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PPK Walking Football 主催「ウォーキングフットボールの会」を東京都江戸川区で開催しました

千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPK Walking Football（以下、PPKWF）です。不定期ではありますが、月に10回程度「ウォーキングフットボールの会」を開催しております。

1、11月19日　20：00～22：00　江戸川区スポーツランド

今週は、火、金、と来ての3回目の日曜日開催。しかも夜8時から10時までの遅い時間帯のため、なかなか人が集まらずでしたが、ドタサンもあったおかげで、何とか、8名でおこなうことができました～

気温16℃とそれほど寒くありませんでしたが、いよいよ冬到来なので、屋外での遅い時間帯での開催は少しづつ減らしていこうかと思っています。

【写真】謎の力士ポーズ？

こちらの江戸川区スポーツランドは、人工芝のフットサルコート。コートごとにしっかりとした仕切りがあるのとベンチや屋根などがあり、区営とは思えないような素晴らしい施設です。

2、ウォーキングフットボールの会　トレーニングメニュー

当日おこなったメニューは以下の通り

1、ラジオ体操第一
2、足首トレーニング
3、ウォーキング
4、コグニサイズ（2人でしりとりウォーキング）
5、2人DE鬼ごっこ
6、2人DE止める蹴る
7、2人DE間接視野キック
8、みんなDEうっしー
9、みんなDE4ゴールゲーム
10、4人制でゲーム　

久しぶりに、7の間接視野キックを実施。正直なところ、このトレーニングはもっとやりたいのですが、1人1個づつボールが必要なので、人数が多いときは難しいメニューです、、、あっ、そうか、サッカーボール5号球も使用すれば出来ないこともないかも、、、、って、すみません、こちらの話です笑

9の4ゴールゲームズは、フルコートで実施。4人対4人なので結構な運動量になったのではないかと思います。視野の広さや判断力が求められるトレーニングメニューです。途中からは、ツータッチまでの縛りを設けておこない、さらに、強度を上げて、脳への刺激を与えました。

10の4人制ゲームでは、ゴール内に、ゴールキーパーとしてコーンを4つ設置。シュートは基本ゴロのみとし、コーンに触れたらノーゴルのルールに。また、ペナルティエリアは、フットサルコートのを採用したので結構広め。正面からは3メートル程度ですが、横からだと6メートルほどあるのでしっかり狙って蹴らないとコーンキーパーの餌食となります。

初めのうちは、コーンキーパーの餌食になったり、狙いすぎて、枠を外したりする方が多かったですが、途中から、みんな修正能力高めで、面白いように決まりだしました！

人間のゴールキーパーがいないので、どちらかというと、守備力アップにつながるような内容となりました。

ペナルティエリアの直前でボールを持たれたら、ペナルティエリアに入ることが出来ないため、シュートを防ぐすべがありません。そこまでに良いポジショニングをしっかり取って前をふさがなければならないからです。

まさに、「攻撃は敵を見ろ！守備は味方を見ろ！」の格言通りですね～（BY風間八宏）

あっ、そうそう、ゲームのときだけ、要望があったので、世界大会ルールではなかったのですが、サッカーボールの5号球でおこなってみました。フットサルボールよりも軽くて反発力があるため、正確なトラップをしないとならないので、これはこれでスキルアップにつながりそう。屋外の時は、通常ルールのときでもサッカーボールを使用するのは良いのかもしれません。

3、PPKWFのご案内

最後に、PPKWFからのお知らせです。

繰り返しになりますが、PPKWFでは、主にウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いよという方は、お気軽に一度お越しください。

気になったら、まずは試してみることが大切です！

■ウォーキングフットボールの会への参加申込みはこちら→https://forms.gle/m3Kx5eUKFdPTsT8d6

■ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■お得で安心なスポーツ保険あります（2023年度は15名での加入）。ご加入の際はお知らせください。詳細はこちら→スポーツ安全保険

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らないサッカー『ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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PPK Walking Football 主催「ウォーキングフットボールの会」を千葉県市川市で開催しました

千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPK Walking Football（以下、PPKWF）です。不定期ではありますが、月に10回程度「ウォーキングフットボールの会」を開催しております。

1、11月17日　19：30～21：00　市川駅南公民館

14日の火曜日に続いての平日開催にも関わらず、16名も集まっていただけました。しかも女子8名と50％のシェア。これは、女子だけの開催も出来そうな流れになってきているかもです。来月くらいから女子限定回を月1くらいで検討してみたいと思います。

写真前列中央の女性が着用しているシャツは、PPKWFレディースの練習着です。カッコいいですね！！！

2、ウォーキングフットボールの会　トレーニングメニュー

当日おこなったメニューは以下の通り

1、ラジオ体操第一
2、ウォーキング
3、コグニサイズ
4、鬼ごっこ
5、ふたりDE止める蹴る
6、チームに分かれて、ネームパス
7、6人制DEゲーム

いつもより30分時間が短いので、トレーニングメニューは少なめにして、ゲームの時間を確保。ただし、ウォーミングアップが足りないとケガをしやすくなるので、冬場に最適な鬼ごっこを実施。年齢的にそれほど若くないので、やはり筋肉や関節を温めておかないと危険です。

鬼ごっこは、いつもはハーフコートのみで行っていますが、今回の施設はやや小さめなバスケットボール用コートのため、途中からフルコートに変更。これがかなりきつかった様子で、ヒザに手を置く方が多数発生。十分なウォーミングアップとなりました。

