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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

5月29日（金）、花の金曜日！市川市塩浜体育館の第1体育室全面を贅沢に使って、記念すべき第463回ウォーキングフットボールの会を開催しました。 今回はなんと、過去最高クラスの30名が集結！？初参加の方も4名お迎えし、熱気と笑いが止まらない最高の「金曜夜のデトックス」となりました。

1. 30名で繋がる、金曜夜のワクワク感

19時、広々とした塩浜体育館に集まった30名の仲間たち。これだけの人数がいると、体育館の空気も一気に華やぎます。 PPKWFCでは、運動の前に必ずラジオ体操第一と足首トレーニングを行い、全員で体と心を整えます。初参加の方も、準備運動で一緒に体を動かすことで、いつの間にか「チームの一員」としての実感が湧いてくるんですよ！

2. 「コグニサイズ」で脳もリフレッシュ！

ただ歩くだけではありません。今回も「コグニサイズ」で頭をフル回転させました。歩きながら課題をクリアするこのメニュー、成功すると格別の達成感があるんです。 大人になると「頭と体を同時に使う」機会は意外と少ないもの。失敗しても笑い合えるこの時間が、金曜夜のストレスを全て吹き飛ばしてくれます。

3. コートを2面使用！「選べる楽しさ」でさらに充実

今回は初めてコートを2面確保できたため、より多くの方がたくさんボールに触れられる環境を作りました！

• Aコート：5人制「国際ルール」 世界大会で採用されている、より競技志向の高いルール。戦術を練り、パスコースを探る面白さは格別です。
• Bコート：5人制「だれでもルール」 私たちが大切にしている、初心者の方も安心の「走らない・ぶつからない・奪わない」ルール。

6チームに分かれてのローテーション形式で、それぞれのコートを行き来しながらたっぷり汗を流しました。「今日はちょっと真剣にやりたいな」「初心者だけどのびのび楽しみたい！」などの違いを受け入れる奥の深いスポーツだと改めて感じました。

4. 初参加者も大歓迎！「名前」を呼べばすぐ仲間

ゲームの前には、全員でネームパスを実施。「うるちゃん、お願いします！」「ナイスパス！」と名前を呼び合うことで、初対面の壁なんて一瞬で消え去ります。 今回初参加の4名の方も、ゲームが終わる頃には「また来ます！」「本当に楽しかったです！」と最高の笑顔を見せてくれました。初めての方でも、その日のうちに「あだ名」で呼び合えるのがPPKWFCのすごいところです。

また、いつもは他で活動されている2チーム方々が4名も参加してくれましたが、PPKWFCでは、会員登録や会費はないので、事前に申し込んでからお気軽に遊びに来てください！

🔰 未経験者のあなたへ：金曜の夜、新しい「居場所」を作りませんか？

「運動不足を解消したいけれど、一人で参加するのは勇気がいる」 「サッカー経験がなくて、輪に入れるか心配……」

そんな方は、ぜひ次回のPPKWFCに遊びに来てください！

• 多くの仲間が待っています: 10代からベテランまで、多世代が入り混じる温かいコミュニティです。
• 「ルール」があなたを守ります: 走らなくても、ぶつからなくても大丈夫。あなたのペースで歩くだけで、スポーツの醍醐味が味わえます。
• 「金曜の夜」という贅沢: 一週間の疲れを、みんなで笑い飛ばしてリセットしましょう！

今回30名で盛り上がったこの熱気、ぜひ次の開催で体感していただきたいです！

次回の開催情報

6月も市川・習志野・江戸川エリアなどで絶賛開催中！

• 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！お一人での参加が大半ですよ。
• 申し込み: 公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。

「歩く」ことから始まる、新しい自分。次の金曜夜は、コートでお会いできるのを楽しみにしています！

最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

■NPO法人ウォーキングフットボール振興会の詳細はこちらから

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

5月の心地よい夜風が吹く19日（火）、市川駅南公民館にて、月に一度の特別な夜「第461回 ウォーキングフットボール女性限定回」を開催しました！

「運動不足を解消したいけれど、激しいのはちょっと……」そんな不安を抱えていた方でも、ここなら大丈夫。女性だけの空間で、笑いと健康を分かち合った特別な2時間の様子をレポートします。

