こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
9月26日（金）は、市川市塩浜体育館で、第388回目のウォーキングフットボールを開催しました！平日の夜にもかかわらず、今回は15名もの方が集まってくださり、笑いと活気に満ちた2時間を過ごしました。
目次
初めての方もすぐに溶け込む！心と体をほぐすウォーミングアップ！
まずは、おなじみのラジオ体操第一で全身をしっかりほぐします。続いて、ウォーキングフットボールに欠かせない足首トレーニングでじっくりと体を温めていきました。怪我なく安全に楽しむための大切な時間です。
ウォーミングアップの後は、ウォーキングで体を慣らしながら、みんなでコグニサイズ！今回も「二人で歩きながら山手線ゲーム」に挑戦しました。体を動かしながら頭も使うコグニサイズは、ウォーキングフットボールには欠かせません。お互いにヒントを出し合ったり、思わず笑い合ったりしながら、楽しく頭と体を同時に使っていましたね。この楽しい雰囲気のおかげで、和やかなムードで会がスタートしました。
パスと連携の極意！「とりかご」で判断力を磨く！
コグニサイズで心身ともに準備が整ったら、いよいよボールを使った本格的な練習です。ウォーキングフットボールは、「走れない」からこそ、正確なパスとチームの連携が勝利の鍵を握ります！
今回は、パス練習の王道「3対1、4対2 トリカゴ」を集中的に実施しました！パスを回す中で、鬼役の選手がボールを奪おうとする形式の練習です。パスの精度やスピード、そして鬼をかわすための素早い判断力が求められます。人数を変えて行うことで、プレッシャーの強度やパスの選択肢が変わり、皆さん真剣な表情で、そして時には「ナイスパス！」と声を掛け合いながら、集中して取り組んでいました。
実践的なゲーム形式でウォーキングフットボールの奥深さを体験！
練習で培ったスキルを試すべく、実践的なゲーム形式のトレーニングに移ります。
まずは「3対3 ラインゴール」をハーフコートで実施！通常のゴールネットに入れるのではなく、決められたラインを越えれば得点というルールで、よりパスワークとスペースの活用が重要になります。少人数でのラインゴールは、パスと動き出しのタイミングが非常に重要になり、ウォーキングフットボールの奥深さを感じられる練習です。
チームワークを育む！ネームパスで一体感アップ！
ゲームに入る前に、3チームに分かれての「ネームパス」！参加者全員の名前を呼び合いながらパスを繋ぎます。「健さん、ナイスパス！」「ありがとう、次は健ちゃん！」といった声が飛び交い、自然とコミュニケーションが生まれ、チームの一体感が高まっていきます。このネームパスは、初めての方もすぐに皆さんの名前を覚えられるので、毎回好評のプログラムなんですよ。
みんなでワイワイ！「だれでもルール」のゲームで大盛り上がり！
練習で培ったスキルを試すべく、いよいよメインイベントのゲームの時間です！今回は、経験者も初心者も関係なく、みんなが楽しめる「5人制だれでもルール」での開催。3チームに分かれて、各5分間のローテーション形式で対戦しました。
今回は、シュートラインありの特別ルール！ボールがシュートライン越えてからしかシュートが打てないため、ロングシュートを防ぎ、みんながボールに触れる機会が増えます。ウォーキングフットボールは、「走らない」「接触プレーをしない」というルールなので、運動が苦手な方や体力に自信がない方でも、安心して楽しめます。ナイスパスからの華麗なゴール、そしてそれを阻止する粘り強い守備！終始、笑顔と活気に満ちたゲームが繰り広げられ、会場全体が一体感に包まれました。
今回のシュートラインは、下の画像でいうところのオレンジ色の2つのミニコーンで結ばれているイエローラインです。
初心者、未経験者大歓迎！
PPKWFCでは、年齢や性別、サッカー経験の有無に関わらず、どなたでも大歓迎です！「運動が苦手だから…」「ボールを蹴ったことなんてほとんどない…」そんな心配は一切いりません！経験豊富なメンバーが、丁寧にルールやコツを説明し、一緒に楽しむためのサポートをしますので、安心してご参加ください！今回のように、独自のルールやトレーニング方法で、誰もがウォーキングフットボールの楽しさを存分に味わえる工夫をしていますよ！
次回の開催情報
詳細は、PPKWFCのホームページやSNSでご確認ください。
あなたも私たちと一緒に、笑顔で体を動かしませんか？新しい仲間との出会いを、心よりお待ちしています！
おわりに
今回も、参加者の皆さんの笑顔と、真剣にウォーキングフットボールに取り組む姿に囲まれ、最高の時間を過ごすことができました。「とりかご」でのパス練習や、シュートラインありのゲームは、皆さんのウォーキングフットボールへの情熱をさらに高めてくれたと確信しています。
ウォーキングフットボールは、ただ体を動かすだけでなく、頭を使い、仲間と協力し、笑顔になれる、まさに「健康と笑顔のスポーツ」です。
少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、私たちの輪に飛び込んできてください！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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