火曜の夜に、歩いて・笑って・リフレッシュ！
こんにちは、PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）代表のPPK渡辺です！
まず始めにお知らせをさせてください！
私たち、PPKWFCも紹介されているウォーキングフットボールの専門書が、6月4日に発売されました！
私は著者のご厚意で、先行して読ませていただきましたが、フォーメーションなどのマニアックな内容が書いてあったので、ワクワクして、拝読させていただきました！
ウォーキングフットボールの歴史から現在の状況、ルール、戦術など、ウォーキングフットボールの全てが分かる内容となっています。
ウォーキングフットボールをこれから始めようと思っている方、ウォーキングフットボールにすでにハマっている方、どなたでも楽しめますので、是非、ご購入ください。
「はじめよう！ウォーキングフットボール」著者 松田 薫二氏
7月のスタートとなった火曜日の夜、千葉県市川市にある市川駅南公民館3階レクリエーションホールにて、第362回目のウォーキングフットボールの会を開催しました。
この日はなんと定員いっぱいの15名が参加！ 会場は開始前からわいわいとした雰囲気に包まれていて、「今日は楽しくなりそうだな〜」と確信できるようなスタートでした。
無理なく始められる！丁寧なウォーミングアップ
まずは恒例のラジオ体操第一からスタート。体全体をほぐしつつ、自然と背筋が伸びていきます。
続いての足首トレーニングでは、足元の安定性を意識しながらじっくりと動かしました。
そのあとはウォーキング。早歩きにならないよう、メトロノームの120BPMのリズムを意識して実施しました。
頭も体も同時に使う！楽しい「コグニサイズ」
この日は、**コグニサイズ（認知機能×運動）**も実施しました。
具体的には「二人で歩きながら山手線ゲーム」！
「夏といえば、、、」というお題に関する言葉を言い合いながら歩くのですが、つい考えすぎて止まりそうになったり、笑いが止まらなかったり。
「頭を使いながら動く」って、意外と楽しくてクセになりますよ。
ボールと仲良くなる練習いろいろ
その後は、ボールに慣れるためのメニューをいくつか行いました。
- 二人でハンドパス＆ドリブル：手を使ってパスしながら、足元ではドリブルするという簡単そうで難しいメニューなんです。
- 歩いているところにパス、止めて逆にパス：動きの中でのコントロールを意識。
- レイオフ：サッカー用語で難しそうに聞こえますが、簡単に言えば「味方が蹴りやすいようにボールをそっと落とす」技。相手を思いやるプレーが求められる、PPKらしいメニューです。
最後に行ったのがネームパス。パスを出す前に相手の名前を呼ぶことで、自然とコミュニケーションが生まれます。
「◯◯さん、いきます！」という声が飛び交うと、名前と顔もすぐに覚えられるし、会場の一体感もぐっと高まります。
ゲーム形式で盛り上がる！だれでもルールの5人制
そしてお楽しみのゲームタイム！
この日は3チームを編成し、「だれでもルール」の5人制でローテーション形式の対戦を行いました。
「だれでもルール」とは、ボールを奪えないので、未経験者でも参加しやすいルールのこと。
走らない、接触しない、などが基本なので、誰でも安全に、そして楽しくプレーできます。
ゴールが決まればハイタッチ、ミスしても「ドンマイ！」の声。
勝ち負けよりも、「みんなで楽しむ」ことを最優先にした時間が流れていました。
おわりに 〜あなたも次回、主役になれるかも〜
ウォーキングフットボールというと「年配の人のゆるスポーツ？」と思う方もいるかもしれませんが、実は心と体と頭を一緒に使う、とても奥深くて楽しいスポーツです。
しかも、年齢も性別も運動経験も関係なし。今回も、元気な60代もいれば、スポーツ未経験の方も混ざっていて、誰もが自然体でプレーしていました。
未経験の方こそ、まずは一度見に来てほしい。やってみると、「あ、これなら自分でもできるかも」と思えるはずです。
PPKウォーキングフットボールクラブでは、定期的に会を開催中。次回の予定は、公式サイトやSNSで発信していますので、ぜひチェックしてみてください。
次回も、たくさんの笑顔と出会えることを楽しみにしています！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから
■お得で安心な スポーツ保険あります（2025年度は20名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから
■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから
■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから
よかったら、チャンネル登録をお願いしまーす。
また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！
■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから
☆とっても便利！こちらの「ブログの更新情報」を受け取れますので、お気軽にメールアドレスをご登録ください（無料）☆
最後までお読み下さってありがとうございます。良かったら、シェアしていただけると嬉しいです。
