元気な中高年を目指そう！
ウォーキングのついでに先日開通した行徳橋の視察！？に行ってきました
先週まで通行止めで使えなかった駐車場も復活して密かにテンションの上がっているウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです
とりあえずこちらの無料駐車場に駐めさせてもらいましてまずはウォーキングを実施
水門を渡って江戸川区方面へ土手をひたすら歩くとこちらの看板があったので早速脈拍を測ることにしました
１５秒での心拍数は２２、やや強度不足だったので帰りはスピードアップしたおかげでじんわり汗ばみ良い運動になりました
という事で本日の実績は、７，７１４歩
行徳橋は新しくなって歩道も車道も広くなってました
特に以前はすれ違うのがギリギリだった歩道が約３倍で超ワイドになりました
今日は時間切れで渡れませんでしたが次回は広くなった橋の歩道をウォーキングしてみたいと思います
最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽
前回はウォーキング自体に効果はあるけどやり方次第だよということでしたので、ではどうやったら良いのかということですが、その前に
そもそも健康寿命ってなんなんという方もいらっしゃると思いますので説明します
通常よく使われている「寿命」は平均寿命のことですよね
簡単に言うと人生を全うして死亡するまでの時間のことです
そして、「健康寿命」とは、健康で支障なく日常の生活を送ることができる時間のことなのです
要するに継続的な医療や介護などを受けずに自立して生きている時間のことなのです
正直、自分が寝たきりで何年も生きてるなんて想像したくないですよね！
でも何もしなければそれが現実に自分の身に起きるかもしれないのです
考えただけで震えます、、、絶対嫌だ！
そのリスク出来るだけ減らしたいです。皆さんもそうですよね！？
目を背けたい気持ちは分かりますが現実を見てみましょう！
厚生労働省が２０１８年に発表している日本人の平均寿命は男性８１歳、女性８７歳でした
あなたはあと何年でしたか？
私はあと３０年。まだ結構あるなという印象でした
いよいよ肝心の健康寿命の発表です
男性７２歳、女性７４歳、、、、、ということは
男性の平均寿命は８１歳でしたので、
８１−７２＝９年
何と継続的な病院通いや介護または寝たきりなどの状態で９年間も生きていかなければならないのです！！
そして女性はというと
８７−７４＝１３年
衝撃的です。１３年間、、、、、女性の方が長生きするけど健康じゃない状態で生きなければならない時間は男性より長いのですね
身近の話をすると私の祖母は脳卒中で植物状態になってしまいそれから病院で約１０年間過ごしました（享年９９歳）
本当に突然倒れてしまい、それから一度も話すことが出来なかったのが今でも悲しいです
本当に優しいおばあちゃんでした
おばあちゃんの作ってくれた餅料理最高でした！いつも死ぬほど食べさせてくれてありがとうございました！
私はもちろん、家族、親戚、友達、ご近所さん、知り合いなど出来る限り多くの方々がそのような事にならないようにしていきたいのです
死ぬ直前まで自分の足で歩いて、楽しく呑んで笑ってそして眠るように死ねたら最高ですが皆さんはいかがお考えでしょうか？
という事で次回は効果的なウォーキングについて考えていきたいと思います
コロナウィルスの影響でスポーツ施設が全てお休みになっていて困っているJWSウォーキングサッカー代表の敏わたなべです
と言うことで今日のところは天気も良いのでやっぱり土手ですよね♪
気温も１５℃ととても暖かく気持ちよく運動することができました
皆さん、【冬季うつ】って知ってますか？
過食や異常な眠気を伴う季節性のうつ病です
外で暖かい日差しを浴びることによって改善されるそうですよ
また、メンタリストのDaigoさんはYouTubeで２０分歩くことでそのあと人生が変わるとおっしゃってます
そしてコロナウィルスに対しては手洗いやうがいはもちろんですが、インフルエンザなどに罹患しやすい私としては免疫力をつけるためにも睡眠・食事そして運動がとても大切と思い日々意識して行動しております
前日は歩き過ぎてしまったので今日は軽めで調整
ちなみに歩く速度はこのくらい↓
歩数と時間はこれくらい↓
そして身長はこのくらい↓
最後に日差しはこのくらいでした↓
２０分くらいの予定がお天気があまりにも気持ち良かったので思わず延長してまたまた妙典橋を渡っちゃいました
まだまだスポーツ施設の利用はしばらく難しそうなので出来る限り土手散歩をしていきたいと思います
皆さんも春の日差しを浴びにぜひ行ってみてください♫
最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽
