タグ: コグニサイズ

ウォーキングフットボール体験会を6月24日の午後7時から市川市で開催ました！

【花金開催！】ということで、平日夜に千葉県市川市にある塩浜体育館2階の第一体育館の奥側コートで、夜7時から9時までの2時間、ウォーキングフットボールを楽しみました。

平日のため、お仕事帰りに直行で来ていただく方も数名いて助かりました。

ありがとうございます。

今回は、初参加者を1名含めた9名での開催でしたー

そして実際におこなったメニューは以下のとおりです。

1. ラジオ体操第一
2. ウォーキングウォーミングアップ
3. コグニサイズ
4. パス＆コントロール
5. ウッシー
6. 4ゴールゲームズ（4対4+フリーマン）
7. 試合（4対4+フリーマン）

3の「コグニサイズ」とは、運動課題と認知課題を両方同時に行うことで、認知症予防の効果があると注目を浴びている取り組みです。

市川駅南口図書館で発刊されている「駅南だより」の記事を参考にさせていただきました。

具体的におこなった内容は、ふたり一組になって、早歩きしながら、しりとりをする、でした。

これが実際にやってみると分かるのですが、考えると早歩きがなかなか難しいんです。

考えると動きが止まり、動きに集中すると考えられないといった感じです。

「コグニサイズ」は認知症予防に効果がありそうなので、PPK Walking Football では、今後の活動に積極的に取り組んでいきたいと思います。

4対4+フリーマンの試合では、前回好評？だった全員がハーフライン（センターサークル含む）を越えていないとゴールが認められないルールでの実践。

キーパーがサボれないのと、シュートを打つ人は全員が上がっているのかを認識しないといけないのとか、その他諸々、チーム内での連携が求められるので非常に良いです

今後も人数にもよりますが、全員が楽しく関われるようにしていきます。

そして、このルールにすると明らかに運動量が増えるため、前回同様、今回も11,000歩を超えました！

フットサルコートに比べてやや小さい体育館コートだったのですが、結構いきましたね。

途中、手で膝をついて息が上がっている方もいたので、これ以上オーバーワークにならないように気をつけたいと思います。

最後にお知らせです。

PPK Walking Football では、元気な中高年を増やす活動を千葉県市川市中心におこなっています。

お近くの方は、お気軽に来てくださーい。

今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボール体験会の日程

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