こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年8月23日（日）、東京都江戸川区・水辺のスポーツガーデンフットサルコートにて「第489回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。 この日は参加者10名。お一人は怪我にも関わらず、審判などのお手伝いに来てくださいました！そして、川沿いの開放感と心地よい空気の中で、終始のびのびと楽しめる2時間となりました。
水辺のスポーツガーデンは、広々としたコートと自然の風が魅力。屋外ならではの気持ちよさがあり、初めての方でも安心して動ける環境です。
■ まずはウォーミングアップで体を整える
最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 屋外の開放感も相まって、体操の動きが自然と大きくなり、気持ちもスッと軽くなり、空を見上げることを思い出させてくれる大切な時間です。
その後はコートを広く使ったウォーキング。 10名という少人数はコミュニケーションが取りやすく、すでに声掛けが増えていました。
■ コグニサイズで脳も体も活性化
続いては人気メニューのコグニサイズ。 今回も「二人で山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながら言葉をつなぐこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。 あちこちから 「それ言ったよ〜！」 「全くわからない！」 と笑い声が飛び交い、コートが一気に明るい空気に包まれました。
■ 止める・蹴るの基礎を丁寧に
次はウォーキングフットボールの基本技術である止める・蹴るの練習。 シンプルなメニューですが、これがとても奥深い。
- ボールを正確に止める
- 相手が受けやすい強さで蹴る
- 身体の向きや軸を意識する
これらを丁寧に行うことで、試合でのプレーが格段に安定します。 少人数だからこそ、一人ひとりがしっかりボールに触れられ、技術向上につながる時間となりました。
また、蹴り方が悪いと体に不具合が生じるため、インサイドキックについてのワンポイント・アドバイスも行いました。
■ フルコートで5対5ラインゴール
続いては広いコートを使った5対5ラインゴール。 フルコートで行うことで、
- スペースの使い方
- 味方との距離感
- ボールを持たない時の動き が自然と鍛えられます。
ラインゴールはゴール前の密集が少ないため、スペースをどう使うかが勝負のポイント。 「ナイスパス！」 「いい動き！」 と声が飛び交い、チームごとに工夫が生まれていきました。
■ シュート練習でフィニッシュ力アップ
今回はペナルティキックの練習。 シュート練習を行う機会が少なかったので、今後はしっかりと狙って蹴るという意識付けのために、少人数時には取り組んでいこうと思っています。
■ ゲーム：5人制だれでもルール
最後はお待ちかねの試合。 今回は5人制のだれでもルールで、2チームが5分間ローテーションでひたすらゲームを行いました。
だれでもルールの最大の特徴は、相手のボールを奪えないことです。パスカットを狙ったり、相手のミスを待つのみです。また、パスやシュートの高さは70センチまでなので、強いボールがお腹や顔に当たるリスクも軽減されます。
さらに今回は特別ルールとして、
- ゴール中央のコーンキーパーに当てるとはマイナス2点
- ゴール両端のミニコーンに当てて入るとプラス2点
というユニークな得点方式を採用。 これにより、
- 守備の工夫
- ゴール前の判断
- シュートの選択肢 が大きく変わり、ゲームが一気に戦術的に。
「ミニコーン狙えるよ！」 「コーンキーパーに当てるとマイナスだよ！」 と声が飛び交い、少人数でも大いに盛り上がりました。
■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 少人数ならではの濃いコミュニケーションと、屋外の気持ちよさが相まって、参加者の満足度がとても高いセッションとなりました。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
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■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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