こんにちは。千葉県市川市中心に元気な中高年を増やす活動をしているPPKウォーキングフットボールクラブ（以下、PPKWFC）の渡辺です。
12月も半ばに入り、夕暮れ時の一段と冷え込む空気が冬の訪れを感じさせますね。そんな中、12月14日（日）に習志野市芝園公園フットサルコートにて、第414回目のウォーキングフットボールを開催しました。
今回は7名という少人数での開催となりましたが、その中には嬉しいことに初参加の方が1名いらっしゃいました！少人数だからこそ叶った、アットホームで濃密な2時間の様子をレポートします。
1. 準備は入念に。「安心」から始まる日曜の夕方
日曜日の17時。少しずつ日が落ち、ライトアップされたコートにメンバーが集まります。PPKWFCが何よりも大切にしているのは、怪我なく笑顔で帰ること。
まずはラジオ体操第一で全身をほぐし、ウォーキングフットボールの要である足首トレーニング、そして正しい姿勢でのウォーキング。 「久しぶりの運動で不安……」という初参加の方も、この丁寧なウォーミングアップを通じて、少しずつ緊張が解けていくのが表情から伝わってきました。
2. 少人数ならではの「贅沢な練習タイム」
今回は7名という少人数。実は、未経験者の方にとって少人数の回は「上達のチャンス」が詰まった神回なんです。
- スリープレーヤーパッシングドリル: 3人組でパスを回す練習です。人数が少ない分、一人ひとりがボールを触る回数が劇的に増えます。
- みんなでリフティング: 協力してボールを繋ぐことで、自然と会話と笑顔が生まれます。
- とりかご（4対2）: 鬼に取られないようにパスを回す練習。走らなくても「どこに立てばパスがもらえるか」を考える、最高に知的な遊びです。
「サッカーは難しい」と思っていた初参加の方も、メンバーからの「ナイスコントロール！」「惜しい！」という温かい声掛けに支えられ、みるみるうちにスムーズなパス回しを見せてくれました！
3. 全員が主役！「フリーマン」ルールの醍醐味
後半は、実践的なメニューへ。
- 3対3 ラインゴール（ハーフコート）: ゴールマウスではなく、ラインを越えたら得点。パスワークが鍵を握ります。
- シュート練習: 狙ったところに蹴る楽しさを存分に味わいました。
- 3対3＋フリーマン（フルコート・幅狭め）: 最後はフルコートを使ったゲーム！7名だったため、1名は「フリーマン（常に攻撃側の味方をする選手）」として参加。
コートの幅をあえて狭く設定することで、無駄な移動を減らし、常にボールが近くにある状態を作りました。フリーマンがいるおかげでパスの出しどころに困らず、初心者の方でも「仲間と連携してゴールを目指す」喜びを100%味わえる贅沢な時間となりました。
未経験者のあなたへ：少人数の日こそ、実は「デビュー」のチャンスです！
「初めてなのに、人数が少なかったら目立って恥ずかしいかも……」 そんな心配は一切無用です！むしろ、少人数の日は以下のようなメリットがいっぱい。
- サポートが手厚い！: ベテランメンバーが必要に応じてコツを教えてくれます。
- すぐ仲良くなれる！: 2時間が終わる頃には、全員の名前を覚えているほどの一体感が生まれます。
- 自分のペースで楽しめる: 無理に周りに合わせる必要はありません。自分のペースで、ボールと対話すればOKです。
次回の開催情報
寒さに負けず、心地よい汗を流して12月を元気に過ごしませんか？
- 日程: 2026年も各地で絶賛開催中！（市川・習志野・江戸川エリア）
- 会場: 各回により異なります。公式HPをご確認ください。
- 対象: 性別・年齢・サッカー経験、一切不問！
詳しいスケジュールや参加申し込みは、PPKWFCの公式ホームページまたはSNSからお気軽にどうぞ。あなたの「一歩」を、私たちメンバー一同、全力で歓迎します！
最後にお知らせです。
■ ウォーキングフットボールのルールはこちら→【ウォーキングフットボール】とは
■今後の活動予定はこちらをご覧ください→ウォーキングフットボールの会の日程
■靴選びについて、お悩みの方はこちら→【ウォーキングフットボール】初心者に教えるシューズおすすめ3選
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