1. 緊張感ゼロ！女性同士だからこその心地よさ

19時、市川駅南公民館に集まったのは、仕事帰りに駆けつけた11名の素敵な女性たち。 「こんばんは！」「お疲れ様〜！」 そんな明るい挨拶から始まるのがPPKWFCの女性限定回です。まずは体を解きほぐす準備運動からスタート。

• ラジオ体操第一：凝り固まった肩や背中を優しくリセット。
• 足首トレーニング＆ウォーキング：いつまでも美しく歩くための「PPK（ピンピンコロリ）」メソッド。

一人ではなく、みんなで一緒に動くことで、運動というよりも「みんなでお喋りしながらのストレッチ」のような、とってもアットホームな雰囲気なんです。

2. 「ボールと仲良くなる」優しい時間

ウォーミングアップの後は、ボールと友だちになるためのボールトレーニングへ。 私たちの会では、未経験の方でも扱いやすい、フットサル4号球を使用しています。

なかなか思いとおりにコントロールできないので細かくボールタッチができるような基礎的な練習メニューを行なっています。

今回は週末にカップ戦を控えているため、基本的な守備の練習などに時間をかけて取り組みました。

3. 主役はあなた！4人制の「だれでもルール」ゲーム

最後は、メインのゲームタイム！今回は11名で、4人制のキーパーなしのチームを3つ作り、5分間のローテーションで試合を行いました。

• 走らない（常に片足が地面に！）
• 接触しない（ぶつかり合いはなし）
• ボールを奪わない

キーパーがいない4人制ゲームなので、全員が攻撃にも守備にも積極的に参加できます。「北さん、ナイスパス！」「惜しい〜！」と、コートのあちこちで女性らしい温かい声援が飛び交います。走らなくても、終わる頃には皆さん心地よい汗をかいていました。

🔰 未経験者のあなたへ：月に一度の“聖域”で、心身をリフレッシュ！

「女性限定回」は、運動が苦手な方や、初めてスポーツに挑戦する方のための“聖域”です。

• 「走らない」から安心: 激しい息切れも、猛烈な筋肉痛もありません。髪型も崩れにくく、気軽に参加できます。
• 「ぶつからない」から安心: 激しい接触はルールで禁止。お互いを尊重し合うので、初心者の方も安心です。
• 「新しい友達ができる」: 終わる頃には「また来月ね！」と手を振り合える仲間ができています。

今回参加された11名の皆さんも、最後は「頭も体もリフレッシュできた！」「明日からまた頑張れそう」と、スッキリした表情で帰路につかれました。

次回の開催情報

6月も、あなたという新しい仲間に出会えるのを楽しみにしています。

• 日程：月に一度の女性限定回、および通常回（市川・習志野・江戸川・松戸エリア）
• 会場：市川駅南公民館 ほか
• 対象：初心者・未経験の女性、大歓迎！

今回の女性限定回で、心も体もリフレッシュされた皆さんの笑顔が本当に素敵でした！次回の女性限定回は、6月16日（火）です！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからどうぞ。PPKWFCでは、あなたの「はじめの一歩」を全力で応援します！

「歩く」ことから始まる、新しい自分。夜の公民館で、笑顔のパスを回しましょう！

最後にお知らせです。

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■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

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こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、本当にありがとうございます。

五月の爽やかな風が吹き抜ける火曜日の夜。5月12日（火）、千葉県市川市の市川駅南公民館にて、第459回目のウォーキングフットボールを開催しました。

平日夜のひととき、16名の仲間が集まり、笑いと健康を分かち合った2時間の様子をレポートします。「運動不足だけど、いきなり激しいのはちょっと……」と思っているあなたへ、当日のワクワクをお届けします！

