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2022年6月22日(水)仏滅

JWSウォーキングサッカー改め、PPK Walking FootballのLINE公式アカウントがおかげさまで、ターゲットリーチ数が100名を達成しました!

LINEからわざわざ上記のような通知が来て、中級者アカウントと言ってもらえるとテンション上がりますぅ!

約2年間かかりましたが今後もコツコツ続けていきたいと思いますので宜しくお願いしまーす。

ということで昨日予告したとおり、帰りにエアコンのクリーニングをするためのグッズを購入。

マツキヨでアルカリ電解水、ニトリで霧吹きをゲット。

どちらも300円程度で手に入れることができました。

帰宅後、早速エアコンクリーニングに着手。

今回は、エアコン内部のぐるぐると回転するシロッコファンにこびりついた汚れを取り除くのがメインの目的です。

ネットで調べた手順はざっくり以下のとおりです。

  1. エアコンのコンセントを抜く
  2. エアコンのフィルターやパネルを取り外して掃除する
  3. 養生シートでカバーする
  4. シロッコファンにアルカリ電解水をかける
  5. ファンを回転させて全体に行き渡らせる
  6. ブラシで汚れを取り除く
  7. 霧吹きでしっかりすすぐ
  8. 送風運転でしっかり乾燥させる

以上を順番とおりに行ったところ予想以上に汚れが取れてきれいになりました!

アルカリ電解水をシロッコファンに向けて噴射すると汚れが浮き上がってきて、とても取れやすくなりテンション上がりますよー

ただし、完全に取り除くのは一度だと大変なので無理をせずに何回かに分けてやるのもアリです。

そして、我が家はもう一台エアコンがあるので、連日ですが明日も頑張っていきたいと思います。

業者に頼むと1台約1万円なので、2台で2万円。

数年に一度ですが結構な金額なので、自分である程度できるようになれば、出費も抑えられる上に、定期的に行えばより快適に使えるかなと。

さらに、今後のことを考えると数万円、更には、数十万円の出費を抑えられる可能性がありますね!

最後に、ご自分で行う場合は、壊れる場合もあるので自己責任でお願いしますね。

私は壊れたらネットで一番安いのを探して新しいのを買う覚悟をもって臨みました(笑)

参考にさせていただいたブログはこちら→実はカビだらけ?エアコンのシロッコファンの掃除方法や手順・注意点を解説!

本当に分かりやすくて助かりました!

ありがとうございます!

☆本日の主な活動☆

  • 大学DE勤務
  • Voicyを聴きながら通勤ウォーキング(13,198歩)
  • コルトンでお買い物
  • エアコンクリーニング
  • PPK Walking Footballの活動報告を各種SNSで発信
  • 読書

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

>>ウォーキングフットボールとは

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2022年6月21日(火)先負 夏至

昼が最も長い季節「夏至」がやってきましたね。

まだまだ梅雨空は続きますが、気温の上昇と共に、確実に夏が近づいています。

ということで、お風呂に入りながらのYou Tubeでとてもタメになる動画を見つけたのでシェアしますね。

そうです、ビリギャルでおなじみの坪田さんです。

「自信」=「自分を信じること」

「自信」というのは自分との約束を守り続けることでつくなど、分かりやすくて納得できる内容はさすがです。

終始、首をブルンブルンと激しくうなずき過ぎて首が痛いくらいです(笑)

とにかく自分に嘘をつかない、そのためには守れない約束を自分に課さないというか、出来そうなことを設定して確実にやるということですね。

その積み重ねで自信がついてくるということだと思います。

安易に高い目標を決めたりしちゃダメなんです。

大きな目標を立てるのはよいが、それを明日1日で達成するとかが良くない方法ということ。

目標を立てたら細分化してハードルを低くすれば実行しやすくなるのでやる→自分を褒める→自信がつく、という流れ。

例えば、「明日必ずエアコンの掃除を終わらせる」とかだと出来ればよいが出来ない可能性が高いので、「帰りに必要な掃除用アイテムを買ってくる」くらいにしておくと良いですよねー。

ということで、是非ご覧ください!

☆本日の主な活動☆

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

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ウォーキングフットボール体験会を6月19日の朝8時から江戸川区で開催ました!

日曜日の早朝8時からということで人が集まるのか心配でしたが何とか8名で開催することが出来ました!

場所は、東京都江戸川区にある水辺のスポーツランドフットサルコートB面。

川沿いで広々とした空間があるとっても気持ち良いスポーツ施設です。

フットサルコート以外にもテニスコート、スケート場や野球場などもあるのです。

それと現在は養生中のため使用できませんが、天然芝の多目的広場もあるので、いつかそちらをお借りしてゴールパフォーマンスにて、膝スライディングをしようと目論んでいます。

当日、おこなったメニューは以下のとおりです。

  1. 「ラジオ体操第一」
  2. 「ウォーキングウォーミングアップ」
  3. 「パス&コントロール」
  4. 「ウッシー」
  5. 「4ゴールゲームズ」
  6. 「4対4マッチ」

3の「パス&コントロール」ではワンタッチ(ダイレクト)プレー、4の「ウッシー」では正確な落としと正確なキックを意識しておこないましたー

5の「4ゴールゲームズ」では、途中からツータッチ縛りして素早い判断力を。

最後の「4対4マッチ」では、シュートが決まった時点でキーパーを含めた全員が相手陣内に入っていないとゴールが認められないルールを採用。

これにより全員攻撃、全員守備の意識の高まりに加えて、最後尾のプレーヤーが「入った!」とか「OK!」「打っていいよ!」などの味方に対する声掛けが増えたのも非常に良かった。

但し、 あまりにも運動量を求められるため、途中からセンターサークル内に入っていればOKに変更しました。

そんなルール変更はあったものの終わってみれば、PPK Walking Football 初の11,000歩を超えるハードワークな朝練になりました。

そんな朝から激しい運動量となったウォーキングフットボールの「4ゴールゲームズ」から「4対4マッチ」を動画にしてみました。

今回はいつもより長めの尺にしてみましので時間のある方だけご覧ください。

最後まで読んでくださってありがとうございます!

今後の予定はこちらをご覧ください。

以上、千葉県市川市にてウォーキングフットボールの普及活動をしている「PPK Walking Football」 代表の渡辺敏弘でした。

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