こんにちは！PPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。いつも当クラブを応援していただき、ありがとうございます。
2026年8月9日（日）、東京都江戸川区・水辺のスポーツガーデンフットサルコートにて「第484回ウォーキングフットボール・セッション」を開催しました。
この日は参加者14名。夏の真っ只中でしたが、川沿いの風が心地よく、屋外ならではの開放感に包まれながら、終始笑顔があふれる2時間となりました。
水辺のスポーツガーデンは、広々としたコートと爽やかな風が魅力。初めての方でも安心して動ける環境で、今回も和やかで楽しい雰囲気が広がりました。
■ まずは体を整えるウォーミングアップ
最初はラジオ体操第一で全身をほぐし、続いて足首トレーニングでケガ予防とバランス感覚を整えます。
屋外の開放感も相まって、体操の動きが自然と大きくなり、気持ちもスッと軽くなる時間でした。
その後はコートを広く使ったウォーキング。
14名という程よい人数で、参加者同士の距離が近く、すでにコミュニケーションが活発になっていました。
■ 頭と体を同時に使う「コグニサイズ」
続いては人気メニューのコグニサイズ。
今回も「二人で山手線ゲーム」を実施しました。
歩きながら言葉をつなぐこのゲームは、脳の活性化と有酸素運動を同時に行える優れもの。
あちこちから
「それ言ったよ〜！」
「あれ誰だっけ！」
と笑い声が飛び交い、コートが一気に明るい空気に包まれました。
久しぶりに参加される方も自然と輪に入り、緊張がほぐれていく様子が伝わってきます。
■ パス＆ウォークで連携力アップ
続いてはパス＆ウォーク。
パスを出したら歩いて移動する、ウォーキングフットボールの基本的な連携練習です。
歩くスピード
パスの強さ
味方との距離感
これらを意識しながら行うことで、試合での動きが格段にスムーズになります。
屋外の広いコートで行うパス練習は気持ちよく、自然と声掛けも増えていきました。
■ 4ゴールゲームズで判断力を磨く
次は芝園公園でも人気の4ゴールゲームズを、水辺のスポーツガーデンでも実施。
4つのゴールを配置し、どこに攻めるかを瞬時に判断する、非常に面白いメニューです。
ゴールが複数あることで選択肢が増える
味方との連携が重要になる
守備側も常に頭を使う必要がある
という特徴があります。
夏の屋外でも、ゲームの面白さで自然と集中力が高まっていきます。
■ 3チームに分かれてネームパス
続いてはネームパス。
名前を呼び合いながらパスを回すことで、コミュニケーションが一気に活性化します。
14名を3チームに分けると、
一人ひとりが必ずボールに関わる
名前を呼ぶ回数が増える
チームの一体感が強まる
というメリットが生まれます。
「ナイス！」
「ありがとう！」
と声が自然に出て、コート全体が温かい雰囲気に包まれました。
■ 5人制・だれでもルールでゲーム！
最後はお待ちかねの試合。
今回は3チームで5人制の“だれでもルール”を採用し、1試合5分のローテーションでゲームを行いました。
だれでもルールは、
誰でも得点チャンスがある
初心者でも入りやすい
シンプルで楽しい
というウォーキングフットボールの魅力が最大限に引き出される形式。
走らないからこそ、
パスの選択
味方との連携
ボールを持たない時の動き
が重要になります。
試合のあちこちで歓声が上がり、終始にぎやかで楽しい時間となりました。
そんな試合の様子をYouTubeショートに動画をアップしたので是非ご視聴ください。
■ 初めてでも安心して楽しめるスポーツ
今回も、年齢・経験・体力に関係なく、誰もが安心して楽しめる雰囲気が自然と生まれていました。
「屋外でも無理なくできた」
「3チームローテーションが楽しかった」
そんな声が聞こえるのがPPKウォーキングフットボールの魅力です。
■ 次回の参加をお待ちしています
ウォーキングフットボールは、
走らない
接触しない
誰でも楽しめる
仲間と協力できる
健康づくりにも最適
そんな“やさしいスポーツ”です。
初めての方も、お一人の参加も大歓迎。ぜひ一度、気軽に体験してみてください。
あなたの新しい楽しみが、ここから始まります。
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
スポーツゲーム
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■シューズ選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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