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最近、休みの日の朝食で無性にカレーライスを食べたくなるウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです

※ウォーキングサッカーとは?

無印良品の「イエローカレー」

今日3月22日はもともとウォーキングサッカー体験会の予定でしたがコロナウィルスの影響で施設の使用が出来なかったので中止とさせて頂きました。お申し込みされた方々には大変申し訳ない次第でございます

ということで本日も江戸川土手でのウォーキングを敢行

今日を彩るボイスメディア 【Voicy】

いつもはiPhone片手に(実際はポケット)Spotifyを聴きながら歩いているのですがふと「そうだ!Voicyにしてみよう」となりました

電車の中で聴くことがほとんどでしたが地下鉄だと列車自体の音が大きくてなかなか聞き取れないことが多くて困っていたのです

そうしましたら予想以上に爽快な聴きごごちとでもいうのでしょうか。めっちゃ聴きやすいじゃん!って、当たり前ですが土手はとても静かなのでお話がスッと入ってくるんです

しかもウォーキングだと話の内容を聴きながら思考するのに最適かも

ということで、今日は以下のラインナップでずっと聴かせてもらいました。いやぁ、ためになるわぁ!

  • 「西野亮廣エンタメ研究所」西野亮廣
  • 「今日から使える心理学講座」根本裕幸
  • 「毎日新聞ニュース」
  • 「新R25編集長の持論と悲報」渡辺将基

「ウォーキング」✖︎ 「Voicy」

音楽もいいけど、歩いている時って結構色々と思考回路が働きやすいからかなり良いと思います!

今後は色々なアイデアのひらめきがあるかもしれませんね♪

ということでワークアウトの実績は約6,000歩

時間にして1時間弱

気温も20℃近くまで上がってとても気持ちよく、また、桜もいい感じで咲いていたので、ぜひ花見がてら江戸川土手まで足を延ばしてみてはいかがでしょうか

最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽

ウォーキングのついでに先日開通した行徳橋の視察!?に行ってきました

先週まで通行止めで使えなかった駐車場も復活して密かにテンションの上がっているウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです

※ウォーキングサッカーとは?

とりあえずこちらの無料駐車場に駐めさせてもらいましてまずはウォーキングを実施

水門を渡って江戸川区方面へ土手をひたすら歩くとこちらの看板があったので早速脈拍を測ることにしました

15秒での心拍数は22、やや強度不足だったので帰りはスピードアップしたおかげでじんわり汗ばみ良い運動になりました

という事で本日の実績は、7,714歩

行徳橋は新しくなって歩道も車道も広くなってました

特に以前はすれ違うのがギリギリだった歩道が約3倍で超ワイドになりました

今日は時間切れで渡れませんでしたが次回は広くなった橋の歩道をウォーキングしてみたいと思います

最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽

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こんにちは。ウォーキングサッカー普及リーダーの敏わたなべです

※ウォーキングサッカーとは?

前回はウォーキング自体に効果はあるけどやり方次第だよということでしたので、ではどうやったら良いのかということですが、その前に

そもそも健康寿命ってなんなんという方もいらっしゃると思いますので説明します

通常よく使われている「寿命」は平均寿命のことですよね

簡単に言うと人生を全うして死亡するまでの時間のことです

そして、「健康寿命」とは、健康で支障なく日常の生活を送ることができる時間のことなのです

要するに継続的な医療や介護などを受けずに自立して生きている時間のことなのです

正直、自分が寝たきりで何年も生きてるなんて想像したくないですよね!

でも何もしなければそれが現実に自分の身に起きるかもしれないのです 

考えただけで震えます、、、絶対嫌だ!

そのリスク出来るだけ減らしたいです。皆さんもそうですよね!?

目を背けたい気持ちは分かりますが現実を見てみましょう!

平均寿命

厚生労働省が2018年に発表している日本人の平均寿命は男性81歳、女性87歳でした

あなたはあと何年でしたか?

私はあと30年。まだ結構あるなという印象でした

健康寿命

いよいよ肝心の健康寿命の発表です

男性72歳、女性74歳、、、、、ということは

男性の平均寿命は81歳でしたので、

81−72=9年

何と継続的な病院通いや介護または寝たきりなどの状態で9年間も生きていかなければならないのです!!

そして女性はというと

87−74=13年

衝撃的です。13年間、、、、、女性の方が長生きするけど健康じゃない状態で生きなければならない時間は男性より長いのですね

身近の話をすると私の祖母は脳卒中で植物状態になってしまいそれから病院で約10年間過ごしました(享年99歳)

本当に突然倒れてしまい、それから一度も話すことが出来なかったのが今でも悲しいです

本当に優しいおばあちゃんでした

おばあちゃんの作ってくれた餅料理最高でした!いつも死ぬほど食べさせてくれてありがとうございました!

私はもちろん、家族、親戚、友達、ご近所さん、知り合いなど出来る限り多くの方々がそのような事にならないようにしていきたいのです

ピンピンコロリ

死ぬ直前まで自分の足で歩いて、楽しく呑んで笑ってそして眠るように死ねたら最高ですが皆さんはいかがお考えでしょうか?

という事で次回は効果的なウォーキングについて考えていきたいと思います

最後に、ウォーキングサッカーにご興味を持った素敵な貴方は、下記フォームよりお問い合わせくださいませ⚽