1. 「一生歩ける体」を、夜のルーティンに

19時、駅近の便利な公民館にメンバーが揃います。PPKWFCの夜は、自分自身をいたわる準備運動から始まります。

• ラジオ体操第一: 全身のスイッチを優しくオン。
• 足首トレーニング: 怪我を防ぎ、いつまでも自分の足で歩き続けるための「PPK（ピンピンコロリ）」流メソッド。
• ウォーキング: 正しい姿勢を意識して、心身を整えます。

お仕事帰りや家事の合間に参加される方が多いため、この丁寧な準備運動が「最高のデトックスになる」と大好評なんです。

2. 脳が笑えば、一気に「チーム」！

続いては、脳トレと運動を掛け合わせた大人気のメニューです。

• 二人でウォーキングしながら山手線ゲーム: 「お題」を考えながら歩くのは意外と至難の業！あちこちで「あはは！」「待って、出てこない〜！」と爆笑が沸き起こります。
• 二人で取ったもん勝ちゲーム: 反射神経を使いながら、遊び心全開で競い合いました。

この「笑い」の時間があるからこそ、16名の心がひとつに溶け合い、初対面の壁なんて一瞬で消えてしまいます。

3. 名前を呼べば、もう「大切な仲間」

技術練習（二人で止める蹴る・ボディーコーディネーション）を経て、4チームに分かれてのネームパスを行いました。

「徳さん、お願いします！」「はい、次は健さん！」 名前を呼んでからパスを出す。このシンプルなルールが、16名を「知らない誰か」から「最高のチームメイト」に変えてくれます。未経験の方でも、自分の名前を呼ばれることで、ピッチが「自分の安心できる居場所」になっていくのを感じていただけます。

4. 4人制「だれでもルール」で遊び尽くす

最後は、私たちの誇りである「4人制だれでもルール」でのゲームタイム！ 今回は4チーム編成で、5分間のローテーションを組み、たっぷり試合を楽しみました。

• 走らない（片足が必ず地面に！）
• 接触しない（紳士・淑女のスポーツです）
• ボールを奪わない（優しい気持ちで！）

少人数の4人制だからこそ、一人ひとりがボールに触れる機会が多く、全員が主役になれます。走っていないはずなのに、終わる頃には皆さん心地よい汗をかき、平日から最高の笑顔。火曜日の夜にふさわしい、爽快なリフレッシュタイムとなりました。

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🔰 未経験者のあなたへ：駅近の公民館から、新しい一歩を！

「スポーツはしたいけど、ついていけるか心配……」 「一人で参加して馴染めるかしら？」

そんな心配は、公民館の入り口に置いてきてください！

• 「歩く」だけだから安心: 激しい息切れも、翌日の猛烈な筋肉痛もありません。
• 「笑い」が絶えないから安心: 失敗しても「ナイスチャレンジ！」と声が飛びます。
• 「アクセス抜群」: 市川駅からすぐの会場なので、お仕事帰りにも立ち寄りやすいですよ。

今回参加された16名も、スッキリした表情で帰路につかれました。

次回の開催情報

2026年、爽やかな5月の夜。あなたも「笑顔のパス」を繋ぐ仲間に加わりませんか？

• 日程: 5月・6月も市川・習志野・江戸川・松戸エリアで絶賛開催中！
• 会場: 各回により異なります。公式カレンダーをご確認ください。
• 対象: 初心者・未経験者、大歓迎です！

詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。優秀な広報担当の私も、あなたの初参加を全力でサポートします！

「歩く」ことから始まる、新しい自分。夜の公民館でお会いできるのを、楽しみにしています！

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最後にお知らせです。

■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは

■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程

■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選

■PPKWFCメンバー御用達。安心安全な「ゴーグルタイプ」のメガネはこちらから

■お得で安心な スポーツ保険あります（2026年度は23名での加入）。ご加入の際はご相談ください。詳細はこちらから

■とってもお得な特典があるオンラインサロン「走らない サッカー『 ウォーキングフットボール』で元気な中高年を増やす」の詳細はこちらから

■PPK渡辺のYouTubeチャンネルはこちらから

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また、一緒にウォーキングフットボールを広める活動をしたいという方は、NPO法人での活動もしていますので是非ご参加ください！

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