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こんにちは。ウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです

※ウォーキングサッカーとは?

前回はウォーキング自体に効果はあるけどやり方次第だよということでしたので、ではどうやったら良いのかということですが、その前に

そもそも健康寿命ってなんなんという方もいらっしゃると思いますので説明します

通常よく使われている「寿命」は平均寿命のことですよね

簡単に言うと人生を全うして死亡するまでの時間のことです

そして、「健康寿命」とは、健康で支障なく日常の生活を送ることができる時間のことなのです

要するに継続的な医療や介護などを受けずに自立して生きている時間のことなのです

正直、自分が寝たきりで何年も生きてるなんて想像したくないですよね!

でも何もしなければそれが現実に自分の身に起きるかもしれないのです 

考えただけで震えます、、、絶対嫌だ!

そのリスク出来るだけ減らしたいです。皆さんもそうですよね!?

目を背けたい気持ちは分かりますが現実を見てみましょう!

平均寿命

厚生労働省が2018年に発表している日本人の平均寿命は男性81歳、女性87歳でした

あなたはあと何年でしたか?

私はあと30年。まだ結構あるなという印象でした

健康寿命

いよいよ肝心の健康寿命の発表です

男性72歳、女性74歳、、、、、ということは

男性の平均寿命は81歳でしたので、

81−72=9年

何と継続的な病院通いや介護または寝たきりなどの状態で9年間も生きていかなければならないのです!!

そして女性はというと

87−74=13年

衝撃的です。13年間、、、、、女性の方が長生きするけど健康じゃない状態で生きなければならない時間は男性より長いのですね

身近の話をすると私の祖母は脳卒中で植物状態になってしまいそれから病院で約10年間過ごしました(享年99歳)

本当に突然倒れてしまい、それから一度も話すことが出来なかったのが今でも悲しいです

本当に優しいおばあちゃんでした

おばあちゃんの作ってくれた餅料理最高でした!いつも死ぬほど食べさせてくれてありがとうございました!

私はもちろん、家族、親戚、友達、ご近所さん、知り合いなど出来る限り多くの方々がそのような事にならないようにしていきたいのです

ピンピンコロリ

死ぬ直前まで自分の足で歩いて、楽しく呑んで笑ってそして眠るように死ねたら最高ですが皆さんはいかがお考えでしょうか?

という事で次回は効果的なウォーキングについて考えていきたいと思います

最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽

実は一年中花粉症なので、このままマスク着用が認められる社会になって欲しいとこっそりお祈りしているシューフィッター兼ウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです

例年だとこの時期はくしゃみや鼻水が止まらないのですが、今年は終日のマスク着用で目のかゆみだけで助かってます

さて、今回のテーマは【ウォーキングは健康寿命を延ばせるのか!?】について考えていきます

皆さんは「ウォーキング」に関してどのようなイメージがありますか?

やはり健康に良いというイメージをお持ちの方が多いのではないかと思います

実は私自身、かれこれ10年ほどウォーキングをしております

きっかけは、シニアサッカーを始めた時にあまりの体力の無さに驚き、失望しそして悔しくてからの体力強化が目的でした

現在、実施するペースとしては週1でジョギングとのミックスでやってますのでかなり不定期ですね

自分の経験とさまざまな書籍から導き出した答えはとても健康には効果的だがやり方を間違えると逆効果になることもあるぞというのが結論です

最近はなんとなく経験で「これはきっとやり過ぎだな」とわかるようになってきたのですが、最初は終わったあと疲れが残ったり、腰が痛くなったり、さらにはふくらはぎの軽い肉ばなれになったりとマイナス面もありました

なので、やはり正しいウォーキングのやり方を知って取り組むべきだなと思います

効果を得るには歩き方はもちろん、歩く速さ、時間や距離などが重要になってくるのではないでしょうか

但し、10年間続けていて言えることは、気持ち良さや四季を感じたりすることによるストレスの減少や充足感を味わえて素晴らしいスポーツまたはエクササイズであります

次回は健康寿命について考えていきたいと思います

最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽

ウォーキングサッカーについての詳細は当サイトのこちらのページをみてくださいね→「ウォーキングサッカーとは」