こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
寒さが本格的になってきた12月16日（火）、市川駅南公民館のレクリエーションホールにて、第415回目のウォーキングフットボールを開催しました。今回は、**【女性限定回】**！
6名という少人数での開催となりましたが、その分、一人ひとりが主役になれる、濃密な2時間の様子をレポートします。
1. 12月の夜、自分へのご褒美タイム
冷たい夜風をくぐり抜け、ホールの扉を開けると、そこには和やかで温かい空気が流れていました。女性限定回の魅力は、何といってもその「安心感」。 「運動は久しぶりだけど、男性に混ざるのはちょっと気後れしちゃう……」 そんな未経験者の方にこそ体験してほしい、穏やかで笑顔あふれる雰囲気の中で会がスタートしました。
まずはラジオ体操第一と足首トレーニング。怪我を防ぐだけでなく、しなやかな動きを作るための準備を入念に行います。
2. 「歩きながらシザーズパス」で脳も心もリフレッシュ
ウォーミングアップの後は、少し頭を使うコグニサイズを取り入れた「歩きながら三角パス（首振り付き）」。 二人で歩きながら、顔を上げて周りを確認し、パスを送る。 なかなか首を振るタイミングが分からずに苦戦していましたが徐々にコツを掴んでいました。
3. 未経験でも「カッコいい！」と言われる技術に挑戦
今回は少人数だったので、少しマニアックなスキルトレーニングにも挑戦しました！
- 逆取りコントロール: 相手の裏をかくようなトラップの練習。
- 軸足後ろ通しターン: 軸足の後ろにボールを通す華麗なターンです。
「私にできるかな？」と最初は不安そうだった皆さんも、繰り返し練習するうちに、クルッと綺麗にターンが決まるように！チャレンジすればできるようになるので、年齢も経験も関係ありません。**少人数だからこそ、周りを気にせず自分のペースで新しい技にチャレンジできる、贅沢な自分磨きの時間となりました。
4. 知的な駆け引き。少人数ゲームの醍醐味
後半は、実践的なメニューとゲームです。
- 2対1フルコート / 3対3ハーフコートラインゴール: パスをどこに出せばいいか、どこに立てば味方を助けられるか。みんなで「あっちがいいかな？」「ナイスパス！」と声を掛け合いながら、知的な戦略を楽しみました。
- 3人制ゲーム（国際ルール・キーパーなし・コーンゴール）: 最後は3人対3人のミニゲーム。キーパーがいない代わりに、正確に小さなコーンを狙うコントロールが求められます。
少人数なので、全員が常にボールに関わり続けます。でも**「走らない」ルール**のおかげで、激しい息切れをすることなく、最後まで華麗に、そして楽しくプレーを終えることができました。
未経験者のあなたへ：平日の夜、新しい自分に出会いませんか？
「サッカーは危険なイメージ……」 そんな風に思っている方にこそ、女性限定のウォーキングフットボールを見ていただきたいです。
PPKWFCの女性限定回は、例えるなら**「大人のスポーツサロン」**。
- ぶつからないから、怪我や痛みの心配がありません。
- 走らないから、適度な運動ができます。
- 少人数だから、初めての方でも置いてきぼりにしません。
次回の開催情報
新しい自分への挑戦をしてみませんか？
- 日程: 2026年1月も各地で絶賛開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
- 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
- 対象: 初心者・未経験の女性、大歓迎です！
詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「参加してみたい！」という気持ちを、メンバー一同も、心よりお待ちしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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