こちらのコートでは、5人制ゲームをおこなうことが多いのですが、今回は人数も多かったので、6人制で実施。スペースが少ない中で何が出来るのかが問われます。素早く判断してパスを回さないとパスコースがなくなるため、苦戦する人が多かったように思います。

次回からは、ワンタッチやツータッチでの意識付けをできるようなメニューにしていければと思っています。

また、守備側の前をふさぐだけというルールが守られず、相手のボールに足を出すケースが目立っていたので、注意喚起していきたい。特につま先で突いてしまっているケースが多かったように思います。適切に距離をとり、相手に気持ちよくプレーさせて上げるという意識を忘れないようにしていただければと思います。

3、PPKWFのご案内

最後に、PPKWFからのお知らせです。

繰り返しになりますが、PPKWFでは、主にウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いよという方は、お気軽に一度お越しください。

気になったら、まずは試してみることが大切です！

■ウォーキングフットボールの会への参加申込みはこちら→https://forms.gle/m3Kx5eUKFdPTsT8d6

■ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■お得で安心なスポーツ保険あります（2023年度は15名での加入）。ご加入の際はお知らせください。詳細はこちら→スポーツ安全保険

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らないサッカー『ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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PPK Walking Football 主催「ウォーキングフットボールの会」を千葉県市川市で開催しました

千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPK Walking Football（以下、PPKWF）です。不定期ではありますが、月に10回程度「ウォーキングフットボールの会」を開催しております。

1、11月14日　19：00～21：00　市川駅南公民館

平日、それも週の真ん中にも行っていない火曜日、夜7時。にも関わらず、14名の大人が集結。そして、先日、行った市川公民館での講座に参加してくれていた方が、なんと、嬉しいことに、PPKWFにも参加してくれました～！大型新人加入ですぅ～！！！

それにしても平日の集まりの良さが尋常じゃない笑

それとこちらの公民館のアクセスの良さもかなりあるかもしれない。無料駐車場があるのに加えて、JR市川駅からもほぼ一直線で道がわかりやすくて、徒歩11分なのも魅力的。しかも帰り道はゆうゆうロードという商店街のため、飲食店も充実。うーん、一杯飲んで帰りたい！！！

飲んでも帰れるように、早い段階での自動運転車などの普及を切に願う。

2、ウォーキングフットボールの会　トレーニングメニュー

当日おこなったメニューは以下の通り

1、ラジオ体操第一
2、足首トレーニング
3、ウォーキング
4、コグニサイズ（しりとりウォーキングなど）
5、ふたりで止める蹴る
6、とりかご4vs1 ボール2個
7、3チームに分かれて、ネームパス
8、5人制でゲーム　

5のふたりで止める蹴るは向かい合ってパス交換するだけですが、何も考えずに蹴ってるだけでもウォーミングアップにはなるので良いのですが、できれば、止めるときは足のどこにボールを当てるとピタッと止まるのか、どこにボールを止めると蹴りやすいのか、蹴るときは足のどこにボールを当てればまっすぐ行くのか、などを考えながら丁寧に取り組んでいくと確実にレベルアップしていきます。

さらに相手がボールを蹴ってからボールが自分のところに届くまでに、首を振って後ろを確認するトレーニングもおこないました。味方からパスが出されてから自分のところに来るまでずーっとボールから目を離さない人と、ボールを見ていなくても良い時間を作れる人ではその後のアクションが大きく違ってきます。

極端に言うと、攻撃時には、パスが出る瞬間、トラップする瞬間、蹴る瞬間だけボールを見れば良いとも言えます。そんな意識で取り組むと良いのではないかと思っています。

6のとりかごでは、初めからボールを2個にして実施。ボールがどこにあるのかとボールを持っている人がどこに蹴るのか、自分が持っているときはボールと見るところが多いため、顔を上げながらじゃないと上手く行かないことが分かってきます。そうすることにより、間接視野を広げるのが目的のひとつです。ボールを見ないで蹴るのと間接視野で捉えながら蹴ることの違いを身に付けてくれたら嬉しいです。

5人制のゲームでは、冷静なシュートを決めるシーンが多く、しっかり狙ったり、しっかりキーパーを見て蹴っているのがGOODな回でした～。ウォーキングフットボールでは、サッカーやフットサルのようにシュートを打つことで満足する風潮にならないようにしたいと思っています。

たしか、初参加の大型新人のKさんは早速、複数ゴールを決めてらっしゃいました！流石です！

当日の運動量は、5,000～6,000歩だったと思いまーす。

3、PPKWFのご案内

最後に、PPKWFからのお知らせです。

繰り返しになりますが、PPKWFでは、主にウォーキングフットボールを通して、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心に行っています。

まだやったこと無いよという方は、お気軽に一度お越しください。

気になったら、まずは試してみることが大切です！

■ウォーキングフットボールの会への参加申込みはこちら→https://forms.gle/m3Kx5eUKFdPTsT8d6

■ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■お得で安心なスポーツ保険あります（2023年度は15名での加入）。ご加入の際はお知らせください。詳細はこちら→スポーツ安全保険

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以上、ウォーキングフットボールで、元気な中高年を増やす活動をしているPPKWF代表の渡辺敏弘でした。

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