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2023年6月15日(木)

サッカー男子日本代表(世界ランキング20位)の試合観ましたか?

私はもちろん観ました!

しかもTVerでLIVE配信してくれていたためパソコンで観れたので良かった!

テレビだとチャンネル権を持っていないので助かるわー

ちなみに、その時間帯、我が家のリビングにあるテレビでは「だが、情熱はある」の録画を視聴していましたw

結果は、6-0の圧勝。相手が世界ランキング75位のエルサルバドルなので当たり前だが、それにしても弱い。というか前半の早い時間で1人退場になってしまった。これは日本にとってはマイナスでした。親善試合なのでイエローカードで良かったと思いました。何なら、後半から1人足してもらったほうが面白かったと思ったのは私だけでしょうか。

正直、相手の攻め込まれる事がほとんどなかったので、後ろの選手がどれくらい守れるのかが全く検証できなかった。センターバックの2人は問題ないと思うが、両サイドバックとアンカーの守田選手はどんな感じで守るのかを見てみたかったな。

今までどちらかというとストロングポイントでもあった長友選手、酒井選手の穴をどのような形で埋めるのかも注目です。相馬選手の右サイドバックって初めてみたが良すぎてびっくり!でも守備はどのくらいできるかは分からず。

それと何となくですが、堂安選手のインサイドハーフはハマっていなかったように感じたのは私だけでしょうか。彼はやっぱり、右サイド、または、トップ下が適当かな。

そして、アンカーに遠藤選手が入ってくると、インサイドハーフ問題がいい意味で勃発しそう。ちょっと考えただけでも、旗手、守田、堂安、田中碧、鎌田、川辺と豊富すぎる!

次は、6月20日に世界ランキング23位のペルーとの試合があるので、こちらはもっと激しい戦いになりそうです。楽しみ~、TVerやるかなぁー、何卒よろしくお願いしまーす!

☆本日の主な活動☆

  • 大学DE勤務
  • 通勤ウォーキング(10,504歩)
  • 男子サッカー日本代表戦を視聴
  • 読書

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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2023年6月14日(水)

最近サボり気味だったサウナー活動に久しぶりに行ってきました!

場所はお気に入りの「船橋温泉 湯楽の里

こちらの良いところはすべてが揃っていること

ロウリュウサウナ、塩サウナ、電気風呂、ジェットバス、水風呂、露天風呂、などなど

やっぱり広い浴場に来ると自然とテンションが上って、内緒ですが、ちょっとだけ雄叫びのような声漏れました(笑)

サウナーで十分整ったあとは、いつもの岩泉ヨーグルトにすればよいのに、なぜか、コーヒーにしてしまいました(泣)

ちょっと甘すぎて、風呂上がりとしては失敗

次回からはやはりヨーグルトにしようっと

ということで、帰宅後は、ルービーで締めましたー

☆本日の主な活動☆

そういえば、昨日で終わっちゃったのですが、木内ギャラリーというところで和洋女子大学の美術部が展覧会を開催していました

雰囲気のあるギャラリーに並んだ学生たちの作品は想像以上にクオリティが高くて素晴らしいかった

PPKWFにて「アート部」活動を始めてからアートに触れる機会が増えてきたので、今後もできる限り色々な作品に出会えるようにしていきたい

いずれも美術部の部長さんが描いた、オリジナリティあふれる、とても深みのある作品でしばらく見とれてしまいました

アートって素晴らしい!

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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2023年6月13日(火)

先日も紹介した鈴木祐氏の著書「最高の体調 進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH)」を読み進めておりますがすぐに役に立ちそうな内容があったのでお伝えします。

今回は「自然を大切にする」ともっとも費用対効果が高く体調の改善につなげられるというお話です。具体的に私たちが取り入れていくべき項目は以下の通りです。

  1. 「自然音」または「自然画像」
  2. 観葉植物
  3. 公園

1、はスマホやパソコンの壁紙を森や海などの風景にする。通勤中などに風や潮騒の音を聞くなどです。早速、朝の通勤中に実施したら、確かに気分がいつもより上がりました。また、You Tubeで自然の動画を見るというのも良いかも知れません。それとパソコンの作業中にBGMとして流してみたら音楽よりもいい感じで、とても耳障りが良いのです(今まさに実践中)。まずは無料なので色々と試してみましょう!

▼日記を書きながら聞いているYou Tubeはこちら▼

2、は身近に観葉植物を置くことです。リラックス効果が高いだけではなく、幸福度と作業効率アップに大きくつながることが実験結果から分かっているそうです。これは近いうちにポトスなどの簡単に育てれれる植物を選んでみようかと思っています。

3、は、公園などで自然と触れあうです。研究によると、鬱病の発祥リスクが低下し、高血圧の症状が改善するそうです。最低ラインとしては、週1で30分で、行けば行くほど心と体が改善していくとのこと。これはお金もかからないのですぐにでも取り入れていきます。公園には空気中に大量の微生物が含まれているので大気を吸い込むだけで腸内環境が改善していくそうです。パソコンの学校に4ヶ月間通っていた時は週4~5日、公園で30分くらい過ごしていたので、確かにめっちゃ体調良かったのはこれか!!!ちょうど職場のすぐ近くに公園的な環境があるので晴れの日は行くようにしようっと。

やっぱり現代人はデジタルに触れすぎているので、デトックスが必要ですよね!とはいえ、完全に触れないのは難しいので、より良くなるように行動していきたいです。

ということで、なんとなく体調の優れない方はもちろん、最高の体調を手に入れたい方は是非、実践してみましょう!

本のリンクを下に貼っておきまーす!一家に一冊の良本ですよー!

☆本日の主な活動☆

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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