKWFCのウォーキングフットボールを体験してほしいのです。 今回参加された10名の皆さんも、最初はドキドキしながら参加された方ばかり。でも、2時間が終わる頃には、皆さん清々しい表情で「楽しかったね！」と声を掛け合っています。

12月の冷え込む夜、室内で、新しい仲間と一緒に笑いながら「知的な汗」を流してみませんか？

次回の開催情報

あなたも「歩くサッカー」の魅力に触れてみませんか？

• 日時：2025年12月も継続して開催中！（詳細は公式HPをチェック！）
• 会場：市川、江戸川区および習志野市の各施設
• 対象：年齢・性別・経験不問！「楽しみたい」気持ちがある方全員！

詳しい日程や参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「参加してみたい！」という気持ちを、メンバー一同、両手を広げてお待ちしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

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■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

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