こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年7月3日（金）、東京都江戸川区スポーツランドのフットサルコートにて「第472回ウォーキングフットボールの会」を開催しました。今回は12名が参加し、そのうち1名は初参加。蒸し暑さを感じる夕方でしたが、コートには終始さわやかな笑顔と活気があふれ、まさに“歩いて楽しむフットボール”の魅力が詰まった2時間となりました。
目次
■ やさしく体をほぐすウォーミングアップ
まずは恒例のラジオ体操第一で全身をゆっくりと動かし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。 ウォーキングフットボールは走らないスポーツだからこそ、細かな筋肉の使い方が大切。参加者同士で声を掛け合いながら、和やかな雰囲気で体を温めていきました。
その後はコートを広く使ったウォーキング。シンプルながらも集中力が必要なメニューです。初参加の方もすぐに馴染み、自然とコミュニケーションが生まれていました。
■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」
続いては人気メニューのコグニサイズ（認知機能トレーニング）。 今回は「ふたりで歩きながら山手線ゲーム」。 歩きながらお題に対する回答をテンポよく言い合うこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。思わぬ珍回答が飛び出して笑いが起きたり、答えに詰まって歩みが止まりそうになったりと、コートは終始ほのぼのした空気に包まれました。
■ ボールを使った協力メニューで一体感アップ
次は二人でハンドトス＆キック。 ボールを投げて、軽く蹴り返すというシンプルな動作ですが、相手との距離感やタイミングが重要。ペアごとに工夫が生まれ、自然と「ナイス！」という声が増えていきます。
続いては2つのグループに分かれてリフティング。 「何回続くか」よりも「みんなでつなぐこと」を大切にするのがPPK流。失敗しても笑ってやり直す、そんな温かい空気がこのクラブの魅力です。
■ チームで協力するネームパス
3チームに分かれて行ったネームパスでは、名前を呼び合いながらパスを回します。 初参加の方の名前もすぐに覚えられ、チームの一体感が一気に高まりました。 「名前を呼ぶだけでこんなに楽しくなるんだね」との声もあり、コミュニケーションの大切さを再確認できる時間となりました。
■ 5人制・国際ルールで試合！
最後はお待ちかねのゲーム。 今回はキーパーありの5人制国際ルールで、3チームが5分間ローテーションで対戦しました。
走らないからこそ、
- 位置取り
- パスの選択
- 仲間との連携
- 判断の速さ
これらが勝敗を左右します。 スピードよりも“考える力”が求められるため、経験者も初心者も同じ土俵で楽しめるのがウォーキングフットボールの魅力です。
キーパーの存在により守備の駆け引きが生まれ、シュートのコースをどう作るか、味方をどう使うかなど、戦術的な面白さがぐっと増します。初参加の方も果敢にチャレンジし、チームメイトから大きな拍手が送られていました。
■ 初参加でも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。 「運動不足だったけど、歩くだけなら無理なくできた」 「みんな優しくてすぐ馴染めた」 そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの特徴です。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
- 走らない
- 接触しない
- 誰でも楽しめる
- 仲間と協力できる
- 運動習慣が身につく
そんな“やさしいスポーツ”です。 初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。 あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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